Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

Ku... Panowie a co keczupu mu zalujecie, co Patryk formę robi na Olimpie lub inne zawody ?

Dokładnie!

Ci, którzy troszkę dłużej siedzą w tym temacie wiedzą pewnie, że raz na jakiś czas zapodanie nawet cheat-meal'a wpływa korzystnie - na psychikę.
Organizm to nie matematyka albo chemia, gdzie dodanie minimalnie większej lub mniejszej ilości składnika skutkuje innym wynikiem. Tutaj aby było widać zaniedbanie należy długo jeść jakiś syf.

Organizm jest nie do zdarcia!

ja tylko zapytałam co dobrego widzi shooter w ketchupie. z ciekawości. nie zabraniam przecież volvo jeść ketchupu. bez przesady.

Ręce opadają

shooter, bartekflip - o co wam, do chvja Wacława, chodzi?
Napisałem coś w stylu "volvo nie jedz ketchupu bo Cię zaleje!! Aaaa! Matko przenajświętsza (lub wstawić jakiś dowolny wulgaryzm) ketchup!! Aaa!! Ratunku!! "

Napisałem tak?

Odpowiem już za was, adwokaci, żebyście nie spamowali.
Otóż nie - nie napisałem w ten sposób, a jedynie zauważyłem, że sobie ketchupu nie żałuje, co akurat jest prawdą i dałem minkę "" sugerującą że być może ja też tak lubię (co nie znaczy że tak robię) Stwierdziłem, że dla myślących ludzi nie będzie to problemem, ale pomyliłem się.

bartekflip :
co Patryk formę robi na Olimpie lub inne zawody ?

Tak, z tego co nam wiadomo to Patryk planuje startować w debiutach, więc coś ci kolego nie wyszło

Carbon proszę Cię nie kompromituj się z tymi zawodami, bo piszesz tak, jakby Patryk miał za rok wychodzić na scenę na prawdę . Poza tym to nie jest chyba wycinka lub pobudzanie diurezy, przed zawodami, ażeby się przejmować czy zje sporo keczupu czy nie.

Hubert - tzn. staram się je spinać, muszę obniżyć trochę ciężar i robić to dokładniej


Ja mam troszkę inne zdanie na ten temat, tzn mniejszy ciężar spowoduje, że ciało wybierze łatwiejszą drogę dla ciężaru i zaangażujesz głównie ramiona przyciągając sztange bicepsami.

Kiedyś, w sumie nie tak dawno usłyszałem od fachowca ze wiosłowanie tj jego naukę nie warto zaczynać od ciężaru mniejszego niż własna waga (w serii roboczej oczywiście). Tylko odpowiedni ciężar może wymusić użycie większych i silniejszych mięśni czyli grzbietu, gdyż ramiona nie poradzą sobie z nim.


Ktoś powinien Ci łopatologicznie wytłumaczyć na siłowni co i jak.

widać ze dalej nie zrozumiałeś tego co napisałem, więc utnę tą dyskusję, sens mojej wypowiedzi był taki że nie przeszkadza mi to że volvo je ketchup, co wy z detektywem shooterem próbujecie mi udowodnić,
a ty zadałeś pytanie "czy robi formę na zawody" w taki sposób jakby to było oczywiste ze nie robi, co akurat prawdą nie jest więc tylko zwróciłem ci na to uwagę

ale widać po prostu z niektórymi lepiej nie dyskutować bo i tak to nic nie da

koniec tematu bo nie mam o czym z toba pisać i nie ma to sensu, więc nie odpisuj już bo i tak mnie nie wciągniesz w dalsza dyskusję na ten z dvpy wzięty temat


sorry volvo za spam

Czwartek - Barki, tricepsy.

