co dalej

[...] więc będzie można co nieco obejrzeć Foteczka z treningu też zaliczona więc trening w 100% się odbył bo jak to może być trening bez foteczki A teraz nic tylko się regenerować dalej Szama Dzień treningowy 1: 55b, 15t, 80ww 2: 55b, 0t, 100ww 3: 55b, 0t, 100ww 4: 55b, 0t, 120ww 5-10min przed treningiem 10g eaa + 20g ww Intra: 20g EAA + 40g ww 5: 55b, [...]

[...] Powinno towarzyszyć temu uczucie skrócenia się mięśni brzucha i zbliżenie się pępka do kręgosłupa. Utrzymując cały czas mięśnie w takim właśnie napięciu robisz wydech i dalej już normalnie oddychasz. ROZPIĘTKI (Martucca) Pamiętaj, że jest to ćwiczenie na klatę i to klata ściąga ręce ku sobie. Najprościej: wyobraź sobie, że na klacie leży [...]

[...] z trawą, na której biegały psiaki. Specjalnie więc poszłam na inne w drugim końcu placu. Zaczęłam biegać, to sobie przyszli pooglądać. Psiaki oczywiście wyczuły atrakcję i dalej za mną lecieć i łapać za pięty. Zirytowałam się lekko, bo ani gość, ani babka najwyraźniej nie zamierzali reagować. Stanęłam, nie mogąc opędzić się od tych maluchów, na [...]

Wracając do tematu przysiadów. Na razie skupię się nad lekkimi zmianami oraz zakupem obuwia. Będą kolejne filmy i będzie ocena jak to się zmienia. Buty mam nadzieję, że uda mi się kupić w tym miesiącu, bo to już planuję od dawna. Już dzisiaj zacznę się rozglądać , może gdybym w Łodzi coś znalazł to jutro podjadę i kupię :-) Jak nie to wysyłkowo [...]

[...] Teraz pozostały mi 2 treningi do końca roku, potem kilka dni luzu. Po powrocie z wyjazdu sylwestrowego, sprawdzę jeszcze raz wagę i pomiary ,a potem mam dylemat czy dalej masować, bez żadnej przerwy, czy też może zrobić takie 3-4 tyg mini redukcji i trochę zbić w pasie, a pod koniec stycznia ruszyć mocniej z masą jeszcze przez około 3 [...]

[...] Dzisiaj w planach jakiś trening i pewnie do piątku włącznie zrobię jeszcze z 3. Nie mam na razie pomysłu jak trenować ,czy coś zmieniać , nie wiem do końca co będzie dalej na ten moment , więc najproście jak zostanę na ostatnim planie od Przemka i będę robił treningi jak ostatnio. Za bardzo nie mam po prostu czasu na rozpisywanie czegoś [...]

[...] w duchotę i skwar było średnio ...plus taki, ze sie ładnie opaliłem %-) Micha w weekend - typowo domowa, a to sobota imprezka rodzinna u jednych rodziców, a to obiad u drugich w niedzielę, wszystko fajnie i smacznie ale nie robiłem zdjęć by nie denerwować ludzi na redukcji , którzy tutaj zaglądają };-) Sporo pracy od rana więc działam dalej :-)

[...] sporo na głowie prócz pracy. Zamówiłem sobie parę nowości z takich dodatków i potestuje m.in przez weekend , na wyjeździe :-) http://i.imgur.com/nlgwCCK.jpg Micha, królowało dalej mielone z łopatki w różnych wariantach :-) http://i.imgur.com/lUKd6Wl.jpg http://i.imgur.com/nywi9l1.jpg http://i.imgur.com/Nh2SJ5X.jpg Rano w planach jakiś przed [...]

[...] na miejscu mieliśmy full wyposażoną kuchnię więc też trochę pogotowaliśmy sobie sami, do tego okoliczne 2 zaj**iste karczmy z przepysznym jedzeniem i extra cukiernia kawałek dalej. Alkohol delikatnie ale prawie codziennie, jakieś 1-2 piwka lub drink na wieczór. Efekt końcowy? Jak zawsze chudnę po urlopach, tak tym razem skoro pojechałem dość [...]

[...] 8-) Kiedyś go sobie przeczytam od początku :-) będzie to fajna pamiątka, myślałem by rozpocząć nowego za jakiś czas, ale w sumie po co mi to, chyba będę robił swoje ....dalej tutaj. W weekend mega dużo pracy, wiadomo jak to na zawodach ale sezon się powoli kończy, za tydzień jeszcze wizyta na Pucharze Polski, kawał drogi i fatalny dojazd, [...]

