[...] mi pokazał te przysiady to nie chciał mi nawet zarzucić samej sztangi na plecy, tak się bał. A u tej dziewczyny to aż iskry się pokazały w oczach :-) Co do "zakwasów" dalej są ale dziś już mogę chodzić przynajmniej, bo wczoraj i przedwczoraj to masakra. I jak jutro po dzisiejszym treningu też się będę męczyć 2-3 dni to ja nie wiem. Wklejam [...]
[...] podjadałam ogórka non stop. Coś jeszcze miałam napisać i zapomniałam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0d1b3711e08545adae4f32ea4b8f949e.png 31.03.2012 - zabawa w takim razie trwa dalej Pomiary wiedziałam że kiedyś nastąpi przestój. Ale nic to uda spadły po 0,5 :) Żarełko picie: mięta 3x, melisa 3x, kawka, woda 0,5l warzywa: sałata lodowa, ogórek [...]
Dzięki dziewczyny };-) Ona dalej będzie to co było, chyba że będą polecenia inne odnośnie diety, trening już wiem jaki. Zdaję sobie sprawę że teraz już tak nie będzie łatwo jak teraz.
[...] nożycach i brzuszkach odwrotnych. Mam tego nie robić. Ćwiczyć mogę, więc od poniedziałku wracam na siłkę. Znalazłam sobie mądrą koleżankę i z nią będę ćwiczyć. Chciałabym dalej prowadzić dziennik. Nie ukrywam że mnie to motywuje i uzależnia :). Planu treningowego jeszcze nie mam. Na razie wstępnie ustaliłyśmy poniedziałek, wtorek, czwartek, [...]
[...] już chcę się uodpornić na te wszystkie wirusy, z resztą wcale nie jestem pewna czy to wirus, czy to przypadkiem nie ta skakanka na dworze. :-( jest już wiosna i ciepło a ja dalej choruje. Mam nawroty kaszlu, cały czas jakby tam coś było i każda infekcja powoduje mokry kaszel. 22.04 Dziś też słabeusz jestem. Ambitnie miskę policzyłam ale nie [...]
[...] trochę ale byłam na mieście, głodna, kupilam sobie bułe z serem i szynką, nie znam wartości plus jeszcze dwie latte Płyny: kawa, woda, rumianek z miętą Warzywa: króluje dalej ogórek zielony, rzodkiewka Suplementy: tran i magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11dc4f3c8c774cb28d6464e862acd03a.png 10.09 Aktywność: Burpees 7 Trening z piłką dzień 1, [...]
[...] nieładnie jadłam podczas przeprowadzki, dosłownie co popadło, także były i fast foody a święta, no cóż jak to święta i kawałek ciasta wpadł, ale za to śledzie, oj śledzie były na pierwszym miejscu, ba dalej są :-). Wracam z regularnymi wypiskami niedługo, może nawet miskę dokładnie będę liczyć. Kusi mnie zacząć z nowym dziennikiem. Do usłyszenia
[...] sztangielek na skosie: 4x8x12kg przyciaganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x10:25, 25, 35, 35<6> +15 min bieżnia, dziś jakoś nie miałam siły na obwód po tym wyciskaniu, usiadłam i złapałam jakiegoś chwilowego doła, zastanawiając się czy wogóle jest sens dalej ćwiczyć, skoro progres u mnie dupny. Ale wstałam i poszłam robić dalej
robisz wyjście od 1g tłuszczu i ucinasz co tydzień z tłuszczy, jak już będziesz na 0,5g tłuszczy i nie będzie chciało dalej iść, to musisz to ruszyć przycinając lekko, kosmetycznie węgle i już. Im z redukcji czy masy robi się większą filozofię tym gorzej to wychodzi
[...] na wolnym cieżarze od ok. 3 miesięcy i powiem, że silowo nie jest najgorzej, co tydzień 5kg będe dodawał. Odpusciłem sobie syzyfki, uznałem, że nie ma sensu czwórek katowac dalej, za to do zurawia połącze w ss z łydkami. Ogólnie i takciesze się, że w ogóle zrobiłem trening bo strasznie się dzis czuje. Dietka: [...]
