...
Napisał(a)
kacper95
Ekspert
Szacuny
116
Napisanych postów
8064
Wiek
28 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
42757
...
Napisał(a)
pirlo2122
Ekspert
Szacuny
178
Napisanych postów
2112
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
82535
dobre cwiczenie sam robilem pare razy ogolnie od girondy jeszcze mozesz podlapac pare takich cwiczonek marian na rozne partie bo pewnie ich nigdy nie robiles bo w sumie malo ludzi robi cwiczenia girondy w swoich treningach bo nie popularne może prócz drag curl
...
Napisał(a)
adzik123
Ekspert
Szacuny
124
Napisanych postów
23463
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
95225
Nie mam nic do planu Roniego, bo bylby ok, ale - robiles juz plecy 2-3x w tyg laczac je z innymi partiami.
Ten plan jest inny pod tym wzgledem ze robisz na sesjach tylko plecy, a inne partie traktujesz bardzo lajtowo w FBW
ALe widzę, ze jestem na przegranej pozycji
Ten plan jest inny pod tym wzgledem ze robisz na sesjach tylko plecy, a inne partie traktujesz bardzo lajtowo w FBW
ALe widzę, ze jestem na przegranej pozycji
...
Napisał(a)
ronie220
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
Ja również byłem za tym,by skupić się na grzbiecie,a resztę traktować po macoszemu.Szczególnie łapy i barki.
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
pleców nigdy nie cwiczyłem wiecej niz 2 razy w tyg, wiec wydaje mi sie ze krok do przodu i trening pleców 3 x w tyg by styknał
Nie wiem czy moge tak zrobic zeby inne partie odpuscic do minimum...szczególnie nogi które za rewelacyjne tez nie są.
Wiem ze pewno powinnienem zaryzykowac i zobaczyc jak by poszło.
Ale co 3 dni nie stykną na plecy? załóżmy 3 dni w tyg plecy solo na treningu a 2 dni na reszte partii czy to FBW czy tam jakies inne połączenie?
wiec nie wiem jak to wykombinowac a chciałbym juz zaczac za jakos godzine
ten plan na jeden dzien co ronie rozpisał ciekawie wyglada, tylko nie wiem czy akurat od niego miałbym zaczac tydzien?
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-09 09:48:41
Nie wiem czy moge tak zrobic zeby inne partie odpuscic do minimum...szczególnie nogi które za rewelacyjne tez nie są.
Wiem ze pewno powinnienem zaryzykowac i zobaczyc jak by poszło.
Ale co 3 dni nie stykną na plecy? załóżmy 3 dni w tyg plecy solo na treningu a 2 dni na reszte partii czy to FBW czy tam jakies inne połączenie?
wiec nie wiem jak to wykombinowac a chciałbym juz zaczac za jakos godzine
ten plan na jeden dzien co ronie rozpisał ciekawie wyglada, tylko nie wiem czy akurat od niego miałbym zaczac tydzien?
Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2014-03-09 09:48:41
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
wiele czasu tez nie zostało bo mase planowo koncze 20 kwietnia, potem tydzień przerwy i rusze z redu
ale myslicie ze po mimo tego ze do konca mało czasu to jest sens spróbowac jakies prio na plecy?
ale myslicie ze po mimo tego ze do konca mało czasu to jest sens spróbowac jakies prio na plecy?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
pater007
Ekspert
Szacuny
88
Napisanych postów
4161
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
120116
Pozostałe partie powinieneś zluzować po to aby więcej regeneracji poszło na plecy. Nie oszukujmy się ale 3 dni w tygodniu tyrania pleców będą mocno zajeżdżały.
Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/pater007_every_day_makes_a_difference-t999129.html
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
wiec jakies fbw dwa razy w tyg na reszte partii było by ok chyba?
zrobiłem dzis ten trening co ronnie rozpisał strone wczesniej i zaj**iscie wszedł;d teraz czas na reszte dni?
zrobiłem dzis ten trening co ronnie rozpisał strone wczesniej i zaj**iscie wszedł;d teraz czas na reszte dni?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
4063
Napisanych postów
45434
Wiek
3 lata
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
347421
grzbiet
x
grzbiet
x
grzbiet
Reszta ciała
Nie ma mowy o znaczącej poprawie nóg podczas specjalizacji na grzbiet.
Albo rybki,albo akwarium.Także 1/2 ćwiczenia i tyle....
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 16:44:41
x
grzbiet
x
grzbiet
Reszta ciała
Nie ma mowy o znaczącej poprawie nóg podczas specjalizacji na grzbiet.
Albo rybki,albo akwarium.Także 1/2 ćwiczenia i tyle....
Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-03-09 16:44:41
„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„
Pilny student Vincea.
...
Napisał(a)
MARIAN 17
IFBB PRO
Ekspert
Szacuny
10650
Napisanych postów
30005
Wiek
32 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
609926
mi nawet nie chodzi jako tako o poprawe pozostałych partii tylko o to by za bardzo nie ucierpiały, ale w sumie te 3 czy tam 4 tyg to niewiele.
i tez nie mam pojęcia jakie cwiczenia robic w danym dniu na plecy? dzis przejechałem tym planem co mi ostatnio jeden dzien rozpisałeś i b. dobrze poszło tylko co dalej jak dwa pozostałe dni?
ronie a nie może byc dwa dni na delikatne smyranie reszty partiii? np w jeden dzien nogi i barki a w drugi klata i łapy?
i tez nie mam pojęcia jakie cwiczenia robic w danym dniu na plecy? dzis przejechałem tym planem co mi ostatnio jeden dzien rozpisałeś i b. dobrze poszło tylko co dalej jak dwa pozostałe dni?
ronie a nie może byc dwa dni na delikatne smyranie reszty partiii? np w jeden dzien nogi i barki a w drugi klata i łapy?
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Poprzedni temat
priorytet : łapy ; prośba o pomoc mniej doświadczonemu koledze
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- ...
- 147
-
Następny temat
plan do oceny fbw
