[...] mam lęków w WL, to następnym razem zobacze jaki jest mój maks a potem test Mastiego. Zamówiłem nowe paski a znalazłem stary w pralce }:-( musiał mi się zaszportać. Jak tak dalej pójdzie to sklep będe mógł otworzyć. Pytanie dnia, czy jest ok dla młodego, który chce masować jechać moim planem? Nie chciałbym go wprowadzić w błąd. Najbardziej czuje [...]
[...] gay page itp. Szczęśliwie doleciałem do Polski. Wczorajszy wieczór to potrzymałem michę nie ma co gadać, pierogi i krokiety od mamy i dużo pustych kalorii z ojcem. Jak tak dalej pójdzie to w styczniu będę zaczynał o nowa}:-( Zaraz idę to przepalić, miało być w biegu a będzie przy siekierze %-). Ojcu zepsuła się gilotynka do drzewa i trzeba [...]
[...] zebrałem wyniki z kilku lat i przy spotkaniu ze znajomym lekarzem(kolega z liceum) przedstawiłem mu te dokumenty z zapytaniem,co o tym sądzi.... Przeglądał kilka minut w dużym skupieniu i powiedział: w momentach ,kiedy robiłeś te badania-wszystko było ok. -I to wszystko? zapytałem -Tak-a jeżeli dalej z chęcią trenujesz-wszystko jest nadal ok :)
[...] Wspięcia na palcach na maszynie: 15x100kg,15x110kg,12x120kg I tutaj właściwie chciałem skończyć, myślałem, że zejdę. Ale przeczekałem jakieś 5 min i atak dalej Wyciskanie na barki siedząc:13x22kg,12x22kg,10x22kg Podciąganie sztangi łamanej wzdłuż tułowia:15x27kg,12x37kg,10x37kg Unoszenie ramion na boki do wysokości [...]
Jak będzie Ci się chciało na koniec interwałów rzucić pawika to znaczy ze dałeś ostro.Z tym sprintem to tak na 80-90% tym bardziej, że to początek. Zrób 20 sek sprintu i wracaj marszem żeby puls spadł na maksa. No przecież, zapomniałem, że mam pulsometr }:-(, mówiąc na maksa jaką wartość masz na myśli? Ciekawe też co Marcin zaproponuje jak [...]
Dołożyć do każdego podejścia 2,5 kg....:) i dalej w ten sam sposób. Ok, dziękuje. Zapomniałem napisać, że od dwóch (około) tygodni chrupie mi w prawym barku jak wykonuje ruch odpowiedni wznosom kubańskim, no i lubi troszkę (dlatego nie wspominałem wcześniej) zaboleć przy treningu barków i podczas WL. Potem trochę boli po tych treningach, ale na [...]
[...] Wspięcia na palce na maszynie:20x80kg,15x120kg,15x120kg,15x120kg w ostatnim powtórzeniu zatrzymałem w spięciu na ca.20sek nie mogłem chodzić przez chwilę Barki, dalej się boję je robić więc tylko 3 ćwiczenia: Wznosy ramion na boki siedząc na ławeczce:10x14kg,6x18kg,7x18kg jak ten Aksel robi 30kami to ja nie wiem, może za rok %-) [...]
Trenuj dalej i dąż do celu a ja Ci będę kibicował. dzięki, też kibicuję ale w specyficzny sposób %-) A za ok 6mcy wyszperamy z Twojego starego dziennika Twoje zdjęcia po roku treningów i porównamy te nasze osiągi i drogi do nich - Twoją profesjonalną w każdym calu i moją laika nie trzymającego się założeń i z cyrkowymi ćwiczeniami. ok, zobaczymy [...]
[...] tylko na 1szą grupę mięśniową. Rasumując, wasz konkurs chyba pomógł mi w uświadomieniu sobie prawdy starego przysłowia: Nie od razu Rzym zbudowano. Już nie wspomnę, że im dalej w las tym większy mam podziw dla dzików, budowanie mięśni to nie jest takie hop siup jak się nietrenującym wydaje. Nigdy nie cieszy mnie porażka innych. Znaczy, że [...]
