co dalej

Jak już wychodzimy dalej to ryby też raz na jakiś czas by się przydały ;-) Nie tłumacz się tylko ciśnij. Robisz masę mięśniową albo się op*****lasz - sam musisz wybrać Nie op*****lam się, co to to nie! :D ryby drogie ale coś wpadnie pewnie niedługo! Z J. zjemy coś fajnego, bo ochota nam się zrobiła na dobrą rybę :)

Co ze mną? Zmiana planu, zejście trochę z ciężarów delikatnie i o wiele wolniejsze ruchy :) Może uda mi się trenera personalnego jakoś załatwić - raz w tygodniu. Dieta dalej około 4000 będzie (właśnie jem sałatkę z tuńczykiem, ryżem i dodatkami). Dziennik będzie prowadzony w dziale "junior". W moim podpisie jest link :) Jak będę kiedyś (pewnie za [...]

[...] w pracy beztlenowej (super serie, gigant series i wszelkie wysilki na dzuzych ciezarach) czyli przemianie w pirogronian czemu towarzyszy wydzialanie sie 1 czasteczki ATP, dalej pirogronian przechodzi w mleczan i tez mamy 1 czesteczke ATP. mleczan podczas wysilku bezltlenowego nie mzoe wejsc w cykl kwasu cytrynowego tym samym zalega w komorce i [...]

[...] wysiłku fizycznego i owszem - poprzez spożycie glukozy można ich katabolizm zmniejszyć jednak zależność ta wygląda inaczej niż sugeruje autor przytoczonego tekstu. Idąc dalej: To dlatego podczas treningu czujemy się świetnie po przyjęciu solidnej porcji bcaa. No, a jak mamy się czuć po takim "zastrzyku" cukru?! - fizjologiczna odpowiedź [...]

[...] serię przysiadów. okazało się, że to wszystko to za dużo szczęścia naraz. Po 6 ćwiczeniu, czyli MC na prostych nogach, doszłam do wniosku, że już nie jestem w stanie dalej robić treningu (niechęć i zmęczenie), i dalej to by było tylko zmuszanie się. okazało się, że jedna czy dwie dodatkowe serie czegoś, potrafiły w niespodziewany sposób [...]

[...] wyprostowanych rękach. Wieszaj się tak kilka razy dziennie po 20-30 sekund a przedramiona wzmocnią się raz dwa. Zwis dla zaawansowanych Dla bardziej zaawansowanych, chcących dalej rozwijać wytrzymałość ramienia, polecamy ćwiczenie z ręcznikiem. Polega ono na takim samym zwisie, przy czym obwiązujemy drążek ręcznikiem. Przez to, że staje się on [...]

[...] w głowie ułożyć sobie mniejwięcej jakiśzarys posiłków i zrobie jakieś małe zapasy.Treningi nie idą źle ale po nogach z piątku chodzić nie mogłem , plecy w odcinku lędźwiowym dalej bolą a do tego jeszcze co chwile chodze zmęcozny a sypiam min te 7 h .. mam nadzieje że sie to wszystko unormuje po szkole , wtedy będzie więcej czasu chce jak [...]

[...] bioder w oparciu o ławkę/krzesło (hip thrust z hantlami) 4x 12, 4020 rozgrzewkowa 7,5 kg 15kg/15kg/15kg/15kg/ nie dałam rady nagrać bo robiłam ten trening na szybko dalej ślizgają mi się stopy, więc postawiłam je tak, żeby zablokowała mi je komoda. to pewnie niedobrze bo powinnam utrzymać je sama. gdyby nie to, że nie mam pewności co do [...]

[...] - w trakcie czułam się całkiem nieźle - czułam, że pomimo złego samopoczucia jestem silniejsza, ale po mnie tak zmogło, że spałam do soboty do 12 i mogłabym w sumie spać dalej. Sylwester i Nowy Rok chorobowo. Umówiłam się do fizjo na 18.01. (pierwszy wolny termin). Tydzień 6, dzień 1 1. Przysiad z hantlem (goblet) 4x 12, 3010 rozgrzewkowa [...]

slayerek nie wiem,co jest ale nie chcą mi się załadować...widocznie nie mam ich pokazywać Żyrafka no leci leci i oby tak dalej osiągi? hmm...ja niestety już inaczej teraz na to patrzę i się podłamuję czasami...ale kiedyś będzie dobrze vajo dzięki jakub podobno czarny wyszczupla solaros no fajna fajna...prawie idealnie leży [...]

