co dalej

[...] w górę nic nie chce iść, jedynie w pasie straciłem 4 cm. Trening siłowy wykonuję 3x w tygodniu + 3x w tygodniu aeroby. Jakie są przyczyny takiego rozwoju sytuacji i co robić dalej? Dieta wygląda mniej więcej w taki sposób: 1. - 6 białek + 2 żółtka + 6 krążków ryżowych/ 100 gr płatków owsianych + banan. 2. - 4 kromki chleba razowego + wędlina [...]

[...] plan na zbudowanie/sile 3x8 wyciskanie sztangi poziomo 3x8 wyciskanie sztangi skos 3x8 Buterfly (rozpietki) I takie cos dolaczylem od 2tyg na dolna klatke ( wyciagi lina?) nie wiem jak to sie nazywa.. Zmienic Cwiczenia na Klatke Piersiowa? Czy robic dalej? Cwicze juz 6 msc bez Supli ( bralem bialko ale wywalilo mi twarz syfami, jakies uczulenie)

[...] na siłownie 3x w tygodniu, Fulll Body Workout. Często biegam i powolutku zaczynam się w to wkręcać, wychodzi mi to coraz lepiej, wyniki lepsze, statystyki, czas. Chcę biegać dalej. Jak to jest z tym spalaniem podczas biegania? Czy nie spalam również mieśni? Czy trenując 3x w tygodniu bez przerw oraz biegając mięsnie nie będą mi spalały podczas [...]

[...] strzale primy, i udo wmiare ok , ale nad kolanem jest wieksza opuchlizna .Bol oraz dretwienie nogi (czasami) . CO wy o tym myslicie (jestem zaniepokojony tym) . zobacze jak drugie udo po drugim strzale , strzał zostaw zrobiony ok ,moze igła zamało wibta sam nie wiem ale czy objawy nie sa zbyt straszne ? przejdzie ? kłuc dalej bez obaw ?

[...] akurat i od półtora miesiąca ćwiczę mięśnie brzucha, wcześniej też troche ćwiczyłem ale raczej robiłem to trochę źle. Teraz robie to bardziej na poważnie od ok. tygodnia i dalej nie widzę za bardzo efektów nie mam raczej żadnej diety jem niedużo nie wiem co się dzieje więc teraz postanowiłem zakupić kreatyna i pytam czy ona coś pomoże w [...]

Tak jak w temacie co z moją przesyłką , mówiono mi że dzisiaj rano miała być juz wysłana. Moje zamówienie dalej jest w realizacji, co jest grane ? Zamówienie było robione w sobotę i nadal czekam niecierpliwe. Prosze szybko odpowiedź . Zmieniony przez - MaNoloBTM w dniu 2016-07-13 20:36:42

[...] czasie trenujac na silowni zauwazylem ze moja wytrzymalosc bardzo spada, z treningu na trening coraz szybciej trace sily i bywalo tak ze po kilku seriach nie bylem w stanie dalej juz cwiczyc czy moglby mi ktos doradzic co moze byc tego przyczyna?? dodam tez ze nie biore supli ani odzywek, stosuje tylko dietke ktora ulozylem wg zasad z dzialu [...]

Mam pewien problem. Od Wrzesnia 2016 jestem w tzw okresie redukcji, trzymam dietę i tak dalej. Jednak na tę chwilę ( obciąłem liczbę kalorii itp ) nie uciekają mi centymetry z brzucha jak i waga . Wygląd znacznie się poprawił, jednak co mogę zrobić aby go zrzucić?. mam rozpisana diete i treningi na caly tydzien ps. 1- od okresu poswiatecznego [...]

[...] Widać było że tkanka tłuszczowa się zwiększyła na całym ciele łącznie z twarzą! Żeby przestać rosnąć jadłem mniej i waga spadła lecz tłuszcz na twarzy został. Zauważyłem że dalej mam krąglejszą twarz i nie mogę temu zaradzić. Czy jest jakiś sposób? Czy jeśli będę prowadził ostrzejsze treningi aerobowe jakieś biegi, kickboxing itp.. to czy tkanka [...]

