[...] treningu 30 min (7 km/h 18% pod górę) dodatkowo jednego kardio w tygodniu w dzień NT 45 min (7 km/h 18% pod górę). I tak dotarłem do tego poziomu który mam ale nie chce iść dalej natomiast mam wrażenie ze jestem już mega chudy a fan na brzuchu jak był tak jest. Dziurki w paskach musiałem sobie dorobić, spodnie noszę już najmniejsze z możliwych. [...]
[...] koło 40 kg (przez ostatni rok) poprawiłem sylwetkę trochę masy wpadło prowadzę zdrowa dietę. I teraz moje pytanie ważę koło 78 kg wiek 27 lat wzrost 177 co mam dalej robić redukować dalej czy iść na masę bo sam nie wiem co robić dalej. Moja sylwetka wyglada następująco a moim celem jest przede wszystkim poprawienie ogólnego wyglądu [...]
[...] i wiem z jakich produktów korzystać. Obliczyłam swoje zapotrzebowanie i wyszło 2550 kcal przy trzech treningach w tygodniu, a ja nie mogę 1500 kcal zjeść. Czytałam forum dalej i natknęłam się żeby zrobić reverse diet i w związku z tym mam kilka pytań. 1. Co zrobić żebym jadła więcej? 2. Reverse diet naprawi mi metabolizm? 3. Mam stopniowo [...]
[...] Podczas próby wykonania przysiadu ciężar okazał się zbyt ciężki (musiałem zrzucić z siebie sztangę do tyłu). Nie odczułem żadnego bólu ani urazu i po prostu trenowałem dalej. Po 3 kolejnych dniach wolnych od wszelkiego ruchu poczułem na dole kręgosłupa po lewej stronie tuż nad pośladkiem coś twardego przypominającego w dotyku odstającą [...]
[...] (10 kg w 1,5/2 miesiąca). Z treningu na trening podnosiłem coraz większe ciężary i wszystko było ok (bez suplementacji). Jednakże teraz kiedy mam 82/83 kg masa już dalej nie chce mi iść w górę pomimo tego że utrzymuje treningi i dietę. Wcześniej co tydzień ciężar jaki podnosiłem był coraz większy, a teraz ciągle jest ten sam. Czy ktoś [...]
[...] Za chwilę wytłumaczę o co chodzi. Wygląda to tak przed pierwsza nocka o godzinie 20 jem tak jakby śniadanie tzn płatki owsiane orzechy jakiś owoc + miarka bialka dalej godzina 24 płatki ryżowe + banan. Godzina 3 w nocy ryż kurczak warzywa po powrocie do domu ok. 7 rano przed spaniem chudy twaróg. Klade się spać. Wstaje 15-16 [...]
[...] dla ludzi ktorzy maja lepsza karnacje z natury tzn. nie sa jak kartki papieru moge zalecic zwieksznie minut wszedzie o 2-3min po takim tygodniu jzu bedzie widac opalenizne dalej to bedzie wygladalo tak pon.-odpoczynek wt.-15min sr.-odpoczynek czw.-odpoczynek pi.-15min so.-odpoczynek nie.-10min po tym tygodniu juz bedziecie ladnymi misiami :D [...]
[...] w okolicach Warszawy który ma na ten temat pojęcie się udać. Dodam że nigdy poza tymi 2 mies nic nie brałem a praktycznie od roku jestem impotentem. Czasem sięgam po viagre/camagre i ona pomaga ale tylko na wzwod libido dalej zerowe. Z góry dzięki za pomoc Mam 22 lata i nie jestem otyły Zmieniony przez - krstk w dniu 2017-09-09 13:07:28
[...] pytanie jak jest ze mna... Owłosiony jestem dosc mocno - czy swiadczy to o ilosci testosterony? a co za tym idzie ze testosteron wplywa na rozwoj miesni... a posuwajac sie dalej rozmyslam czy ma to wplym na budowe endo itp...? Cóz specjalistą napewno nie jestem, mam nadzieje ze znajda sie tutaj osoby ktore rozjasnia nieco sprawe owłosienia [...]
[...] tak jakby wyskakiwała z zawiasów, oczywiscie towarzyszyl temu straszny ból, ale znow nic się nie działo. Przeswietlenie nic nie wykazalo, kupiłem sobie sciagacz no i gralem dalej do momentu kiedy tak mi wyskoczylo i spowrotem wskoczylo, ze az skreciło mnie z bólu, a noga spuchła jak baniak. Poszedłem do specjalisty, ten po odpowiednim badaniu [...]
