[...] jednego interwala powinień przebiegać z początku następująco: 30 sekund truchtu; 15 sekund spirntu co daje; 45 sekund. Mamy zaczynać od 5 interwali co dało by czas ogólny 6 minut 25 sekund. Jak mam to rozumieć ? biegne biegne truchtem, ciach machama girami ile tylko mam sił przez 15 sekund i ..? przerwa? dalej trucht? jak powinno być prawidłowo.
[...] Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze pisać,że żyjesz wg własnej woli? A ciekawe gdzie nabawisz się tej kontuzji,której ryzyko chcesz zminimalizować....przy tym [...]
[...] Wystarczy mi 2-3 razy w tygodniu pomachać sztangielką wolnym tempem (robię to bo lubię) - żeby zminimalizować ryzyko kontuzji - i codziennie spacerować 5-15 km To machaj dalej tą sztangielką. Ile razy mam Ci jeszcze pisać,że żyjesz wg własnej woli? A ciekawe gdzie nabawisz się tej kontuzji,której ryzyko chcesz zminimalizować....przy tym [...]
[...] cotygodniowe. Nie rozumiem ich ponownie , któryś raz z kolei ale ważne że spada. Chociaż ta waga to ma skoki co 2 tyg ostatnio i to duże , 2,2 kg w tydzień .... A okresu dalej nie ma , wszystko ucichło. Nie chce iśc do gina na razie bo w moim miasteczku mam jednego gina , który nie cieszy się dobrą reputacją , a na wizytę w innym mieście nie [...]
Dzień 219/236 DT @ dalej nie ma a brzuch dalej pobolewa i mam dziwne kobiece dolegliwości (gin dopiero 22) w dodatku ciągnie mnie do słodkiego (ale nie że cukier czy śłodycze , a wingorona banany etc) 1.Przysiad klasyczny (lepiej niż w tamtym tygodnu) 10x19,5 10x19,5 10x22 2.MC Romanian (oj bardzo ciężko było , walka z ciężarem) 10x32 10x37 6x37 [...]
[...] ciebie wszędzie i zawsze, to chyba nie zakładasz, że są wprawnymi nożownikami o wiecznie zimnej krwi?? I jeszcze jedno - żyję w Krakowie już prawie 7 lat, lata studenckie i dalej - mieszkałem na Kozłówku, Kurdwanowie, Podwawelskim, teraz na Ruczaju - wracałem o różnych porach i w różnym stanie do domu, byłem w różnych klubach i na różnych [...]
[...] Dojście do ubikacja było nie lada wyzwaniem. Po 2,5 miesiącach miałam wyjęta jedną najdłuższą śrubę łączącą kość strzałkową. Po dokładnie 3 m-ach odstawiłąm kule. Noga była dalej opuchnięta. W maju jeździłam już na rowerze, a w sierpniu na rolkach. W październiku po 10 m-ach od złamania wyjęli mi wszystkie śruby i blachę. Po 2 tygodniach [...]
niestety nie mam porównania z olimpowym bcaa nie próbowałem olimpowego ale z tego co miałem to najlepiej rozpuszcza się tst peak pozniej activlab i dalej fitmax smak fitmaxa z cytruliną najbardziej mi podchodzi no i wiśnia tst Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-06-08 10:54:57
[...] się rozrasta' i inne takie pier*****. Dał zwolnienie, środki przeciwbólowe i tyle. Owszem, tak było. Ból ustał, funkcjonowałem normalnie, biegałem i skakałem, co napisałem dalej. Skoro ból ustał i byłem w stanie uprawiać sport normalnie, to po co było udawać się do innego lekarza i robić np. rezonans? Trenowałem na siłowni, progressowałem [...]
Heh, nie mogę powstrzymać się od śmiechu :))) Mateo tak dalej a na poczcie Lacma zamiast worka serwatki zostawiać Ci będzie worki wypełnione po brzegi złotóweczkami o ile nie robi tego do tej pory :)) Ta wspaniałość serwatki aż razi mnie w oczy no ale cóż - buiznes is a buiznes Osobiście nie potrzebuje żadnych zapewnień o jej znakomitości - tak [...]
[...] wrzucone. pokazuje ze aspartam byl badany przez dziesieciolecia na wiele roznych sposobow. Tu sa wyselekcjonowane tylko te negatywne. I co??? Na razie doszedlem do polowy i dalej nic nie znalazlem nic ponadto o czym pisalem wczesniej czyli jedyne dowody to te w stylu - jasio przejadl sie sliwkami i go boli brzuch. Z tym ze przyznaje ze doszedlem [...]
