co dalej

To troche wyżej ode mnie :p. Wyniki juz bardzo fajne :d, oby tak dalej, jedziemy! A masz jakis dokładny plan co do zbijania wagi? jakies propozycje, zeby w miare bez boleśnie zrzucic 2-3 kg? czy ogólnie mniej żrec xd?

[...] podczas wskakiwania na "pudło" prawa noga zaczepiła o kant "pudła" i zawisłem na piszczelu... trochę pobolało, ale nie ma co płakać, trzeba tyrać dalej P.S. dlatego piszę "pudło" bo tak naprawdę jest to maszyna stolarska do wyrównywania drewna + podkładka z 3 grubych desek (87cm+10cm= 98cm ) No cóż, jak [...]

[...] pierwsze dwa treningi pod dynamikę i już widać efekty Dunki bez trzymania piły z kozłowania weszły, tak na rozgrzewce, a potem w meczu 3 pierwsze akacje w obronie i 3 bloki w moim wykonaniu Prócz tego mega zakwasy na plecach, dwugłowych ud i ramionach... ale nie ma co płakać, tyramy dalej Zmieniony przez - Dythican w dniu 2011-03-10 12:07:12

25.05.2014 Zaniedbałem nieco dziennik. Miałem kupe roboty do szkoły, dalej tyle mam ale skupię się teraz na jednym projekcie więc będzie lepiej. To, że nie pisałem nie oznacza absolutnie, że waliłem w uja:) Miska trzymana, raz nie byłem na siłowni, a sobotni bieg musiałem przełożyć na dzisiaj. TRENING Bieg zrobiłem jako końcówka drogi ze szkoły, [...]

[...] oburącz - tu kapa... 2x15 (8.5kg na dwie rączki) 8) Pompki w podporze tyłem - 2x15 Jutro dzień pomiarowy, zobaczymy jak wyjdzie :) Ok koniec biadolenia, trza zapieprzać dalej I micha of kors /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03043e5d47124cd7ab99461eea703459.png Wpadnie jeszcze dziś marsz tą samą trasą co wczoraj :) I upiekłam sobie pasztet z [...]

};-) nie łam się , będzie dobrze , zaciśnij zęby i przełknij kryzys . Ciśnij dalej , dziewczyny tu wiedzą co mówią , mają ogromne doświadczenie przecież .

[...] dawki). Robisz swoje:-)) Ale ale...no dobrze, nie będę buczec...:D dzięki Kokosik ze czuwasz, Twoje rady są nieocenione i sprowadzasz mnie na ziemie:D A na przyzwoitym poziomie to znaczy ze mogłoby być lepsza? Wiem ze kurak ale wolnowybiegowy, a na rybki muszę mieć dzień bo tak to nie przepadam :) Dzięki dziewczyny.. Będę ciała dalej :D

[...] jakoś przeglądałem youtube i znalazlem. Ale jednak nie wykorzystałem przepisu bo mi sie nie chcialo :D Podsumowanie dnia: Dzisiaj był dzień ladowania ww. Od jutra wskakuje dalej na ketoze i zobaczymy co z tego będzie. Produkty z dzisiaj : platki owsiane, białka jaj, dżem 100% brzoskwinia, jabłka, makaron ciemny, ryż, twaróg, kura. Skończyłem [...]

A ja tam jutro na śniadanie zjem to co zawsze czyli OMLETA :D Progres OGROMNY - GRATULUJĘ ! Oby tak dalej.

co to jak to sie robi z czego sie robi i jak smakuje ??? !! :D u mnie tak samo aeroby i trzymanie michy dalej :D

[...] jutra wracam do trenio :)) Zrobiłam badania i już sama nie wiem co myśleć. 08.05.2015 TSH 4,35 (0,27 - 4,2) FT3 3,18 (2,0 - 4,40) FT4 1,07(0,93 - 1,70) 15.06.2015 TSH 2,970 (0,270 - 4,200) FT3 2,92 (2,0 - 4,40) FT4 1,07 (0,93 - 1,70) Niby ft4 dalej nisko ok 19%, chociaż tsh spadło. /SFD/Images/2015/6/15/8d5c8c4bbbdc455abe5f93620d99287c.jpg

