[...] potasu z diety i ewentualnie wrzucić jakiś suplement i będę obserwować. Jeszcze fotki z niedzieli. Pierwsza - "kiedy padniesz na trasie ze zmęczenia, ale Twój duch biegnie dalej" %-) (a tak naprawdę wyglądasz tak źle że znajomy fotograf chce ci oszczędzić wstydu |-) ). Niestety to nie jest wynik prędkości na zbiegu %-) [...]
dlaczego uważasz że pompa na treningu jest bez znaczenia? NADINTERPRETUJESZ! NAPISALEM ZE NIE JEST WYZNACZNIKIEM PRZYROSTOW, PODOBNIE JAK BOL I ZMECZENIE. KAZDY NA ZASTOJU MOZE SIE SPOMPOWAC I MIEC NADAL ZASTOJ. PRZECZYTAJ WSZYSTKO JESZCZE RAZ! I dlaczego myślisz że trening mniejszymi ciężarami jest taki lekki? NADINTERPRETUJESZ. JEST LZEJSZY W [...]
[...] wiele"? - Kiedy miałem 19 lat, ważyłem o 100 funtów mniej (45 kg – przyp. red.). Zrobiłem się duży i silny dzięki siłowni. Nie ćwiczę tylko po to, by pchać dalej kulą. Kiedy zakończę karierę, nadal będę dźwigać ciężary, bo sprawia mi to przyjemność. Wielu lekkoatletów odpuszcza ciężkie siłowe treningi przed zawodami. Ja tego nie [...]
[...] ale weekendy to masakra z miską. Fotki z posiłków 2, 3, 4: SFD/Images/2015/7/26/7af70ca6bb4741a3b60abfc72216d910.jpg Trening: Siłownia PRO, godzina 08,00 Martwy ciąg – dalej nie jestem zadowolony z techniki. Do tego przy 130kg już naprzemienny uchwyt musiał być, bo dłonie nie dawały rady. W obecnym cyklu mam więcej serii na MC, więc już [...]
[...] Deload- w wersji Wendlerowskiej go nie ma,ale ograniczenie się do 1 ćwiczenia w dniu,będzie dla organizmu dużą "ulgą" Jakby nie patrzeć nic się nie zmieniło-dalej progresja co cykl w WL będzie 2,5kg,a w MC i SQ po 5kg,"jakiś" deload jest... Poza tym to zarys na ten miesiąc.Później takie pierdoły jak suwnice i [...]
[...] na ugiętych,wiem czym to grozi :P to tylko takie wrażanie,bo ręka od strony kamery łapie podchwytem. Dzięki za odp ;) Teraz takie mam pytania: a) Czy coś mi grozi jeżeli dalej ciągnąłbym taką techniką ? (poza tym,że siła będzie ograniczona,jeżeli ciężar jest ciągnięty głównie przez prostownikami) Z tego co pamiętam,to za Twoją technikę też [...]
[...] jeszcze 4!". Później się dziwią,że mając tyle "painu" tak mało otrzymują "gainu" ;) dołożyłby 20kg i miałoby to jakiś efekt,a tak... niech dalej ma tylko hadkorowe podpisy... Ćwicz jak uważasz,zbieraj doświadczenie i sam wyciągniesz wnioski ;) najprościej-spróbuj z upadkiem przez kilka tyg i bez [...]
[...] i kaptury:) ale może zmienic na te kroc's row o którym pisałeś? tylko tłumaczyłeś mi że najwiekszy ciężar jaki dam rade bez pasków utrzymać, no to bedzie pewnie koło 50kg z tym że nie dam rady zrobić 15-30p tym Szprota, ja tam nie wiem dalej co mnie rozpycha:D poprostu ich nadmiar:p i przyciąłem już troche, zobaczymy jak dzisiaj będzie:)
[...] przyjąć,może być i 10p x3s,ale warunek żebyś miał ze 2-3p zapasu w każdej serii,bo inaczej będzie zajazd piersiowego PT zaczynasz od 80% maksa 5s po 5p,każde powtórzenie w każdej serii zatrzymane, co trening do każdej serii +2,5kg,jak dojdziesz do końca progresu usuwasz 2s i ciągniesz dalej,później powtarzasz cały cykl z większą ilością serii
[...] normalnie uczący się/pracujący nie może sobie na to pozwolić." Nadszedł czas studiów- obawiałem się o regeneracje,ale jak sie okazało organizm tak się zmienił,że mogę jeść i spać połowę tego co w czasie tego wspaniałego okresu treningowego,a regeneracja dalej będzie na dużo większym poziomie. Może by się i Tobie przydał taki okres zapierduchy ?
