Właśnie skończyłem 6 tydzień treningu na masę. Jako, że (jak już wcześniej pisałem) słabo mi szła masa, postanowiłem coś zmienić. Wybór padł na HST jako trening typowo masowy(jeśli dobrze zrozumiałem). Co sądzicie o tym? Od razu zaznaczam, że dietę i dotychczasowy trening miałem (prawdopodobnie)dobry. NAJPIERW DIETA, POTEM META! Zajrzyj [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam za sobą 8 miesięcy treningów FBW (dwukrotne ok. miesieęczne przerwy). Wiek: 22 lata Waga: ok. 88 (podskoczyła o ok. 6kg - ale naprawdę dużo jem np. normą jest 200g ryżu i 250gr kurczaka na obiad) Cel: Pod koszykówkę (gram od 10 lat, 2-3 treningi w tygodniu) + poprawa sylwetki (rodem z Men's Health) + może dobić to 90-92kg Obecnie mój [...]
Witam was wszystkich. prosze nie odsylajcie mnie do innych artykulow gdzie juz podobne przypadki opisywaliscie, ale ja jestem tutaj nowy i prosze was o rady! Mam ogromny problem. Cwicze na silowni juz od ponad roku i nie narzekalem dotychczas na przyrosty. az do dnia dzisiejszego. Stosowalem rozne diety ulozone przewaznie przeze mnie ale i to juz [...]
Zrobiłem badania których wcześniej nie miałem okazji. Dopóki nie odebrałem wyników teścia, wszystko było spoko. Nawet bym nie wpadł na to żeby się tym przejmować. Teraz powtórzyłem badanie, dorzuciłem lh, fsh i sgbh. Komplet będzie za ok. 2 tygodnie. Z tego co wiem to przy tym wyniku kwalifikuję się do kłucia, na własną rękę, ponieważ mieszczę się [...]
witam, chcialbym uzyskac kakretnej odpowiedzi wiec proszę was nie robcie sobie kpin tylko udzielcie mi informacji na temat mojego problemu. Cwicze od dwoch lat na sucho. Po tym czasie zauwazalem efekty. Cos mnie podkusilo na metke, czasem serce mi kolatalo po treningach na sucho, lecz ekg i wszytsko wskazywalo ze wszystko jest ok i jestem [...]
[...] dzisiaj wyskoczył mi mały problem tj. mam nabrzmiałe sutki, delikatny ból przy dotykaniu wziąłem dzisiaj 30mg nolvadexu i przgladał fora na temat ginekomastia pod kątem jak dalej ciągnąć cykl i jak zrobić pct. spotkałem się z różnymi opiniami jedni mówią aby brać ari na cyku a nolve na pct inni na odwrót i tutaj pojawia się moja prośba [...]
[...] w jednym ćwiczeniu Wcześniej miałem tylko expander, teraz zespawałem sobie drążek :) Jaki zestaw ćwiczeń zastosować i intensywność wykorzystując te 2przyrządy? Lecieć dalej obwodówką czy przejść na dzielony czy jeszcze jakoś inaczej? Moim celem jest MASA. Kombinuje tak że jeszcze 2-3miesiące maxymalnie nabrać masy a potem zacząć trening [...]
Zdjęcie oddaje najlepiej to co musiało dziać się w głowie Andreia Arlovskiego po 22-sekundowej walce z Brettem Rogersem. Ze strony Arlovskiego ciężko tu nawet mówić o walce, gdyż nawet widzowie nie zdążyli się jeszcze rozgrzać, a że dla “Pitbulla" to 2 z rzędu porażka przez KO to skłania to do refleksji. Poniżej parę słów od byłego mistrza UFC: [...]
[...] predyspozycji siłowych, może to przez lata biegania za piłką -klata: 100*2 -martwy ciąg: 170*1 -przysiad: 120*1 Witam, kończę 10 tygodniu mety solo i zastanawiam się co dalej. Nie chciałabym schodzić z towaru i może w końcu nadszedł czas, by przekonać się do testa. Tylko teraz pytanie, czy w ogóle dobrą opcją byłoby przejście z mety od tak [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: nie mierzyłem -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16msc(w sumie, lecz miałem przerwy. Teraz bez przerwy 7-8 msc.) 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 400 -tłuszcz: 70-85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4-5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI [...]
