co dalej

[...] i jedno co moge powiedziec to jestem mega senny. Mimo 7-8h snu zmulilo mnie w ciagu dnia i zrobiłem godzinna drzemke. Dam sobie 2 tygodnie na przyzwyczajenie, bo jak dalej ma byc to obnize wegle i dodam tluszczy, TRENING Trening lekko zmodyfikowałem pod siebie. Nogi A. Przysiad przedni 5 x 4 - 6; 2 min przerwy; rozstaw stóp na szerokość [...]

a co złego z gołabkach? Tak, planuje. Rozmyślam nawet nad opcją krótkiej 4-6 tygodniowej redukcji po nowym roku, żeby mase się lepiej dalej robiło. Ale zobaczymy.. jak nie to standardowo na wiosne:-)

[...] odtluszczony. Dlatego mam taki plan pociagnac mase do swiat, tydzien regeneracji. Potem zaskoczyc organizm 4 tygodniowa szybka redu, tak zeby zejsc te 3-4cm w pasie. I potem dalej masa z 10-12 tygodni z nastawieniem na priorytety. I w kwietniu zaczac porządna redukcje do kości :-P Ale to plan... musze pprzemyslec jeszcze czy jest dobry :-P [...]

Fakt formy chyba lepszej nie miałes ale szczerze mowiac bez hejtowania, wywyzszania (czy czegokolwiek w tym rodzaju) jeszcze sporo przed toba bo dupy nie urywa. Rob to co robisz bo jak narazie notujesz progres. Oby tak dalej! :-))

[...] w góry na deske, wiec fajnie by było do tego czasu zrobic dobry efekt, zeby po powrocie powoli czysto masowac. No ale jak bedzie za malo czasu, to najwyzej ten tydzien w górach bedzie maly resetem i po powrocie dalej pocisne jeszcze 4-6 tygodni. Krata ma byc i chuy, nie odpuszcze tym razem :-P Zmieniony przez - tibes w dniu 2013-02-20 23:10:43

[...] Poza tym NIE KUPUJCIE mrozonego mintaja z kerfa. Ten z biedronki rewelacja przy tym. Na 500g ryby z glazurą wyszło 220g samej ryby po odmrożeniu. Kpina jakas. W dodatku niedobre, na patelni dalej wody wyciekała z miesa i sie dusiło zamiast smazyć. Musiałem odlewac wode co jakiś czas. http://imageshack.us/a/img577/8980/201302242207281.jpg Pozdro

[...] brzucha i boczki głownie. Niby jakiś tam 4pak się troche odkrył, ale jeszcze długa droga moim zdaniem. Szczerze to myślałem, że na tym ud 2.0 poleci szybciej. Wrzuce ze 2,5 tygodnia jakos fotki, zeby było wiadomo jak to wyglada. Jade na tydzien w góry na deske i po powroci bede prawdopodobnie dalej kontynuował redu, az do zadowolającego efektu.

[...] widać to mniejszą wage :-P Prz - No tez na fotkach widze zupelnie innego człowieka, dzieki :) Shit - No jak sie uda %-) Karpie - Dzięki, dzieki :-) Cv - Wejscie usb dalej rozyebane, ale przeslalem przez wifi na poczte. Dzięki, zobaczymy co da się jeszcze zrobic. Arnold - no solidnego ciecia to te 8tyg musze faktycznie jeszcze pociagnac. [...]

[...] obciążenie możliwe do ustawienia = 37,5kg. 3a. Wzniosy z opadu cc/cc/cc 3b. Snatch jedną ręką 10/12/14kg 8/10/12kg 8/10/12kg R5/9/10/12kg Chyba następnym razem pójdę dalej. 4a. Brzuszki x25/x25/x25 4b. Odwrotne brzuszki x25/x25/x25 4c. Brzuszki na boku ze zgiętymi nogami x20 na str/x20 na str/x20 na str Aero: 5 minut powerwalk + 15 [...]

[...] to czego nie lubię najbardziej. Ale co to te kilkanaście tygodni. Dam radę. :-) Na wadze 60 kg. więc woda zaczyna schodzić. Wszystko na spokojnie i na luzie. Treningi to dalej dla mnie przyjemność, walczę dalej. 8-) /SFD/Images/2016/1/29/086d7564b3c94ac1a7a29613507af762.jpg /SFD/Images/2016/1/29/7fc9581a95de4f0da9fec1310bbce24b.jpg Zmieniony [...]

