[...] FBW 15-10-5 miałem 99kg po 6 miesiącach mam 106kg wiec gdzieś jest błąd. Zrobię te maxy jutro i w niedziele w sobotę zrobię wpiske z wymiarami i spokojnie przemyśle co dalej robić. Moim głównym celem jest FIGHT ABOUT BETTER BODY", czyli walka o lepsze ciało i chciał bym zęby tak zostało a teraz to idzie trochę w zła stronę [...]
[...] bo robiłem swój trening żebym miał obok ławkę do robienia uginania nóg leżąc Kazdy pytał sie ile mi zostało jeszcze a jak powiedziałem ze około 30 min albo więcej co dalej czekali :-):-):-):-) w sumie trening skończyłem po 56 minutach Ale sie naczekali hahahah No właśnie to jest jeden z minusów GVT czy kompleksów- zajmujesz na pół [...]
[...] nie jestem otłuszczony. Osłuchała moje serce i też powiedziała, że nie mam żadnej choroby serca ani nic tylko to ciśnienie narazie muszę zrobić co kazała i zobaczymy co dalej powie. Odnowię ten temat po następnej wizycie (jeśli kardiolog coś zmieni/zaradzi) czyli za około miesiąc i może wtedy coś poradzicie. Nie wiem czy to istotne ale [...]
[...] te 3 czy tam 4 tyg to niewiele. i tez nie mam pojęcia jakie cwiczenia robic w danym dniu na plecy? dzis przejechałem tym planem co mi ostatnio jeden dzien rozpisałeś i b. dobrze poszło tylko co dalej jak dwa pozostałe dni? ronie a nie może byc dwa dni na delikatne smyranie reszty partiii? np w jeden dzien nogi i barki a w drugi klata i łapy?
Zgadzam sie z toba ale to co dalej zrobil. WALI SCIEME ZE ZERWAL BICA ZENADA. gDZIE SĄ DOWODY W PPOSTACI ZDJEC. 2 TYG PRZED OLIMPIA BIC ZALANY W H***! POTEM DZIEN CZY 2 PRZED OLIMPIA WSZYSTKO GIT Z ZYLAMI A POTEM ZNOWY LAPA JAK BALON I TO WSZYSTKO PRZEZ NADERWANIE JAK ON TO MOWI
[...] wiele ale za to doszło sporo soków i innych słodzonych koktajli więc kalorii wychodziło pewnie dużo koledzy się dziwili gdzie ja to wszystko mieszczę.. teraz mam obawy na wagę stanąć, więc przez najbliższy tydzień chyba tego nie zrobię mam wrażenie że flaczeje hehehe więc koniec laby trzeba się zabrać do roboty tylko nie wiem jeszcze co dalej???
Czyli np w martwym ciągu , biorę to 80 kg a więc zaczynam od 20 kg 10 powtorzen i dokladam obciazenia co serie i jak np dojde do 70 kg gdy nie bede mogl zrobic tych 10 powtorzen to co dalej Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-08 21:04:43
[...] snu (nie mogłam przełożyć na inny dzień bo tego samego dnia zaczynałam trzy nocki z rzędu. Rozmowy z Toba nie chciałam przerywać gdyż bardzo mi na niej zależało) Co dalej... Miałam okazje przeprowadzić z Wodynem trzy godzinna rozmowę na temat trójboju, moich treningów i techniki. Dowiedziałam się wielu ciekawych rzeczy w tym pewnych [...]
[...] po rozgrzewce zamiast szlifować techniki sparują. Czad. Info o szkole :www.bjj.z.pl. <Judo i zapasy mi sie nie podobaja bo jest tylko jakies sprowadzenie do parteru a co dalej?> W BJJ dalej masz: łamanie rąk, stawów barkowych, kręgosłupa, kostek, kolan, łokci duszenia: z przodu, z tyłu, kołnieżami, przedramionami, nogami wreszcie [...]