[...] e4d jest bardzo zadowolony poszlo 6 kg i ladna definicja. a to jeszce nie koniec, bo to 5 tydzien cyklu. po tym cyklu chce zrobić 2 miesiace przerwy i zastanawia sie co dalej. myślimy nad czymś takim: 1-6 tren 100mg e2d 1-10 cypio 200mg e4d 6-12 winstr 30mg ed celem cyklu jest zdobycie czystej masy i poprawienie definicji przed wakacjami co [...]
[...] OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): nw 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150 -martwy ciąg: 180 -przysiad: 180-190 Witam. Chciałbym doradzić się co dalej wziąźć zależy mi na budowaniu dalej masy. Enan jest podstawą od roku ogólnie rotuję dawkami , zależy jaki wynik wyjdzie na badaniach. ostatni cykl 1-16 ENAN 500/600 [...]
Po 4 tygodniowym treningu FBW zakończyłem go. Było to moje pierwsze FBW przy treningu z obciążeniem. Teraz mam problem, bo nie wiem co mam dalej robić. W tym tygodniu robię roztrenowanie na 1 tydzień i od następnego tygodnia chciałbym ruszyć z treningiem. Trening, który skończyłem to FBW 5x5. Plan robiłem 2 dni w tygodniu: środa i piątek. We [...]
Hey wszystkim.Tak właśnie czytam i szukam i mam mały mętlik w głowie dlatego postanowiłem tu napisac.Jestem właśnei w końcu 10-tek w treningu hst.Od razu może go napiszę jak wygląda; 1-martwy ciąg na ugiętych kolanach x2 2-Przysiady ze sztanga x2 3-wiosłowanie sztangą x2 4-ściąganie drążka x2 5-wyciskanie sztangi-płaska x2 6-wyciskanie [...]
Posiadam Prolab Creatine Powder, bcaa xtra i carbo olimpu. Kreatyna i bcaa xtra powoli mi się kończą, chciałem jeszcze dokupić białko. Wiadomo, skończy mi się kreatyna, miesiąc, półtora przerwy i dopiero zacznę następny cykl. Tylko chodzi mi o to, czy kreatynę tą samą dokupić, czy inną jakąś, bo średnio znam się na suplementacji. I czy białko [...]
[...] klata : 110 martwy ciag : przysiad : I teraz tak jestem w 4tyg na propie atomica, jeszcze 2tyg. Odblok robie by flex 24tab. 3dni po ostatniej iniekcji 7dni po 100mg i dalej 10dni po 50mg. Zastanawiam sie nad drugim cyklem,prz ale no mam 96 w tali wiec zdeka zalany i teraz pytanie czy jak bede off zrzucic ten brzuchol? Na offie bede tyle [...]
Czołem! Sprawa wygląda następująco. Niemal 4 miesiące temu wziełem się za brzuch. Nigdy nie miałem do czynienia z ćwiczeniami tej partii. Ponieważ na moim brzuchu był tłuczsz postanowiłem zacząć od a6w, aby sobie spalić trochę tłuszcz oraz jako tako wyrzeźbić mięśnie brzucha. Ćwiczyłem przez 3 tygodnie i 4 dni - musiałem przerwać z s powodu [...]
Siemka, od dluzszego czasu mam pewna rozmkine. Mianowicie odkad cwicze doznalem szeregu kontuzji, zerwana klatka, szyty przywodziciel,rotacja miednicy, ogolnie doszedlem do etapu,gdzie w caigu roku nie robie w zasadzie progresu, rozne metody stosowalem, trzymam caly rok dobry bf, z zarysem kraty ale masowo ie moge przebic sie w dobrej jakosci [...]
Witam wszystkich i proszę o podpowiedź. zacząłem chodzić na siłownię 2 miesiące temu. Trenuję tylko 2 razy w tygodniu po ok. 1,5 h z rozgrzewką, 9 ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe (4 serie po 15 powtórzeń)- na atlasie + ćwiczenia ze sztangielkami, taki trening ogólnorozwojowy dla początkujących. Mam 178 cm wzrostu i waga ok. 73 kg. Zbudowany [...]
[...] się na łyso 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :150 martwy ciag :200 przysiad : 160x8 na ostatnią serię Witam Panowie, Jak w temacie... co dalej ? :) Jestem na cyklu ponad rok. Daje małe dawki ale łącze 2 a nawet teraz 3 środki. Test jako podkład (wiadomo), do tego głównie master (który dobrze na mnie dziala) i [...]
co dalej?
