co za paranoja Człowieku, zdecyduj się jaki jest Twój cel! Jak chcesz robić dalej mase, to prawda w oczy kole, ale będziesz gruby. Już teraz kiepsko moim zdaniem wyglądasz. Żadnej definicji mięśnia. Jeśli zależy Ci na tym żeby być kulą, to proszę bardzo, masuj dalej. Zabierz się za porządną dietę. Redukcja chłopie, ale taka redukcja, która zrobi [...]
Mera kazdy ma swoj, mniej lub bardziej sprawdzony sposob. Ja staram sie szybko zapominac, traktowac cheatowy dzien jako napedzenie metabolizmu . W sumie nie bylo to duzo kcal, wiec nie ma sie co martwic tylko trzeba walczyc dalej. Za 3-4 dni zejdzie woda i wrocisz do wagi/wymiarow z wczoraj.
Kobitki moje drogie, dziękuję Wam za wsparcie Dziś już jest lepiej. Dieta w porządku i nawet mnie nie ciągnie do złego. No bo kurde - chwila przyjemności z żarcia nie jest warta tego, co przychodzi później Mam nadzieję zawitać dziś na pakiernię, więc i wypiska normalna będzie wieczorem Najważniejsze, to iść dalej - do przodu
ladnie Ci Mera idzie, dawaj dalej plan fajny co mi przypomina, ze ja bardzo lubie FBW ja bym moze zamiast wznosow ramion dala wyciskanie sztangi stojac. jakos mi wznosy do fbw nie pasuja.. Mera a nie chcesz sobie zrobic tygodnia lub dwoch regeneracji? ja podczas regeneracji robie wlasnie fbw, 3x15, nie do upadku, z niewielkim zapasem. Mera nie [...]
[...] dobijasz się zwiększając ciężar co obwód. Większa ilość powtórzeń jest dobra przy wytrzymałościówkachjak robiłam np. thrusters x50 Obwód bez przerwy, między obwodami przerwa na tyle długa, żebyś dała radę dalej zrobić, musisz to wyczuć. Mierzysz czas i później porównujesz jak będziesz znowu robić. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-02-17 10:24:57
TOPEK!!!!! WAGA MI LECI W DÓŁ!!!! Zbilansowałam jadłospis, pozmieniałam co wydawało mi się do zmiany i efekty nastąpiły. Normalnie bałam się na wagę stawać. Jesuuuuuuu jeśli dalej tak będzie to nie będę musiała roku czekać, ani jechać na pustynię do turbanów. ( Uśmiałam się z tego. Ja blądi i turbany.) Dziękuję Ci bardzo za słowa otuchy i czekam [...]
[...] tzn dieta dopasowana do grupy krwi- mam nadzieje ze zdajesz sobie sprawę, że jest to bardzo dyskusyjna opcja ponieważ w gronach medycznych są o nią spory a co dopiero idąc dalej. Robiąc kursy miałem trochę wzmianek o tym i osoba prowadząca Mgr z Akademii Medycznej i uznana dietetyk i tu np dieta ta wg niej nie ma podstaw medycznych. Nie [...]
Sobota - 14.02,Niedziela - 15.02 - nietreningowe W sobotę miska O.K. W niedzielę kompletna lipa,ale zapominam o tym dniu i jadę dalej... Poniedziałek - 16.02 - treningowy Wypiska : A. Przysiad ze sztangą :85kg x 10 x 4s A. Wyciskanie sztangi leżąc : 55kg x 10 x 2s,55kg x 8,55kg x 7 A. Wyciskanie sztangi zza karku : 45kg x 8,40kg x 8,40kg x7,35kg x [...]
[...] ciąg : 94kg x 12 x 4s Oj,zrobiło się gorąco po martwych.Spodobała mi się duża ilość powtórzeń. B. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia : 40kg x 12 x 4s Jak przy martwych,dalej ciepło i konkretnie się pociłem.Przytrzymywałem w górze i ściągałem łopatki B. Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 30kg x 12 x 3s,25kg x 12 Łokcie wysoko,ruch [...]