Barki:
-wyciskanie sztangi sprzed głowy
10*20kg/10*30kg
10*32,5kg/10*32,5kg/10*35kg + 2,5kg

-unoszenie sztangielek bokiem w górę stojąc
10*6kg
10*10kg/10*10kg/10*12kg

-unoszenie sztangielek bokiem w opadzie
12*6kg/12*6kg/12*8kg/12*8kg

Tricepsy:
-prostowanie ramion na wyciągu /\
12*10kg
10*25kg/10*22,5kg/10*22,5kg

-francuskie wyciskanie sztangą leżąc
10*21,5kg/10*21,5kg/12*21,5kg

-pompki w podporze tyłem
15/15/15

Aero 30min. + Brzuch - Skłony z obiciążeniem 30kg 3*20

Było okej, barki czułem, chodziaż unoszenie w bok ciężko


Dieta:
100g owsa, WPC, orzechy
75g makaronu razowego, 150g kury, 20g oleju z orzechów włoskich
120g ryżu br., 150g kury
35g carbo, 30g BCAA Xtra (2 porcje)
120g ryżu br., 150g kury
Placki z 3 białek, 2 jaj, oliwy, kakao nat., 70 owsa
Omlet z 3 białek, 2 jaj, wpc, oliwy

3400 kcal
B-223g-156g pełnowart.
T-118g
WW-360g

Fotki:
Placki z 3 białek, 2 jaj, oliwy, kakao nat., 70 owsa




Specjalnie dla Was, a propo keczupu





Lubie keczup, nie zalewa mnie i nie wiem ocb

Spam jak w starym dzienniku, ale spoko

Hubert - dziś kumpel z siłowni z 3 letnim stażem pokazał mi prawidłowe wiosło, i zrobiłem serię z małym ciężarem pod jego okiem i powiedział, że jest okej, po jego poprawkach. Doradził nachwyt no i pokazał mi jak pracować plecami także powinno być już teraz dużo lepiej

Pozdro!

Kvrwa spokoj juz z tym keczupem, ja pyerdole ale problemy


Keczup jest ogolnie rzecz ujmujac zdrowy, wszelkie produkty pomidorowe,przetwory, przeciery sa zdrowe na serce, poczytać trochę


Co do wiosła - Hubert masz po części rację, ale zobacz jakie on ma słabe plecy w sensie utrzymywania ich prostych, założy większy cięzar i się połamie


Musi odpowiednio wciągać w MC zeby skakac na takie ciezary we wiośle, IMO.

Ale jak wiadomo, na każdego inny sposób działa.

Piątek - Nogi:

-box squat
12*20kg
12*60kg/10*70kg/10*80kg/10*85kg/8*87,5kg + 5kg

-wykroki z hantlami (waga 1)
4x 12*18kg

-wyciskanie na suwnicy skośnej
1*MAX - 150kg

-martwy ciąg na prostych nogach
12*40kg
12*50kg/12*50kg/10*55kg/10*60kg

-uginanie nóg
12*30kg/12*30kg/12*30kg/10*35kg

-wspięcia na palce 120kg
4*x + 4*CW - W KAŻDEJ SERII NA MAX POWTRZ.

-skłony z obciążeniem 30kg (brzuch)
4x25 powt.

-uginanie nadgarstków podchwyt 20kg
25/20/15/15

Ogólnie hardcore był , najlepszy trening w tyg. bo po nim ledwo zataczam się do szatni
I czuje, że wzmocniłem prostowniki bo mniej bolą podczas boxów i mc

Film z box squat 80kg





Dieta
100g owsa + wpc + orzechy włoskie 35gr
70g makaronu razowego, 20g oliwy, 150g piersi z kury
Orzechy włoskie 50gr
100g ryżu br., 150g piersi z kury
-35g carbo, 30g bcaa xtra-
100g ryżu br., 150g piersi z kury
100g ryżu br., 150g piersi z kury, 15g oleju lnianego
Omlet z 4 białek, jaja, oliwy

3400 kcal

B-224g-155g pełnowart.
T-115g
WW-340g

Fotki:
Śniadanko



100g ryżu br., 150g piersi z kury



100g ryżu br., 150g piersi z kury, 15g oleju lnianego




Za parę dni okaże się co wyjdzie ze współpracą z Akopem Szostakiem, ale jestem dobrej myśli

Pozdro

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-10-29 22:18:31