Tylko prolo nie bylo na czczo i bezpośrednio po wysiłku to pewnie tez troche podbilo wynik, ale fakt faktem jest wyj**ane. To co dalej? Exe juz nie brac?? Czy dalej jechac 0,5 tab e3d? Exe prolki nie zbije, co? No i czemu ona taka wyj**ana ta prolaktyna!??????
[...] właściwie, to nawet mało się zmęczyłam w porównaniu do tego, jak bywało zazwyczaj A w końcu 9,5 km/h to nie aż tak mało, jest dobrze Dzisiaj mijają 3 miesiące od rozpoczęcia diety. Hm, co dalej? Mam trzymać taką kaloryczność jak jest, czy zwiększyć na jakiś czas? Jak mi się uda, to jutro małe podsumowanie wstawię, chociaż szału nie ma, ale cóż
jedyne z***ki to przypominka ze nie nalezy walczyc o ostatnie powtorzenia wiecej zyskasz na 2ch powt z 2ma zapasu niz na 4ch bez zapasu co dalej? dalej przesuwasz progresje, "kokodżambo i do przodu"
[...] które śledziły mój dziennik to naprawdę pomogło :-),oraz życzę moim dotychczasowym konkurentom jak największych sukcesów,siły,wytrwałości i powalających progresów ! %-) Co dalej? Planuję jeszcze dobić do 65 kg i zacząć schodzić z wagą na lato %-) Dieta Pod koniec konkursu w DT wpadało 3,500 a w DNT 3000 kalorii Suplementowałem się gainerem [...]
kacuwns, zapraszam Dzisiaj piąty dzień diety i pytanie do szefowej: co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? W porównaniu z tym co było jeszcze miesiąc temu czuję się zdecydowanie lepiej, mam więcej siły fizycznie i myślę że także psychicznie, w następnym tygodniu robię badania i już trochę mnie to stresuje, na ten miesiąc [...]
co dalej? tradycyjnie na koniec tygodnia pomiary i iiii? Dokładamy kolejne 25g węglowodanów Możesz wprowadzić kolejne ich źródła: ryż, kasze, makaron (najlepiej razowy), chleb razowy (ale tylko na zakwasie domowej roboty albo kupiony w małej tradycyjnej piekarni; niestety te w powszechnej sprzedaży z zakwasem i "razowością" nie mają nic [...]
[...] O bieganiu nie ma mowy. W pracy ledwo wysiedziałam... Zjadłam kilka nadprogramowych orzechów włoskich i banana. Trochę pomogło. Teraz mam ochotę zjeść wszystko, w każdej ilości... Jutro podniosę ciut węgle, dorzucę kromkę chleba do II śniadania (po nim dzisiaj się źle poczułam, a nie było to moje pierwsze takie śniadanie), zobaczymy co dalej...
[...] sałata, pomidor, rzodkiewka, ogórek, sos musztardowo-miodowy kcal 2149, B 157, T 60, W 248 Po miesiącu na 2300 kcal w pomiarach i wadze bez większych zmian (no chociaż biceps w napince chyba urósł o centymetr. Albo źle mnie pomierzył). Zmiany na wadze minimalne, niewarte odnotowania w skali miesiąca. Obcinam kalorie o stówkę i patrzę co dalej.
Witam wlasnie konczy mi sie druga faza 4 tygodniowa tego planu treningowego co mi poleciles i mam takie pytanie co dalej???Napisales zeby wprowadzic w planie jakies modyfikacje ale ja nie wiem jakie.....:/ Prosze Cie bardzo o pomoc i z gory dziekuje :)
[...] hantle 4x15 3.Wspiecia na jednej nodze z hantlem na podwyzszeniu 5x20 Klatka + tric: 1.Superseria pompki na podwyzszeniu trojkatne 4x10 + pompki zwykle 4x20 2.nie wiem co dalej bo nie wiem czy dam rade robic takie cwiczenia jak pompki na poreczach czy rozpietki ...jak dam rade to bym robil ale nie wiem jak to rozpisac 3.Superseria Francuz [...]
Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114