[...] bardziej docięte, definicja wychodzi i dla tego powinieneś byc z siebie dumny. Łagodnie schodziłeś z kcal (i ten patęcik od Ciebie sobie podyerdolę ;-) ) dzięki czemu utrzymałeś w hoy sporo mięska zwłaszcza na plecach i jak widac na ostatniej focie na nogach, które mocno się poprawiły. Graty, graty, jest z czego się cieszyc, oby tak dalej ;-)
[...] być 120, ale tak wyszło i nie chce mi się tłumaczyc dlaczego xD ) +10kg 2. drążek nachwytem cc x 15/9/6/6/5/5/5 no i nie wiem co zrobić, czy pobawic się juz ciężarem, czy dalej cięzar ciała. Narazie niech tak zostanie. Jak zrobię 50 powtórzeń w 5 seriach to pobawie się w ciężar. 3. wiosło hantlem 8p x 22/27/32/37/42(+5kg) 4. przyciąganie [...]
[...] Następnie zakupy, potem omlet z 5 białek, 60g owsianych i 100g banana, następnie 2 x 75g ryżu +150g kuraka, od jutra obcinam torchę węgli i jade dalej :-) http://iv.pl/images/95828067448406907472.jpg ..................................................................... NO I STAŁO SIĘ :-) Po dwóch latach prowadzenia [...]
tak jakos caly dzien cicho ;p , juz myslalem ze cie sztanga przygniotła ;] , jedziesz dalej , a wszystkie odstepstwa od diety jesli na + to o co sie martwic :D:D:D , napewno cie nie ubedzie od tego
co do A1 to ja też go nie mam Nie chciałem rejestrować na kartę bo w razie wypadku czy kontroli upierdliwego policjanta znającego się na rzeczy mógłbym mieć spore problemy:/ a tak zabulisz 500zł za brak prawka i śmigasz dalej
[...] A więc tak. Smak. Sporo gorzej smakuje niż ten z saszetek (wali imbirem jakimś }:-(). Ale to nic, da radę wypić i to jest najważniejsze. Co do działania to po prostu dalej podtrzymuję swoje zdanie, że to najlepsza przedtreningówka jaką do tej pory jadłem. 5g a czułem mega skupienie i konecntrację (to mi się najbardziej w tym produkcie [...]
[...] t6en trenig znalzłem w jakims magazynie kulturystycznym bylo tam napisane zeby cwiczyc nim przez 6 miesiecy jedank ja po 2 mam zamiar zrobic 6 tygodni regenracji i dalej go kontynulwac//trening przedramion czy cały? jak zmiensz plan, to zmienisz też sposób trenowania przedramion chyba proste dzien III wolne dzien IV tric wyciskanie [...]
[...] 2xA i 2xB naprzemiennie w tygodniu. Aktualnie robie sobie regeneracje i lajtowy trening. W dalszym ciągu pozostaje na ujemnym bilansie kalorycznym. Co proponujecie dalej, jaki trening? Czy stosować split czy może wytrzymałosciowy? Wiem na pewno ze pierwsze dwa tygodnie maja nie bede mogł ćwiczyć i pomyslalem ze w okresie 3 tygodni [...]
No i jedziemy dalej :-PP MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2dad3b24f18b4177937102accd3ba98b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8988412e6b244f0981b35eaa5832aca5.png TRENING Dzisiaj pierwszy trening 3x10 powtórzeń. Jako, że zajmuje to ciut więcej czasu mój luby skończył wcześniej i obserwował. Stwierdził, że się opyerdalam przy takich ciężarach na nogi, więc z [...]
[...] mialem przecieta tetnice w nodze. Aczkolwiek nie wykrecam sie tym i nie jest to moja wymowka. Tak jak w Twoim przypadku. Ale pokonuje swoje "ograniczenia." I dalej cwicze bez wymowek, ze to czy tamto. Dalej niezakumałeś po co ten filmik został tutaj wrzucony, i bynajmniej nie po to by się przechwalać Ćwiczyć a walczyć to różnica [...]
ROKSANNA1/redukcja, podsum str.24/str.35