[...] niż ten normalny B. MC 1x15 - 49kg - też ciężko C. WL 1x15 - 26kg - kapiszon w porównaniu z tym co było D. Push Press 1x15 - 26kg - tego nie lubie robić E. wypady 1x15 - dalej nie lubie, ale staralam się schodzić niżej :) F. pompki Tu w ogóle porażka, łapki się tak trzęsły ze nie dałam rady zrobić ani jednej męskiej :( 10x przy ścianie [...]

[...] 26kg - kapiszon w porównaniu z tym co było D. Push Press 1x15 - 26kg - też ogarniam technike 1x15 - 26kg - tego nie lubie robić E. wypady 1x15 - 16kg - blleehhh 1x15 - dalej nie lubie, ale staralam się schodzić niżej :) F. pompki 10 x przy parapecie Tu w ogóle porażka, łapki się tak trzęsły ze nie dałam rady zrobić ani jednej męskiej :( [...]

[...] witaminki Moje nowe badania tarczycowe : TSH - 3,5 (0,270 4,200) FT3 - 3,15 (2,0-4,2) 52% FT4 - 1,09 (0.9 -1.7) 21% Przy całkiem niezłym samopoczuciu spodziewałam się lepszych wyników. Na plus jest fakt, że od stycznia FT4 wzrosło z niecałych 7% na 21 % :)..zobaczymy co będzie dalej /SFD/Images/2015/7/30/12a7f4f35e684383850450ccafda33bd.jpg

[...] etap jest przejście z 5s roboczych na 3s robocze czyli 3x5 potem na 3x3 i 1x3 Kolejny krok Bill starr 5x5 w którym można dołożyć ciężaru o wiele więcej bez męczenia się i jest trzeci etap strongLifts dla zaawansowanych.Wszystko leży w głowie może w końcu coś przeskoczy i pójdę dalej ale na razie wałkuje to co jest dla przyjemności.

[...] mówili, ale ja myślałam, ze mi czas szybciej minie. dlatego tak bardzo Cie rozumiem:) i te spojrzenia:) spokojnie niech się gapią, będą się gapic... na mnie tez patrzyli i dalej patrzą, ale teraz jestem nie do zatrzymania, wchodzę na siłownie, robie trening, wszystko mam ułożone w głowie, widze kazda serie, teraz to ja się gapie i mysle co ten [...]

[...] tą maszynę. Co Ty na to? Co do bicespów i tricepsów w superserii, też spróbuję tego układu bo w sumie przez ten rok nigdy nie robiłem żadnych tego typu dodatków jak superserie, dropsety i tak dalej. Co do poszczególnych ćwiczeń, w miarę to wygląda? Zależało mi, żebym każdy poszczególny dzień treningowy zaczynał mocnym ćwiczeniem na daną partię.

[...] miesiac - dwa i zapewnic sobie odpowiednie warunki do odnowy stawu . Ja dostalem takie zalecenie - 2 tyg mozesz chodzic gora 15-20 min za jednym razem . Jesli chcesz isc dalej , co 20 min pol godziny odpoczynku . Po 2 tyg mozesz zaczac chodzic normalnie , po 4 jesli zacznie sie poprawiac to mozesz zaczac jezdzic np na rowerze . Zaznaczam ze [...]

"+cos" - a mozna troszke jasniej?? chodzi o to co napisales dalej?? mam zamiar jeszcze kupic kreatyne+carbo (jezeli to ma byc to cos)

No trochę popłynęłam gdzieniegdzie z tym jadłospisem- a tyle nad nim siedziałam... Widzę po bilansie na dole, że sporo jeszcze szwankuje- no będę czytać dalej i optymalizować. Pierwsze podstawy złapane. Przy tym, co zwykłam (nie)jadać to jak mi się jutro uda wszamać nawet ten wiejący rozpaczą z niektórych stron plan to będzie sukces. Krok po [...]