[...] ogromny przeszywający ból w dolnej części kregosłupa (nad kością ogonową???). Leżałem chyba z 20min i nie mogłem wstać, potem troche ustąpiło. Dzis rano jest już lepiej, ale dalej wyrażnie boli, nawet przy prowadzeniu samochodu czasem przeszywający ból . Co mi jest? Samo przejdzie czy isc z tym do specjalisty? Czy da sie to całkowicie wyleczyc?

na czym polega ta operacja i jak do niej doprowadzić? I czy naprawde pomaga bo ja się mecze prawie 5 lat a mam dopiero 25 a co bedzie dalej? a poza cwiczeniami, opaskami, samokontrola czynnosci codziennych, rehabilitacjami co pomaga?

Siema cwicze już5 miesiecy na siłowni i 2 miesiace mma waze 74kg ile 180cm wzrostu ale mam porblem tluszczem i nwm co robic nim dalej redukcja czy co chce gubic tusze i wyglądac jakos /SFD/Images/2016/3/29/c23773a580c7426c8b6dfd3bf93e4727.jpg

witam w piątek ćwiczyłem biceps jestem początkujący dopiero od tygodnia ćwicze wczoraj miałem troche obolałe ręce a dziś mnie tak bolą że nie moge wyprostować ręki gdy próbuje prostować to towarzyszy temu straszny ból co mam zrobic? ćwiczyć dziś dalej czy zrobić przerwe ciężko mi co kolwiek teraz podnieść :P

[...] treningi nie cieszą mnie tak jak kiedyś!!! A więc pytanie dla tych którzy są blisko tematu: czy może to być przemęczenie organizmu? i co powinienem w takim wypadku zrobić? odpuścić treningi na jakiś czas(1 lub 2 tyg), jechać na lżejszym programie przez jakiś czas? czy może nie przejmować się zmęczeniem i jechać dalej na normalnych obrotach? pzdr

[...] z za Lini spodni. Znajomi mówią że mam normalna sylwetkę ale wiadomo jak to znajomi mogą próbować mnie pocieszać. Także stąd mojepytanie czy jestem gruby i co powinienem dalej robić żeby poprawić sylwetkę /SFD/2023/6/13/c627c22a83c04c09aa466fe52fe54e85.jpg /SFD/2023/6/13/a92bf262d14345469d8f8ab01737a247.jpg [...]

[...] to zrobić w ten sposób: 1 - X Enan 250 e5d , do tego t3 + clen (2on/2off) , I tak lecieć do czasu aż bf będzie na zadowalającym poziomie. Następnie chciał bym przejść na masę jakościową i lecieć dalej enan, ale już 250 e4d + dorzucić jakiś środek do tego. I tutaj mam do Was pytanie o propozycję co i w jakich dawkach dorzucić do tego testa.

[...] ano tez mnie blalo ale znacznie mniej.. sadzilam ze mi przejdzie ale 2 godziny pozniej bol sie nasilił, tylko ze juz nie na brzuchu ale na bokach, minely 3 dni a mnie dalej lekko boli , czesciej chodzilam do wc ale nie odczuwam bolu, teraz juz tak czest nie chodze... zostal tylko lekki bol w okolicy nerek... powinnam isc do lekarza? co [...]

[...] . Jak tu podejść do odpoczynku (tydzień) przy redukcji ? rozumiem , ze zapotrzebowanie na 0 (ani + ani -) ale co jeść ? czy mogę sobie wtedy pozwolić na inne posiłki ? czy dalej trzymać michę lecz podbić o pare set kcal ? i kolejna sprawa czy jeśli podbije (to taki przyklad) o 500kcal - bo tyle mi brakuje do normy(zerowy bilans) to czy nie [...]

[...] na całym ciele, większe niż te w początkowych dniach treningu. Rano co raz ciężej mi sie wstaje, pojawiaja sie wypryski na twarzy. Jaka jest tego przyczyna ? Czy powinienem dalej brac ZMA czy może to niedobór miedzi od cynku. Dieta jest ale nie ma w niej prawie w ogole warzyw i owoców, tylko banany. Jade na mono + xpand przez 3 tygodnie + [...]

mam strasznie odstający brzuch qmpel mówi że to są mięśnie proste brzucha i są takie duże coś z tym robić czy pozwolić by dalej rosły tłuszczu wogóle nie mam na brzuchu i też nie jest od żołądka rozepchany i troche to dziwnie wygląda bo wystaje że jest większy od klaty i wygląda to nieproporcjonalnie co z tym robić ???? pomóżcie mięśnie to [...]