Lecę dalej siłówkę, ze względu na to że niestety przepuklina w lędźwiach znów dała o sobie znać , nie przy treningu lecz jak to zwykle bywa przy głupiej czynności (wyprostowanie się po pracy w pochyle) , za szybko wstałem i teraz od kilku dni wspinam się po meblach żeby móc stanąć na prostych nogach, po paru minutach mogę już normalnie [...]
[...] 13.00 ), myślę, że waga poprostu stoi w miejscu, w sumie nie ma co się dziwić bo nie zwiększałem kalorii (przytyłem 1 kg, myślałem, że pociągne na tej kaloryczności trochę dalej). Czyli od dziś wciskam nieco więcej. Zobaczymy za tydzień. Rozpiska będzie wieczorem. ps: Pas poniżej 80 dalej, więc jest OK. Rozpiska za 30.07 Dzien treningowy - [...]
[...] mam pewien plan ale musze zobaczyć jak mi się sprawy poukładają, ale idea prowadzenia dziennika bardzo mi się spodobała. Wszystko można kontrolować, pytać itp. Bede to robił dalej i mam nadzieję, że dojdę to mojej wymarzonej wagi i jakiegoś tam wyglądu przed wycinką :-) Przerzucam się teraz na zupełnie inny system treningowy także myślę, że moje [...]
[...] jest ta zmiana w ww, więc jestem czujna. Nastawiam się na trudniejsze dni, zwłaszcza, że listopad i w pracy jest dla mnie bardzo ciężki. Jutro pomiary, to się okaże jak to wygląda :) A mam pytanie, bo w poniedziałek zaczynam 8 tydzień treningu dla zielonych, czy potem - w listopadzie - mam zmienić trening, czy jechać dalej z tym co mam ?
[...] 7sztabek II-12x8szt. III-11x9szt (ten 11 raz w trzeciej serii - ledwo, ledwo) C1. prostowanie nóg w siedzeniu I- 12x 25 kg II-10x30kg III-11x30kg (mozolnie, walczymy dalej) C2. wznosy tułowia z opadu I- 12x 7,5 kg II-14x7,5kg III-14x7,5kg (przy drugiej serii zawsze mam przekonanie, że w ostatniej nie wiadomo co zrobię, a potem to [...]
Kasia we wrześniu ja też myślałam, że jest ok, ale zostałam sprowadzona na ziemię ;-) teraz bym chciała trochę nabrać ciałka, tego właściwego oczywiście ;-) Czekam cierpliwie aż szefowa zajrzy do mnie , choć nie próżnuję. Wróciłam do tego jedzonka co miałam przed jej wytycznymi, no i trening leci dalej. Nie obijam się. I JEM, PRZYSIĘGAM :-D
[...] będzie) 2. Wznosy ramion bokiem I-15x2kg II-15x2kg III-14x2kg IV-14x2kg (technikę mam do poprawy, więc nie biorę 3kg na razie, bo może się okazać, że z lepszą techniką dalej będę umierać przy 2) 3. Unoszenie w przód hantli I-12x3kg II-13x3kg III-13x3kg IV-12x3kg + drop set (tak się można przekonać jak się zajechać 1kg ) 4. Wyprosty [...]
[...] 2. Wykroki chodzone (długie kroki) I- 12x6kg II-12x6kg III-10x7kg (zawsze są domsy , to czekam) 3. Wyprosty nóg na maszynie I- 12x35kg II-12x35kg III-12x35kg (dalej coś mi dokucza z tym kolanem, ostrożnie podchodzę do tego ćwiczenia, bo tu czuję najbardziej) 4. Łydkownica I-15x45kg II-15x45kg III-15x45 kg (ok ) 5a. UNOSZENIE NÓG [...]
[...] mam dylemat doradzcie ktora opcja lepsza dobra to chyba tyle jesli idzie o plan teraz tak : nigdzie nie znalazlem nic o tym jakie przerwy maja byc miedzy seriami ?!?! dalej co sadzicie o trenningu hst dla dziewczyny ? nastepnie aeroby , mam w planie wykonywanie ich we wtorki , czwartki i soboty (bieganie z rana) a niedziela calkiem wolna [...]
Trening Interwałowy HIIT Upgrade
