[BLOG] KETOZA nowe zdj.21str, Tomasz Moderski Lemon Silownia+Akrobatyka

Zobaczyłem pytanie na jednej z grup na innym portalu i pomyślałem, że posile się nim i zapytam ciebie co sądzisz o tym.

Co możesz powiedzieć o suplementacji witamonowo, minerałowej: jak dbać o stawy, ścięgna.

Chodzi o strikte temat suplementacji:
-wit C,
-E,
-A,
-B6,
-B12,
-Cynk,
-Selen,
-Magnez,
-Mangan,
-D3,
-MSM,
-glukozamina,
-zwiazki siarki ( CSA, CSB )
-enzymy odbudowujace chrzastke
-olej lniany (o-3)

Co polecasz przyjmować?
Jak wygląda dawkowanie?

dzięki bardzo , mostek to musieli by mnie na kole chyba łamać teraz
kilka lat samej siłowni i jest mega słabo

wiem o co chodzi lodzianin, bo gdy odciąłem sie od skakania i mialem ochote tylko dzwigać ciezary a co najgorsza zaczaleme typowo pompujace, drop sety itd robic przez 4mś, to pozniej gdy chcialem znow coś pokicac to jedynie mogłem pokicac, ale podskakujac na lydkach w miejscu. Mostek to jak u osoby sciagnietej z wózka inwalidzkiego. w poprawnej mobilnosci nie tylko wazne jest rozciaganie, ale tez nie katowanie wlasnie swoje ciala do upadku, bo to bardzo poglebia problemy z mobilnoscia ciala, a szczegolnie jak sie jeszcze katujesz na izolowanych cwiczeniach to juz kompletna porazka. Mostek kiepski wiec napisalem od czego zaczac - bo sie pomyslilem Pamietaj zeby wciagac pepek w strone ledzwi, napinac pupe zeby wlasnie rozciagnac caly tułów, biodra poprawnie a nie dowalic i ponapinac jeszcze bardziej ledzwia. ( mozesz tez sie nauczyc dobrze na pilce fitnes lezac odciazac ledzwia podczas mostkowych pozycji )
Jeszcze bardzo wazna rzecz przy rozciaganiu statycznym tym pod koniec, nigdy nie badz w pozycjach ktorych czujesz bol, moze on byc ale minimalny taki ze po paru glebszych wydechach pusci i bedziesz mogl poglebic. Gdy bedziesz w pozycji gdzie odczuwasz bol, organizm bedzie sie bronic, bo bedziesz go stresowac, wtedy nie rozciagniesz sie, co najwyzej jeszcze bardziej sie przykurczy.

@s.hhio
po latach praktyki doszedłem do tego ze na mnie najlepiej dziala
Sporo magnezu 1-1.5g dziennie
tauryna 5g x3 dziennie
Boswella 3-4g dziennie, kupujac w kapsulkach to wydasz miliony, dlatego radze poszukac w prochu
MSM 3x dziennie po 2-4g ( jak mi sie nasypie )
Daje najczesciej rano na czczo i po treningu ( po bcaa gdy malo lezy na zoladku ) przed glownym posilkiem po treningowym w domu
i jeszcze jakos na wieczor jak nie zapomne.
taki zestaw dziala na mnie swietnie rozluzniająco, miesnie nie sa tak pospinanie po ciezkich treningach
stawy nie bola
czasem dodam wit C, ale szczerze jej nie pilnuje tego bo nie odczułem zadnych roznic gdy wcinalem do kazdej porcji msm 2-3g wit C

Wedlug wielu opowiadan, badan dziala synergicznie, u siebie nie zauwazylem



Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-23 19:26:31

Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-23 19:32:49

Piszesz ze uzywasz msm, a co sadzisz o glukozaminie, chondroitynie, imbirze?
Slyszalem ze trzeba ogromne dawki ladowac glukozaminy zeby dzialala, a to juz jedzie po wątrobie z tego co usłyszałem. Co z pozostałymi związkami? Są one potrzebne jesli bierze sie MSM?

chondrontyne tez biore raz dziennie, ale to dopiero teraz dodalem, czy cos dala, ciezko ocenic. Testowałem wszystko, napisalem Ci co dziala, to po co pytania ( a co z glukozamina ) Jeszcze ew Cissusa czułem nieco i kolagen typu 2 tez cos tam smyrał.

chyba na masie bedzie szlo 350fatu z samych slodkosci
http://ketodietapp.com/Blog/post/2015/03/24/60-amazing-fat-bomb-recipes
to jest obled jak smacznie mozna jesc na keto, nawet jak by mnie ciagnelo do wegli to nie ciagnelo by mnie do jedzenia na weglach bo slodkie jedzenie weglowe malo syci i mniej smakuja, a tluszcze na slodko rozwalaja umysl :)

Mialy byc fotki ale, zaczalem sie obzerac kapustami z smalcem, twarogami, blonnikami i na pewno polece tak przez cale swieta. Na 2dni odstawilem te wszystkie rzeczy jadlem wrecz max 20b, brzuch wręcz w zylach, wie redukcja cos chyba wyszla, choc z wagi sporo nie zlecialem to całą pupę mam pocięta, gdzie nie wazne jak gore mialem odtluszczona to w pupie zawsze 3-4kg smalcu siedzialo.
Wbilem na wyzsza podaż kcal, 180-200b, 250-270T jem fat generalnie do poki ustaje głód
wydaje mi sie ze dalej sie docinam, ale za to jestem pelniejszy,wieksza termogeneza, taki chodzący piec się ze mnie zrobil, coś pieknego !

podrzucam to co ostatnio masowo kupuje czyli sery twarogowe z biedry, kapusta z smalcem + miesem i wiele innych
sery biale talii mi nie rozwalaja,ale widze ze twarog najbardziej zalega na jalietach i zoladek meczy, lecz wyrobi serowe generalnie swietnie na mnie dzialaja, tylko w bialych/smietankach trzeba wliczac ww z ktorymi trzeba sie liczyc. Ale po kapuscie z smalcem ciąza przez dobe :)

next


















Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-25 20:07:01

next
Kapustka wpierw dorzgrzana deliktnie +dodany ser zolty/camember+przyprawy, pozniej dodajemy do mieska i smalcu ew warzyw.

next


















Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-25 20:13:13

a o to twarog dla wszystkich na optymalnej i keto, wiecej fatu niz bialka i glowny skladnik smietanka !
Na dniach chyba kupie MASŁO KAKAOWE Surowe 100 % nierafinowane, obczajcie na aller drogo jaki wypas, sam tluszcz kakaowyy !








Zmieniony przez - tanieodzywianie w dniu 2016-03-25 20:21:12