co dalej

W takim razie tuńczyka zamienię na makrele wędzoną. 4 posiłek- zmienię makaron na ryż brązowy. Dorzucę do kukurydzy fasolę, groszek. Do posiłków 2,3 będę dodawać oliwy z oliwek. Tak będzie lepiej? Dalej nie wiem co zrobić z 2 posiłkiem- wiem, że troche kijowy, ale nie mam już pomysłu na wrzucenie węgli..

dokup deki dokup testa wbij teraz 5000 hcg 2*2500 co 3 dni i lec dalej

Co fotki to wiekszy! Oby tak dalej.

[...] plan dopóki nie będziesz mógł dodać już kg, póżniej możesz zrobić ,,reset''-czyli zaniżysz kg o około 10-15%z ostatniego treningu gdzie już nie dało się więcej i jedziesz dalej lub zrób tydzień regeneracji i możesz wziąść się za cięższą wersję fbw hardgainera. Odnośnie ramion to nie ma sensu robić bicepsa i tricepsa na każdym treningu lub nie [...]

Jestem z okolic Sztumu. Pomyślę coś nad terapią, masażami i szukaniu dalej pomocy u lekarzy. Napisałem tu z nadzieją że może ktoś miał podobny przypadek i zdradzi mi jak się z nim uporał. Puki co daje plecom odpoczywać i jakby powoli coraz mniej boli ;) no ale przy jakimkolwiek bardziej "skomplikowanym" ruchu boli :) Dziękuję za odpowiedzi , [...]

1. Płatki ok ale owsiane, niektore mixy w sumie nie są złe ale i tak dalej polecam owsiane + dodac sobie owocow + ewentualnie slodzik albo łyzke miodu...do tego 2 jajka do sniadania i bedzie ok. Parówki nie mozesz, maja 3 razy tyle tluszczu co białka, do tego nie jest to zdrowy tluszcz...są tez dodatki na zwiekszanie objętosci bóg wie jakie. Na [...]

[...] końcu ile jest takich wlasnie ludzi w stosunku do zawodowych kulturystów..? Tych drugich jest sporo mniej... Poglady sie zmieniaja, bywalem w wielu juz klubach w Niemczech i dalej, w Grecji, we Włoszech i wiem ze tam chodza całe rodziny na silownię, i wcale nie na te typu salon pieknosci. Ludzie coraz wiecej zwracaja uwage na to co jedza, jak [...]

mozesz pisac co chcesz ale bez podstaw dalej nie ruszysz mase robi sie poprzez odpowiednie zywienie i trening a gainer to odzywka bialkowo-weglowodanowa która moze byc pomocna przy jej robieniu ale to zalezy od diety

[...] dla mnie 100g owsianki, 50g rodzynów, 50g orzechów i 5-6 jaj to standart na sniadanie ile to bedzie KCAL w przblizeniu ?? jak bedziecie tak sie tych kalori bać to bedziecie dalej takie wióry suche to tak zeby nie ze spam. to przepis cienki, pewnie dobrze smakuje ale z "kulturystycznych" produktów to tu tylko owsianka i bakalie okej [...]

[...] dobrze jest robić dużo powtórzeń bo "rzeźba/więcej spalisz" co jest błędne - ucinasz na takim planie na jakim ostatnio pracowałeś aby mieć odniesienie. Robiłeś 5x5, lecisz dalej 5x5. Jeżeli widzisz, że spada za dużo siły to znaczy, że uciąłeś za dużo kalorii. Kolejna sprawa - jeżeli np. ucinasz 500 kalorii to zanim wejdziesz na wagę to [...]

[...] roztrenowania strategicznego w przypadku treningu, a jeżeli chodzi o dietę, to wychodzisz na zerowy bilans kaloryczny. Po tym okresie można przeanalizować jako cel obrać dalej. Myślę, że u Ciebie warto jeszcze redukować niżej. Pozwoli uwidacznia się zarys mięśni brzucha. [...]

[...] jeśli zbliża się cios nie napinaj się-ugnij się podnim przyjmując uderzenie.Przesuń głowe wraz z ciosem to osłabi udeżenie i może spowodować ,że gość straci równowage bo trafi dalej niż się spodziewał. Są to takie moje wskazówki dla osoby która wczesniej niemiała styczności z SW.

spekter se jajca robil pewnie.a co do tematu to walke powinienes zaczac...jakims ciosem a dalej to tubowac i nie dac sie gosciowi pozbierac(jak walniesz raz to juz go tubuj a nie dawaj mu czasu)

[...] niespodobało że adept Kung-Fu dostaje w kość i powieeział że sensej ma udeżać tak jak on. Walka zaczeła sie nanowo ze zmienionymi zasadami na strone mistrza Kung-Fu jednak dalej przegrywał, wkońcu reżyser powiedział że sensej ma uderzyć ta itak o jego mistrz obroni sie tak i tak i skontatakuje i wygra ,Sensejowi sie to nie spodobało bo miała ta [...]

No dobra dobra moze i macie racje tylko po co tyle krzyku....moze sie i nie znam ale nie musicie mnie strofowac..... no bo Ci napisalismy a ty dalej swoją racje miałes która jest błedna

[...] w polskim sklepie są właśnie takie, które wszyscy w PL zajadają, i kosztują 3€. Więc niestety tutaj wychodzi wtedy jakieś 280€ na 80 dni, co już w ogóle jest tragedią. Idąc dalej, to musiałbym jeść około 150g kurczaka na noc, więc powiedzmy 1 kg starczy na 6 dni (12 €). Czyli znów 160€, podobnie jak twarożki na te 80 dni. Jednak za kazeiną [...]

A co do tej twarzy, to jak pracowałem w MF-ie to kilka pokoi dalej pracowala taka dziewczyna (nie wiem ile miala lat okolo 26-27) ale tak do niej podobna - tzn do tego ze zdjecia, ze masakra.

[...] dziedziny sportu trzeba sie liczyc z wysypem 'znafcuf' - nie Ciebie jednego krew zalewała, wręcz w****ić sie szło czytając te totalne głupoty co ludzie pisali (i pisza dalej). Elbow no to byłby świetny pomysł puscić na jakimś polskim kanale ten dokument o Fedorze "Baddest Man On The Planet", chociażby z polskim lektorem na takim [...]

[...] wlasnie wczoraj zaczelem testy :p (bo wlasnie mam sporo nauki) no i co mozna powiedziec ... Za 1wszym razem nic nie poczulem, i nadal nic nie czuje moze dlatego ze liczylem na niewiadomo jaka poprawe i efekty ;/ Biore po 2 tabsy + kawka do tego - na rano i po pracy :) Bede stosowal dalej i napisze pozniej jakie beda tego rezultaty... Pozdrawiam.

[...] wlasnie wczoraj zaczelem testy :p (bo wlasnie mam sporo nauki) no i co mozna powiedziec ... Za 1wszym razem nic nie poczulem, i nadal nic nie czuje moze dlatego ze liczylem na niewiadomo jaka poprawe i efekty ;/ Biore po 2 tabsy + kawka do tego - na rano i po pracy :) Bede stosowal dalej i napisze pozniej jakie beda tego rezultaty... Pozdrawiam.