Volvo TS trenuje, może nie pożałuje %-)

5 zł

W mc musisz tą sztangę na ziemie odłożyć po każdym powtórzeniu i nie tak leciutko puść ją przy ziemi nie bój się. Powtórzenie sztanga leci na ziemie i następne i będzie dobrze. NIe bez powodu nazwa martwy ciąg

'Chwytam prawa podchwyt, lewa nachwyt'
ale pamietaj ze to ma znaczenie
jezeli np. przez dluzszy czas bedziesz robil tak samo to moga Ci sie nierownomiernie rozwinac plecy dlatego zmieniaj te chwyty

Z przechwytem racja, zmieniaj co serię albo nawet w trakcie serii (np 4 tak i 4 tak).

Jak już podchwyt to co powtórzenie zmieniaj ręce.

Ale najlepiej magnezja i chwyt zamkowy.

Dieta z dziś
100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 30g wpc
-35g carbo, 30g wpc, 15g bcaa rozpuszczone w wodzie na cały trening-
100g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka
100g ryżu brązowego, 100g łososia, 15g oleju lnianego
75g makaronu razowego, 150g piersi z indyka, 15g oleju lnianego
75g zmielonych owsianych, 2 białka, 2 jaja, oliwa
3 białka, 1 jajo, 15g wpc, 5g oliwy + 30g orzechów włoskich

3330 kcal

B- 222g - 150g pełnowartościowego
T- 120g
WW- 338g

Fotki:
100g owsa + łyżeczka kakao naturalnego, 30g wpc



100g ryżu brązowego, 150g piersi z indyka



100g ryżu brązowego, 100g łososia, 15g oleju lnianego



75g makaronu razowego, 150g piersi z indyka, 15g oleju lnianego



75g zmielonych owsianych, 2 białka, 2 jaja, oliwa



Na jutro do szkoły




Hubert

Co do chwytu, to będę robił jak mówi Hubert - 4 razy jednym przechwytem i 4 razy drugim przechwytem - bo na jednym ciężarze będzie akurat po 4 razy

Dobrze, że teraz mi to mówicie, a nie za rok bo by było krzywo

Dziś lewy piszczel mimo grubych spodni poszedł do krwi , ale satysfakcja z treningu jak rzadko i czwóreczki bolą

Jutro poniedziałek... a dopiero we wtorek siłownia

Moc z Wami

Powinni dać zakaz wstawiania zdjęć po 21 :P (dla mnie). Już jestem po ostatnim posiłku, a ty tu takie smakowitości przedstawiasz

Ta strasznie smakowite
Suchy kurczak i węgle

Jakbym miał coś takigo jeść na masie to bym umarł

Pozdr.

fajnie te placki wygladaja i jakos inaczej wychodza

jak piszczel poszedł do krwi to musiało byc ostro

p.s rybas to co ty jesz na masie?

Jak to co je ?

Kiebaby i kubełki z KFC

Zmieniony przez - studensky w dniu 2010-10-03 23:07:38