[...] jak sobie cos podjem to az mi sie projekty fajnie robi a nie mysle o zarciu 8-) co nie zmienia faktu ze na silce waga - 98 kg :mlotek: krata sie nawet przebija ale jednak dalej nie wiem co mam robic, dylematy dylematy.. ;-) czy kcal podbijac, czy w ta meska sylwetke isc itp.. a tu jeszcze zawal roboty na glowie %-) zdecydowanie wole jak mam [...]

Czy przy tak krótkich przerwach między cyklami zauważasz jeszcze działanie mono?,ja przyznam że jedynie trzymało mnie na tym samym poziomie. Dalej,niektórzy biorą dawkę bezpośrednio przed treningiem co Ty na to? Wiadomo że kreatyna gromadzi wodę i zwiększa obwody przez co mięśnie są mniej zarysowane,do czego zmierzam,otóż kolega trenuje na siłowni [...]

[...] domu co myślą na temat osiłków superbohaterów np. Hulka? Zapytana osoba odpowiedziała, no był silny i miał problemy z emocjami , których nie kontrolował. Próbowałam ciagnąć dalej i pytałam "czy myślisz że potwierdza to że osiłkowie nie kontrolują emocji", na co dostałam odpowiedź " no chyba tak, chociaż nie zawsze. Ten nie umiał, ale pewnie [...]

Acha i rekord zwycięstw przez KO Earnie Shaversa jest niesamowity 39(39)-2(1)-0 Co prawda przeplatany porażkami,ale 39 zwycięstw przez KO pod rząd!!! Albo dalej 49(48)-5(2)-1 I dalej 59(57)-8(5)-1 I miażdżące zwycięstwa nad Jimmy Youngiem TKO 3 Ellisem KO 1,Nortonem KO 1,noi połozył na dechach Holmesa w PRIME i Alego Dalej 64(61)-10(6)-1 Dalej [...]

[...] to skończyło ale mydlić oczy możesz tam swoim podwładnym ale nie mi. Niby cyber Cie wyrolował a Ty tak w wszystko wierzyłeś ? Ok zaj**iste super suple cyber ciągnij interes dalej. Naprawdę to śmieszne jest i nie wkręcaj innym , że dla Was to olbrzymie rozczarowanie bo głowę dam uciąć , że robert co to g**** tak zachwalał ani razu tego w ustach [...]

[...] i tym samym ciągnąć masę przez kilka nabliższych miesięcy dokładając np. 0,5-1 kg miesięcznie? Wiesz co przede wszystkim to Adam decyduje ile ja jem a nie ja haha :D. A idąc dalej to - osobiście uważam, że po okresie długotrwałej redukcji dokładanie stopniowe kcal to jedna z najgorszych metoda jakie można zastosować bo nawet Łukasz M. ostatnio to [...]

[...] zamówiłem także będę tutaj obserwować co i jak. No i podsumowując ostatnio to jakieś fatum ciąży nade mną haha :D. Ale nie ma tego złego, wracamy do żywych i lecimy dalej, do YT też czas wracać i powiedzieć co i jak, bo zazwyczaj wszyscy tylko mówią jak to zaje**ście jest, a jak coś nie idzie po ich myśli to już cisza (jak u mnie teraz - [...]

DZIEŃ 29 Samopoczucie trochę lepsze niż wczoraj, aczkolwiek nie wiele to zmienia. Mały dalej marudny, nie słucha mnie i ciągle reaguje płaczem (szczególnie na to co nie idzie po jego myśli). W zeszłym tygodniu nie był taki. Najwyraźniej instytucja babci mu nie służy. Dwa dni z babcią to stanowczo za długo. Wiem babcia jest super, bo wszystko robi [...]

[...] kokosowy' albo po prostu 'utnij węgle'. Mam tego dość dlatego dodałam post tutaj, by ktoś mi pomógł, bo jest tu dużo osób które są w stanie mi doradzić co powinnam robić dalej. Z tego co czytałam przy BF 25%+ trzeba redukowac. Chciałabym dociąć pas do maksimum i wejść na masę lecz nie wiem jak to zrobić, a dieta którą mam chyba nie działa tak [...]

[...] w ten sposób ryzyko że kolejnemu popaprańcowi przyjdzie do głowy pomysł zrobienia masakry z legalnej broni. Czy zdajesz sobie sprawę z tego co mówisz? Idąc troszkę dalej tym myśleniem trzeba by natychmiast zamknąć w więzieniach całą ludzkość by wyeliminować ryzyko kolejnym popaprańcom którzy na 100% zabiją tysiące ludzi nim ten rok się [...]