co dalej

Ok, czyli dalej ciągnąć redukcję. Teraz przy tygodniem wolnego robiłem dalej 2200kcal DNT. A DT 2400kcal. I teraz wystartuje myślę też z tego poziomu. Zastanawiam się co do makro. Do tej pory wychodziło mi 2,2-2,5g na kg białka, 1g tłuszczu i reszta z węgli. Czy jest sens podbić białko do 3g, a z tłuszczami zostać? Co do cardio po każdym treningu [...]

Co ty gadasz panie. Wino Balkana dalej kosa, co może potwierdzić kilka osób z forum. Chyba na wyyebkę ześ trafił. Clen również bdb. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-23 20:25:15

Co ty gadasz panie. Wino Balkana dalej kosa, co może potwierdzić kilka osób z forum. Chyba na wyyebkę ześ trafił. Clen również bdb. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2014-01-23 20:25:15 możliwe - ja kiedyś miałem taką kosiarkę ze chodzić nie mogłem od posuszonych stawów przy 40mg ed, a siła wyj**ała dosłownie w kosmos a z 1-2 lata później [...]

Cześć! Minął kolejny miesiąc i niestety dalej efektów brak. Przez ostatni mmiesiąc ćwiczyłem jak napisałem ze dwa posty wcześniej. Trening FBW 3 razy w tygodniu + 3 razy Hiit na rowerku. Do tego wciagałem sporo białka i nic, tzn zero przyrostu masy, zero przyrostu mięśni:( Jeśli za punkt odbniesienia przyjać moje początki treningu 3 miesiące temu [...]

[...] to ponownie, dojrzej do tego i jak będziesz gotowy zrób zmianę - nic na siłę :-) Nie musi to być dokładnie to co ja Ci podałem, teraz jestem na LCHF i jest to łatwiejsze. Dróg jest wiele ale droga musi być konkretna bo "polną" drogą to ty będziesz jechał i jechał i jechał i zj**iesz zawieszenie tylko (odcisk) a będziesz dalej daleko od celu %-)

[...] i jest to łatwiejsze. Dróg jest wiele ale droga musi być konkretna bo "polną" drogą to ty będziesz jechał i jechał i jechał i zj**iesz zawieszenie tylko (odcisk) a będziesz dalej daleko od celu %-) Dzięki :) Z odciskiem od 2 lat wybieram się do lekarza i zawsze jest coś innego do załatwienia... Ja go wycinam, on odrasta to takie never ending [...]

[...] się do jej treningu). Dzisiaj Poniedziałek Dla rozgrzewki rowerek - 10 minut Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w leżeniu ze sztangą - 20 4 serie, czas 17,30 min Nawet niezbyt mocno się zmęczyłem i tak się zastanawiam czy dalej zmniejszać przerwy pomiędzy seriami czy też zwiększyć ilość serii??? Pozdrawiam

[...] mnie jakiś negatywny wpływ. Forma rośnie, zmęczenia nie czuję. Treningi z wyjątkiem piątku są raczej krótkie chociaż trzeba przyznać intensywne. Myślałem żeby w takim rytmie dalej jechać tym bardziej że efektów raczej brak ale to już chyba u mnie norma, że co bym nie robił to i tak nic się nie zmienia :( Zapotrzebowanie energetyczne obliczyłem [...]

[...] tego nie potrafię, ale chyba nie do końca o to chodziło...Z 95 cm pasa ubyło mi 1.... tyle samo co z 28cm przedramienia na którym tłuszczu raczej nie było :( No nic, lecę dalej z treningiem. Zobaczymy. Dzisiaj Poniedziałek Rozgrzewka 10 minut - rowerek, rozciąganie itp. Pompki - 20 pajacyki - 30 pompki odwrotne - 20 unoszenie nóg w [...]