[...] + Warzywa Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa Łosoś Mecz wypadł średnio ciekawie,przegraliśmy 4:2,a prowadziliśmy 2:1... Mówi się trudno,jedzie się dalej Piątek - 13.06 - Treningowy Wolne,więc się wyspałem nawet W końcu Micha : Jaja + Owsiane + Jabłko Wołowina + Ryż brązowy + Oliwa podwójnie + Warzywa Wołowina + [...]
Celem nie spaść na druą strone i nie drażnić Trenera wrzucam wypiskę z treningu %-) 1.Przysiady 4 x 8p - dalej kijowo, tylko czwórki czuję i na pysk lecę{{:-( 4x8x20 kg 4x8x17,5 kg – jakoś w miarę wyglądało 2.Wykroki z hantlami w miejscu 4 x 12p - jakis brak mocy today 4x10x7kg 4x12x7kg 3.Step ze sztangielkami 4 x max - strasznie mnie to nuuudzi [...]
[...] zalewanie sie dolnego odcinka brzucha i boczkow, musze zwiekszyc intensywnosc ruchu i w dni nie treningowe zaczynam biegac... noo i to chyba bedzie na tyle, byc moze stanie sie tak ze ten temat bedzie jeszcze kontynuowany efekty dopiero bedzie widac na przestrzeni wiosna - wakacje przy redukcji, a tym czasem podkrece aero i dalej masuje :)
[...] no i pojechałem ale o mały włos bym nie pojechał..wstaje rana i ojciec coś gada ze kropi patrze za okno są chmury i ładnie się nie zapowiada i mama mówi kładź się spać dalej...ale mowie nie obiecałem sobie ze pojadę i pojadę!!!a pogoda była superno i pojechałem sam...(już mnie to trochę wkurza bo czuje się taki samotny... )no ale nic pociąg [...]
[...] na diecie odchudzającej skwitowała "aha" %-) Zachwyty nad sfd-ową dietą bez odezwu, choć linki do forumowych biblii rozesłane. Każdy decyduje o sobie, ale za rok, dwa, dalej zobaczymy czy bardziej opłacalo się wpyerdalać boczuś czy jogurty z otrębami 8-) I ja rozumiem sceptyczne podejście nnych do tego jak jemy, bo to sprzeczne z tym, co [...]
[...] Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia - trochę niżej z kg, ale bez oszukiwania. Łamacz nosów - zamieniłem na wyciskanie hantla nad głowę, siedząc - Nie mam zacisków dalej na gryf łamany... Pompki w podporze - dowaliłem się wcześniejszym ćwiczeniem. Tricepsy dobrze dostały. Wyciskanie francuskie sztangielki leżąc - takie młotki jakby. [...]
[...] minutach miałem takie skurcze łydek, że odpuściłem. Może jak wyżej pisałem po wznosach z piątku + codzienne bieganie? Może musiały odpocząć łydki/nogi? nie wiem Dzisiaj mam dalej mega zakwasy łydek, dwójek, tyłka %-), doszły plecy najszerszy i mocno dolna część pleców. Bic też coś pobolewa. Jest fajnie. Motywacja wróciła Na koniec - córa miała w [...]
Kopia z dziennika: 22.05.2013 - DNT - dalej pauza Menu: http://img208.imageshack.us/img208/6957/dieta20130522.png Suple: Scorch 2x1 (codziennie zwiększam dawkę aby sprawdzić co i jak), Cisuss 2x1, Kreatyna 5g. W ten weekend wracam do aerobów. Przynajmniej tak myślę patrząc po gojeniu się tatuażu. Chciałbym też od wtorku wrócić do siłownię. [...]
[...] do dalszej pracy. Co do stresów, to powiem tak. Na pewno sie udzieliły pozytywnie. Szczególnie ten prywatny, który ciągnie sie jakiś czas. I k***a będzie sie ciągnął dalej... Jak pisałem kiedyś apogeum jeszcze nadejdzie. Będzie wk***, nerw, bezradność i takie tam. Stres już raczej nie. Trochę na pewno, ale już sytuacja trwa więc głowa sie [...]
Meraviglia / Blog / Mój sukces to ja :-)