[...] po swoim 3 cyklu: 1-6 metka 30 mg e 1-14 deka 400 mg week 1-6 omka 250 mg e5d 7-16 omka 500 mg ew 5000iu co 5 tyg. w jednym strzale, do tego tab. exe I teraz pytanie, chcę dalej masy i zaplanowałem dalej taki cykl, czy dawki i czas na danym środku będzie ok? 1-6 meta 30mg ed 1-6 enan 375mg ew 1-20 boldenon 750mg ew 6-22 enan 625mg ew 17-25 wino [...]
[...] wszystko po trochu: masę i siłe, dlatego też chcę tak zróżnicowany zestaw powtórzeń. Jak w jednym tygodniu zacznę od 18kg to w następnym spróbuję np zacząć od 20.5kg. i tak dalej i tak dalej. Ma takie trenowanie sens? Mój staż to trochę ponad rok. Szczerze powiem jak powiecie że to nie ma sensu to i tak spróbuję tej metody, bo ja chcę się bawić [...]
[...] dnie stosuje ten DiCORTINEFF i widze niesamowitą poprawę skóry twarzy , zmiany, zaczerwienienia znikają naprawde rewelacja !!!! Maść kosztuje tylko 3,67 zł ! naprawde myśle że warto spróbować ! Nie ważne ile bitew przegrałeś, ważne jest czy po porażce wstałeś i ruszyłeś dalej do celu. Przegrasz dopiero wtedy gdy sam uznasz się za pokonanego.
[...] pełnego wyprostu nogi ( przykurcz ok.20-30 stopni) a zgięcie osiągam max. 60-70 stopni;/ Oczywiście chodzę o 2 kulach, ćwiczę w domu co godzinę ( wyprost jak i zgięcie), ale dalej nie chce iść... Mój lekarz nie zezwala póki co na dodatkową rehabilitację a ja obawiam się, że później może być za późno...W związku z tym moje pytanie brzmi : Czy jest [...]
Witam otóż od pewnego czasu jakoś od wakacji zacząłem odczuwać pewną niechęć treningową i brak pompy na treningu jakoś przez 15min krew napływa do miesni a dalej czuje się wypompowany i nie mam ochoty robić dalej serii. Trenowałem do tej pory 5 razy w tyg teraz zszedłem na 4 razy ponieważ nie pozwala mi juz czas i te 4 treningi są dla mnie [...]
[...] stracony zakup i będe mógł zachować to co będe zyskiwał na siłowni gdyż jestem strasznie chudy i nie mam prawie nic, chociaż jak na 3 miesiące to poprawiłem sylwetke, ale dalej jest kiepsko. Trenuje tak: Poniedziałek- wolne Wtorek- siłka (klata, bic) Środa- bieganie Czwartek- siłka (plecy, tric) Piątek- bieganie lub basen Sobota- siłka (klata [...]
[...] właśnie moje pytanie ? Przeczytałem ten artykuł : http://www.viamedica.pl/gazety/gazetaP/darmowy_pdf.phtml?indeks=4&indeks_art=54&VSID=90e9901746adff575f329ea546e534e2 I dalej jestem nie pewny. Mam bardzo nabrzmiałe sutki ale nie cycki jak na tych zdjęciach. Jak je wcisnę uszczypnę albo mam "gęsią skórkę" są normalne, ale już coraz krócej [...]
[...] się uda trochę rozrosły, ale tam to trochę inny wysiłęk był. Podobno BCAA przyspiesza regenerację i ciepły prysznic co rozszerza naczynia krwionośne. Jak po trzech dniach dalej czuję zakwasy to mogę iść na trening i czy będę jakoś mocno mniej efektywny czy to po prostu nocycoreceptory dalej są pobudzone i jak się rozgrzeje to przejdzie. Z [...]
[...] 2tyg odpuściłem. Dieta to 4600 kcal (190g B, reszta to węgle i tłuszcze bo tym rotuje). Patrząc na siebie jak się ulalem zastanawiam się nad minicut em, czy nie lepiej dalej masę robić bo nie chce być chudy a 36cm mnie upokarza. Mam pewne cele co do tej masy i chciałbym wrócić do tego co było. Co zrobić? Dalej masować, zrobić 2-3tyg minicut [...]
[...] jest bardzo niski. Na odbloku bylo OK ale po skonczonym odbloku odczuwam kompletny brak ochoty na sex, temat moglby dla mnie nie istniec ;/ moje pytanie brzmi co robic dalej? - poczekac az organizm sam sie ustabilizuje? (boje sie ze za dlugo bedzie to trwalo) - zrobic standardowo kolejny odblok (teraz troche bym go zmodyfikował np dodac HMG [...]
Brak libido, wzwodu itp