[...] Co do diety to widzę że znowu zmiana, paelo odeszło.... pisałem ze będzie ciężko, ale najważniejsze żebyś się dobrze czuł. Ja sam planuje spróbować diety LC od czerwca, około 2 mce, zobaczymy jak pójdzie. Jak wyniki siłowe i podciąganie , do przodu? pozdrawiam i pracuj dalej, a efekty bedą Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-11 22:02:50

[...] Przedramię - 27 (0) Łydka - 36 (0) Różnice co prawda znikome ale za to w dobrym kierunku, chyba wreszcie jestem zadowolony. Historycznie rzecz biorąc to w pasie miałem nawet 97 więc obecne 90 mnie cieszy, pora złamać (w dół) tą magiczną granicę :) Jadę dalej bez zmian, dieta LC 2200kcal, z węglami na poziomie 100g. Pasuje mi to :) Pozdrawiam

[...] przymus - stosowania dużych lub bardzo dużych ciężarów. A te z kolei wiążą się zawsze z większym ryzykiem. No i w pewnym momencie stajemy przed dylematem - ryzykować i brnąć dalej w skansen - czy odpuścić i pójść w nowoczesność. 99,9% wybiera nowoczesność i przez to skansen staje się jeszcze bardziej kojarzony z prehistorią i ciemnotą. I tak oto [...]

Nie ma ramion w tych planach (biceps i triceps). Ale jak by nie było to 2000 kcal powinno być. A później się zobaczy co z tym zrobić dalej.

Nie ma ramion w tych planach (biceps i triceps). Ale jak by nie było to 2000 kcal powinno być. A później się zobaczy co z tym zrobić dalej. Zapomniałam dodać! Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz na ławce skośnej - 3x12 20lbs Uginanie przedramion w oparciu wspierając się o ławeczkę 3x10 Prostowanie ramion na wyciągu w pozycji [...]

[...] odrazu jak ruszy ci góra-w szczególnosci zajmij sie zwykłymi przysiadami tylko z IDEALNA technika-reszta jest ogólnie bardzo dobra-moge ci powiedziec tylko zebys trzymał tak dalej-naucz się tego ze w kulturystyce decyduje CZAS a nie ilosc treningów-jesli sie szybciej pogodzisz z tym ze na efekty trzeba czeklac tym bedzie lepije-poki co trwaj w [...]

Lecimy z koksem dalej! Dzień spoko, rano poszedłem na siłkę i saunę, potem trochę pochodziłem po uczelni i coś się pouczyłem. Dieta trzymana - co 2,5-3h jadłem ww złożone, tłuszcze i białko. Przejdę do treningu: Wiosłowanie 10/10/10 Spoko, spoko, ale mimo wszystko nie czuję tego "czegoś" przy wiośle, jak przy martwym czy podciąganiu. Przysiad [...]

wow chlopaki dalej sie motaja wspulczyje ci czercia ale niemasz sie co tak denerwowac kto zrobi dobrze prace to wystartuje w konkursie a kto nie to nie i koniec pozdro...

Dlugirulez spokojnie.... Na poczatku sie nie czepialem bo mialem nadzieje ze chlopaki sie ogarna --> co nie znaczy ze wpisalem ich na liste uczestnikow... Jednak Panowie dalej robili syf wiec dalem kilka wskazowek... Zastanowie sie jeszcze nad Twoja propozycja akceptowania takich krotkich uzasadnien... Pozdr Zmieniony przez - czorcia7 w dniu [...]

[...] dla Martuccy, dzięki której się tu znalazłam, no i za to że czuwała ;) Choć wcale nie była taka groźna jak się wydawało. 8. Noo to pierwsze koty za płoty.. i trzeba pracować nad sobą dalej.. A teraz zapraszam do komentowania... Zmieniony przez - Ka-trine w dniu 2010-10-12 23:52:56 Zmieniony przez - obliques w dniu 2010-11-22 09:25:54

[...] o wskazówkę, tylko o to żeby ktoś za ciebie schudł. Żeby zaczarował i żebyś się obudziła szczupła i mogła (oczywiście przy pełnym zrozumieniu swoich błędów, jak to ujęłaś) dalej zajadać się po staremu domowymi obiadkami. Jakiej ty chcesz niby magicznej wskazówki? Wszystko o co pytasz jest tu omówione i to nie raz, ale setki; w dziennikach, w [...]