[...] wszystkim w samopoczuciu. Nie chce mi sie tak mocno spac, NIE MAM ATAKOW GLODU, nie mam opuchnieteych palcow od rak. Dziekuje, Tyko. :) Po stosowaniu diet cud i glodowek moge stwierdzic, ze po tym spoosbie zywienia mam dalej doskonaly humor i wieksza chec kontynuowania diety niz rzucenia sie na lodowke i wyjedzenia z niej co gorszych smieci.

[...] z np. 2 sniadaniem a na sniadanie czyli przed treningiem jem to co bym zjadla na podwieczorek czy po prostu jem sniadanie jak zwykle, potem to co bym zjadla na kolacje i dalej podwieczorki i obiad w porze kolacji? wiuem ze strasznie zamotalam wiec moze po prostu: jak powinna wygladac kolejnosc posilkow kiedy trening mam rano 4) czy moge dodac [...]

[...] dołożę to będę też kręcic filmy - super sprawa, bo z gobletem taaaaak się niby nie lubiłam i nie mogłam przełamać tych 18-19 kg 10(r)/20/22/5/25/25 myślę, że mogę dokładać dalej 10(r)/22,5/25/25/27,5 - super! :-)) 10(r)/25/25/27,5/27,5 - fajnie 10(r)/25/27,5/27,5/30 ;-D 2. Przysiad bułgarski 12/8/8/max 7,5x12/8,5x8/8,5x8/5x20 - nie potrafię [...]

[...] co każde 10 minut. Najbardziej przeszakdzało stojące powietrze i straszny zaduch. Tuż przed Wrocławie w Tyńcu Małym zatankowałem jeszcze litr wody do bukłaka i ruszyłem dalej. Na Ślężnej na Shellu wypiłem jeszcze całego Powerrade'a bo miałem straszny kryzys i ruszyłem w drogę do domu. W trakcie całej wyprawy nie złapał mnie żaden skurcz ani [...]

[...] tyłem ściągasz łopatki ( co nazywasz grzebietem na luzie :-P ) to tak trochę sztucznie naciągasz tą poprawę grubości. W momentach, kiedy plecy masz faktycznie na luzie, dalej jest płasko - choć nie aż tak jak na początku :-) I oprócz barków, to na tym dalej bym się skupiał, bo przy tej szerokości dość dziwnie te plecy wyglądają. Wielki plus [...]

[...] nie odkryję: przestałeś cierpieć na niedobarcze, kaptury do przodu, podkreślana przez Ciebie co dwie milisekundy grubość grzbietu również się rzuca w oczy. Łapa in plus, ale dalej trzeba z nią walczyć (czemuś trica nie pokazał w pozie, aż taki kiepski?). Klata też ruszyła, wygląda na pełniejszą. BF ok - brzuch jest wyraźniejszy niż na ostatnich [...]

[...] . Ale imo FatNite idealnie mozna przeplatać,tj. włączać do planu dietetycznego kiedy CL nie możemy zrobić. Kop dla psychy - dla wielu to główny bodziec czy czynnik dzieki ktoremu trzymaja dalej miskę. Uzupełnienie IMTG - zapasy energii. No i brak podejścia wody. Do tego nabicie na treningu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-21 15:57:52

[...] 8-) Nina ,Marcin };-) Wielkie Dzięki za spotkanie było mi niezmiernie miło z Wami się spotkać i pogadać --fakt ja gadałem najwięcej -ale to już tak wżyciu jest |-) I dalej usilnie namawiam , Nina porzuć te WW i zacznić WL :-)) - za rok masz medal MP spokojnie zdobyty --bo kto jak nie TY :-)) Marcin kulturystyka ,wiadomo jaka jest i z czym [...]

[...] popełniłem błąd stawiając na Drogbe bo Di Natale miał zdecydowanie lepszy sezon, gdyby nie to pewnie bym był parę oczek wyżej. Mam nadzieję, że następny sezon Ligi SFD wystartuje i to w większym gronie, fajnie Black, że zdecydowałeś się "pociągnąć" tą grę dalej Bo jak widać zainteresowanie jest, co prawda mniejsze ale stali bywalce są

[...] należy zastępować nawzajem co drugi trening, czyli jeśli 1 tygodnia jako drugie ćwiczenie robiliśmy wycisk wąskim chwytem, to kolejnego robiły wyciskanie francuskie i tak dalej, i tak dalej. Teraz czas na "dobicie" tricepsa. Pierwsze ćwiczenie dobre na dobicie to prostowanie rąk ściągając drążek/sznurek/uchwyt wyciągu górnego. Wykonujemy je [...]