[...] dobrze wyglądać, po filmiku i focie widać, że w plecach i klacie siedzi sporo mięcha, jeżeli tego nie sp******isz to wyjdzie z Ciebie dobry dzik bazę masz lepszą niż większość zaczynających w dziale 35+ tyraj dalej :-)) Dzięki Marcinie za miłe słowa };-) no i nie objechałeś mnie za bardzo za technikę, co już w ogóle jest miłą niespodzianką %-)
[...] zdjęcia konkursowe zmierzyłem swojego bicka na szybko i wskazało ciut ponad 44. Co prawda pan Jan już mnie uspokajał, że te różnice w obwodzie ramienia są normalne, ale dalej nie mogę tego pojąć. Ok, po treningu ramion ale 3 dni po ??? Ni wiem, czy już pisałem ale od tygodnia po powolnym przejściu jem zbilansowanie, po pół roku ciągłego LC [...]
[...] za miłe słowo. Cudza ocena jest bezcenna, jak wiecie ja patrząc w lustro widzę pudziana lol czyli widzę co chcę. Panie Janku dziękuję też za ocenę techniki, można szarpać dalej. Pod wpływem wpisu ajazego u niego w dzienniku, zrobiłem pomiar nadgarstka - jakoś wcześniej na to nie wpadłem. No i wyszło, że jak obwód nadgarstka decyduje o naszych [...]
@ Kabo, 3 repsy na klatę będą szły, bo siła musi iść do góry, a pisałem, że nie chcę poważnego treningu siłowego patrz żyłka Aksela %-) @ Ajazy, pisz mi tak dalej, to nawet jak Mr Masti na głowie stanie to nie namówi mnie na miliony powtórzeń %-) @ troll Kali ma fajnego bąbla zamiast pępka, a może to palec :-D Dzisiejszy trening: Orbi 5 min - [...]
[...] tyle ładnych 16 lat temu - zdradza Pudzian. LoLLLL Lubię to :-D Wniosek jest prosty - dźwigać, dźwigać i jak się wydaje, że już nie ma siły to tylko tak się wydaje i dźwigać dalej :-P Bardzo mi to pasuje do mojej koncepcji. Nie ma co klepać idę jutro w przysiadach w ciężar repsy w dół do 6ciu /-) Ps, oglądając mecz szmacianki z jagą, przeniosłem [...]
[...] jego redukcji. Plan jest prosty, przez najbliższe 4 miesiące: siady,MC,WL, żołnierskie i na razie sciąganie drążka bo o podciąganiu na razie nie ma co marzyć. Innych ćwiczeń mu nie pokazuje, jak wytrwa będziemy walczyć dalej. Żeby mnie jutro nie trafiało wyskoczę dzisiaj zrobić plecy a jutro z doskoku triceps,kaptur i może brzuch (jak się uda).
[...] Lustra tez czynią cuda. Niezmiennie, ja zawsze widzę w lustrze Pudziana :-P dobry dzik się wyłania %-), ciekaw jestem czy ta ketoza Ci coś da Dzięki, staram się i cisnę dalej. O i kabelki są tam gdzie chciałeś ;) No %-) , to żeby Kabo nie powiedział, że bicek jak u baby z warzywniaka :-PP Jeszcze nie kulturysta a już dzik! Dobre zdjęcie na [...]
[...] na rzeczy. Nie wiem czy winą za to powinienem obarczać urlopowe lenistwo, czy drabiny MaGora czy może poranne treningi ale przyznaję się bez bicia - osłabłem. Chęci i werwa dalej są obecne, ale ciężary są cięższe niż zwykle. Trening też trochę na wariata, bo straszne busy na siłowni. Wyciskanie na klatę siedząc na maszynie dźwigowej: [...]
Jak wyżej. Ale jak wchodzisz na trójki to 6-10 serii. A rozgrzewka np: 20 x5,5 60 x 5 i dalej jak MaGor. Po co ci 20 powt. z gryfem? Tylko technika się psuje wraz ze wzrostem ilosci powt. W końcu siłę trenujesz, a nie rozrost sarkoplazmy :)
Oszukać grawitacje.