[...] :-D Te 'wypiski ' treningowe to na razie taka bida, ogólnie jest całkiem ok, ale nadal mam wrażenie że nie jest do końca dobrze. Poczatkowo czułem wieksza poprawę, a teraz dalej co jakiś czas ucisk na dole brzucha, do tego wydaje mi sie ,jakbym lewą stronę miał opuchniętą i nie wpływa to do końca pozytywnie na głowę, ale na razie powoli będę [...]

[...] dniach na mono, ale ogólnie dobrze przepracowany tydzień za mną. Treningi poszły dobrze, siłowo wszędzie progres, w dni wolne odhaczone aeroby, 1 dzień off totalny. Lecimy dalej, ten tydzień będzie pokręcony na pewno bo wyjazd do Krakowa i praca tam, to nie przelewki %-) Zmiany w diecie Dorzucone w DT kolejne 30g ww tylko do posiłku [...]

[...] :-) Do pracy około 150g ryżu + 450g mielonego fileta z indyka , zrobionego z cebulką/czosnkiem/passatą https://i.imgur.com/lqbOrR8.jpg Caly dzień w sklepie, jest co robić i dalej nadrabiać zaległości w necie, jak i na miejscu w sklepie. Sporo ciekawych planów w głowie , m.in zrobienie u nas kolejnej ustawki w Kuźni + połączonej oczywiście z [...]

[...] wiec szybko się nie kończą :-) Co do frużelin, na pewno kto będzie w sobotę u mnie - ten sobie spróbuje wszystkich na placuszkach / chlebkach, w połączeniu z nutlove lub pastrami , kto co lubi 8-) :)) to już tylko 3 dni !!!!! działamy dalej z kolejnymi - juz ostatnimi dostawami na szczęście, od jutra powoli zacznie się trochę luzować

[...] widok w Kuźni 8-O https://i.imgur.com/lCDQIyy.jpg No nie ukrywam, od razu dodało mi to jakiegoś wewnętrznego kopa :-D Oprócz tych 2 zdjęć z naszych łódzkich ustawek, jest dalej cała galeria utytułowanych 'Kuźniowiczów', czyli Mariusz Przybyła, Paweł Staniecki, Piotr Wolniak. Mam cichą nadzieję, że dojdzie tam jeszcze jakieś nasze wspólne [...]

[...] bicek bedzie wygladal calkiem normalnie, to praktycznie po pewnym czasie zapomnimy ze cokolwiek sie stalo z reka:-) Dokładnie. Dlatego też nie śpieszyłem się i nie będę dalej śpieszył z powrotem do trenowania ,czy przyspieszania czegokolwiek. Wielu znajomych polecało mi 'weź hormon' to się szybciej zagoi, już mi to zaczęło po głowie [...]

[...] lepsze. Co prawda jeszcze ciężko wejść na wyższe obroty przy bieganiu ale i tak łatwiej się biega niż ostatnio. Dziś mocniejszy bieg w terenie. Nie miałam czasu żeby gdzieś dalej jechać więc poleciałam na moją pętlę niedaleko domu. No i niestety nawet to zniszczyli }:-(( odludzie, same pola uprawne a i tak postanowili zrobić asfalt. Droga już [...]

[...] nie są preferencje żywieniowe tylko czysty wpływ pokarmu na performance treningowy, przecież to napisałem na początku. Ja w sezonie też potrafię przywalić 1000kcal na raz z tłustego sernika = "Twoja tłusta kiełbasa" i jechać dalej. Ale nie o tym jest mowa przecież. Dalej jak mantrę będę tutaj powtarzał, że fizjologii wysiłku się nie zmieni ;-)

[...] prawidłowej techniki a im mniej techniki tym więcej trzeba wkładać siły w uderzenie, więc napierniczam tą rakietą ile wlezie bo technika u mnie leży, ale szału nie ma bo im dalej w meczu tym coraz mniej mam siły na uderzenie, ale biegam na 100% od pierwszej do ostatniej minuty dodatkowo w tenisa gramy w czwórkę, rotując się co mecz, wczoraj [...]

[...] na wyciągu, lina francuz nad głową, gryf łamany prostowanie przed siebie na wyciągu górnym prostowanie na wyciągu, bardzo szeroki chwyt - bardzo fajnie wlazło, chwyt dalej niż szerokość barków brzuch unoszenie nóg wisząc na drążku trening dość dobry i mocny, fajnie wchodzi mi trening pleców i tricepsa i z mocniejszym dotrenowaniem tych [...]