widać ze dalej nie zrozumiałeś tego co napisałem, więc utnę tą dyskusję, sens mojej wypowiedzi był taki że nie przeszkadza mi to że volvo je ketchup, co wy z detektywem shooterem próbujecie mi udowodnić, a ty zadałeś pytanie "czy robi formę na zawody" w taki sposób jakby to było oczywiste ze nie robi, co akurat prawdą nie jest więc [...]
[...] od innych aut), otwarłem samochód (buehehe dymu było co niemiara - więc na bezdechu), wrzuciłem luz/trzeba było ręczny hamulec wyłączyć i potem przepchnęliśmy twingo 20 m dalej - kierowałem i przesuwałem - trening na coś się przydaje (przesunięcie wozu okazało się dobrą decyzją, bo strażacy mieli łatwiutkie dojście do celu). Pani oczywiście [...]
[...] gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo. Wbilem na wyzsza podaż kcal, 180-200b, 250-270T jem fat generalnie do poki ustaje głód wydaje mi sie ze dalej sie docinam, ale za to jestem pelniejszy,wieksza termogeneza, taki chodzący piec się ze mnie zrobil, coś pieknego ! podrzucam to co ostatnio masowo kupuje czyli sery [...]
[...] wegli po treningowo. Ja na cbl jadlem przez 1szy 1mś wedle zalecen, bylo pelno cukrow prostych, przetwrzonego jedzenia ( byle low fat ) czyli np bebetki, lody low fat itd i dalej nawet jeszcze chudle bo nie doczytalem ze w dnt fat mozna jesc no limit, a ja go jadlem do 150ml ok. Wiec w org wersji cbl jesz low fat przetworzone jedzenie w oknie [...]
[...] /SFD/Images/2016/5/22/f22ec7d5b6d44ae9a6a4a93c8e7a01d2.jpg Piter nie wiem w jaki sposob tluszcze nasycone mialy by podnosic poziom cukru we krwi, to raczej niemozliwe. fker - idziesz na piasek spadasz parenascie razy na glowe i odpuszczasz lub dalej katujesz az wyjdzie %-) Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-05-22 20:24:54
Wielkie dzieki panowie, jestem ciekaw jak ta nadrekomenstata po glodzeniu sie na poprawionej wrazliwosci insulinowej ,bedzie dalej mnie nabijac ;) poki co jest zaledwie 150ww,30-40fatu i ok 300bialka, smieszna paczka ryzu wiecej kompletnie zszokowala organizm i pewnie bedzie tak przy kazdej dodanej dawce ww. Dzis opisze jakie lecialo odzywianie i [...]
[...] Po tygodniu rozpasania wyglądam ... hmmm dość soczyście. Przysięgam ze jadłam właściwie, tylko wczoraj pozwoliłam sobie na lody i piwo. Tykuś już chyba dosyć Bo jak tak dalej pójdzie to wyleję sie bokami Znowu mam 30% tłuszczu Niniejszym uznaję, że co się miało rozbujać to się rozbujało Jeżeli ktoś ma problemy z robieniem masy to służę [...]
[...] standardowo na rowerze) zaczęli debatować, co tu zrobić, żeby z dupska zeszło.. Tu nie mogli sie dogadać, co i jak bo propozycji było wiele, siodełko niżej, wyżej, bliżej dalej, pochylić, wyprostować.. Konkluzja niemniej była taka: „za nisko mam siodełko, wtedy biodra mi nie pracują i przez to „siedzenie” mam [...]
[...] ) Psychicznie leżę, brakuje mi wsparcia, chyba nadaję się na psychoterapię.. Dlatego brakuje mi konsekwencji i podjadam, mam nadzieję, że wkrótce wyjdę z doła i powalczę dalej Niech mnie ktoś przytuli do diabła... Kiedyś czytałam o pamięci mięśniowej.., czyli, że przy kiedy wejdę znowu w swoje tryby szybko powrócę do formy, na co liczę
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
