[...] ale mom,tylko piłem z umiarem,na treningu tylko albo aż 80' 75%-już bez sprawności,pogoda super,-2,bez wiatru,zacząłem spokojnie,początek biegu zaczynał się starą trasą ale dalej pobiegłem sobie jeszcze też nową,super się biegło,zawsze jak biegnę w miejscu gdzie jeszcze nigdy nie byłem mam takie dziwne uczucie,myślę cały czas gdzie wybiegnę,co [...]
Niestety trening robię w domu i na razie nie mam możliwości ćwiczenia na maszynach - ewentualnie od października. Porobię z pustymi hantlami w takim razie - bo z hantlami robię z racji braku sztangi. Co do diety - uff, mogę dalej najadać się tymi 2000 kcal ;D
Czemu się martwisz @? Po lecytynie mam podobne wrażenia, ale już mi się kończy pomału;-( W ćwiczeniu 3 spróbuj ze sztangą, żeby progresować, zobaczymy jak będzie na następnym treningu i wtedy będzie kombinować, co by tu dalej zrobić. Chyba, że chcesz się w tempo pobawić?
[...] 10kg/10kg/10kgx15 7,5kg/7,5kg/7,5kgx15 Jakiś brak siły dzisiaj był, albo za dużo od siebie wymagam, jeśli chodzi o progres, zobaczymy co będzie dalej:-) Ostatnio gorzej znowu sypiam, pomyślę nad jakimś rege może za jakiś czas, jeśli się to nie zmieni. Setterko, proszę bardzo, inspiruj się śniadankiem:-P [...]
[...] we wrzesniu, gdzie miałam zarysowane już mięśnie, marzą mi się takie bicki i barki jak u Ciebie :) póki co nie miałam kompulsów ostatni przed świętami, zobaczymy, jak bedzie dalej. porandojin muszę znowu jakies fotki zamieścić bo cos ostatnio się z tym opuściłam ;-) A teraz moje pomiary , robione dziś rano na czczo : waga 68,3kg - 0,3kg biust [...]
[...] Trening A A1. Przysiad ze sztangą - w drugiej serii zabrakło 2 powt., mroczki się pojawiły i trochę spanikowałam. Co robić przed kolejnym powt. stanąć chwilę i robić dalej? Zwracam uwagę na oddychanie ale może co robię nie tak. 12 x 15kg / 10 x 20kg 12 x 15kg / 12 x 15kg B1. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 2x7 x12 / 2x7 x12 2x6kg x 12 [...]
Analizowałem ten temat kilka ładnych godzin i dalej nie wiem co trenować. 18 lat- dosiężny 55cm - narazie bez dostępu do siłowni- nie trenowałem wyskoku. Co myslicie o treningu Weba albo co innego mi polecicie
[...] spinać łopatki i wypychać klatkę. Nie jest to takie łatwe w sumie. 2. Skos hantalmi --- zaskoczony tym, że daję radę, zwiększałem co serię i było zayebiście. Oby tak dalej. Lubię robić skos hantalmi. 3. Bramka --- ćwiczenie świetnie spina środek klatki, no bajka. Ale bolą mnie barki w przedniej części, jeśli za szeroko rozciągam ręce. [...]
[...] i tam białko leci min. 3gr a nawet 4-5gr... Po za tym "suple" mocno podkrecjaja syntezę białek więc jedzenie później 2gr to dla mnie bezsens. No i spoko trzymaj sie tego dalej. Broscience w ch** %-) Gh i insa lacznie z dobrym podkladem zwieksza zapotrzebowanie o 0.5g %-) najwiecej to zwieksza wykorzystsnie b. :-) ale co ja tam wiem. :-) Nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5bd170b117b44f9d9c5ada9a87f096b3.jpg Zmieniony przez - hellka w dniu 2015-02-02 08:25:43 Nie pozostaje na razie nic innego jak ćwiczyc dalej:-) To zawsze poprawia humor. W razie wizyty Szefowej prosiłabym o jakieś wskazówki. Ciąć? Czy zmienić coś w treningach? AAA i miska na dziś [...]
[...] dobrego nie nauczyli-byli sympatyczni ale na fachu sie nie znali, co widac bylo po nich samych. Ladnie schodlem i duza ilosc tluszczu utrzymuje mi sie tylko na bebnie-z czym dalej walcze-Minimalnie na klacie wiec te 126 to nie tylko z otylosci-nogi i rece doprowadzilem do jako takiego stanu i nie mam duzej ilosci tkanki tluszczowej-sami [...]
[...] wiesz, że seria była dobra i do upadku :-D Urozmaicić? A to nie jest tak, że na tej masie "urozmaicając" czyli zmieniając plan, możesz zaburzyć efekty? I teraz jedziesz już dalej według tego, co już zmieniłeś (wraz z Uginanie modlitewnik 1racz), czy wrocisz do tego, co było wczesniej? Co do pogrubionej części, to właśnie gdyby to było takie [...]
[...] wiesz, że seria była dobra i do upadku :-D Urozmaicić? A to nie jest tak, że na tej masie "urozmaicając" czyli zmieniając plan, możesz zaburzyć efekty? I teraz jedziesz już dalej według tego, co już zmieniłeś (wraz z Uginanie modlitewnik 1racz), czy wrocisz do tego, co było wczesniej? Co do pogrubionej części, to właśnie gdyby to było takie [...]
[...] skoro ten biceps wygląda źle po kilkunastu godzinach podróży, to oni... nie chcą go oglądać w ogóle. Odwrócili się na piętach i poszli w swoją stronę. :-D No właśnie. Pobiec dalej, podnieść więcej, rzucić czymś, wklepać komuś na ringu/macie, przejechać rowerem, popłynąć - to są wartości mierzalne. Podziwiać gościa, który wygląda jak grillowany [...]
[...] 3. Tak czy siak, niezależnie od wyniku naszej zabawy, pociągnę temat do 150 kg. Po nowym roku WL straci priorytet, ale zobaczę ile mi zajmie dotarcie do tego wyniku. A potem dalej. Bo ławkę polubiłem. @Badassgym - ja za mało wiem o słuchaniu siebie. Muszę od kogoś się uczyć. A jak się uczyć to od najlepszych. Widzę na siłowniach (a chodzę na [...]
[...] Z tego samego powodu przepadają w jej trakcie mięśnie zdobywane na drodze realizowania jakiejś agresywnej strategii żywieniowej w stylu "świnio-masa". No... Nie chce mi się dalej smażyć tego tekstu. I tak jest dużo. Pewnie bym i tak zaraz zaczął pisać o jednostkach motorycznych, układzie nerwowym itp. Jedna tylko sprawa: po jakiego diabła [...]
[...] Helio albo Rorion w sensie walk z innymi instruktorami SW, za darmo albo zakladajac sie o kase. Czy nawet pozniej tworzac UFC, w ktorym Royce byl narzedziem. Szanowalbym go dalej za checi do walki, gdyby faktycznie jak napisalem walczyl, potrafil ocenic szanse i znalezc swoje miejsce, gdyby chcial sie rozwijac w kierunku MMA. A Royce zostal [...]
[...] Regularne ćwiczenia pozwolą na zwiększenie zakresu pracy mięśni. Z każdym treningiem będziemy mogli: - Jeszcze niżej się schylić ! Jeszcze niżej zejść do szpagatu! Jeszcze dalej sięgnąć ! - Dzięki systematycznym ćwiczeniom jesteśmy wstanie zadziwić sami siebie pod względem swoich ukrytych umiejętności tzn. rzeczy niegdyś niemożliwe do zrobienia [...]
Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać
