26.10.2020 Poniedziałek Dobra, zawody jako tako podsumowane w poprzednich wpiskach na bieżąco, więc nie będę do tego wracał. Na pewno były to ostatnie starty w tym roku, a co dalej - decyzja zapadnie w najbliższych tygodniach, aczkolwiek po wstępnych rozmowach z Lukim, wiemy, że trzeba jeszcze więcej mięsa dołożyć na górę, szczególnie dalej [...]
[...] pcr, więc w czwartek lecę jeszcze to ogarnąc przed wyjazdem, bo to ważne tylko 72h, no i kolejne 3 stówki w błoto ;-D Za chwilę pozowanie, raport do Łukasza i zobaczymy co dalej, jaki plan ;-D A potem zakupy i robienie szamy na jutro ;-) Cardio: Planowy brak Trening: Plecy + łydki Suplementacja: ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w [...]
Nauka pilotażu w weekend. Podstawowe zasady latania Start. 1. Naukę rozpoczynasz z komorą ładunkową pełną szczęścia i brakiem doświadczenia. Cały bajer polega na tym, aby nabyć doświadczenia zanim skończy się szczęście. 2. Latanie nie jest niebezpieczne. Niebezpieczne są katastrofy. 3. Każdy start potraktuj opcjonalnie. Lądowanie jest [...]
[...] koniec marca, jakby coś się przeciągnęło). W sumie.. Nakręciłeś mnie trochę i właściwie - w połowie robiłbym to co do tej pory, bo moje dni z pressem wyglądają jak "dni siły" wg PTP :-) Byłbym na tak, ale od zaraz... jeśli w ogóle. Kręciły mi się różne opcje po głowie - "co dalej!!??", ale nie wolno mi głośno myśleć w dzienniku (jeszcze 2 sesje!)
[...] + 15 presses + 64 squats + 15 rrows per arm + 45 push ups / 75 min Snatch KB32 4x6 = 48reps/ 5min I tak się kończy ostatni tydzień programu TTKC. Nie bardzo mam pomysł, co dalej, więc chyba będę kontynuował. Wg autora programu, teraz powinno nastąpić tygodniowe roztrenowanie a następnie kolejny program siłowy. Trenerzy SF (Dan John) mówią też o [...]
[...] pierwszy raz musialam zalatwic sama rozliczenie roczne firmy, a ja sie na ksiegowosci w ogole nie znam, obcy jezyk tez nie pomaga... no ale wyslalam, zobaczymy co bedzie dalej. Jeszcze formalnosci zwiazane z wynajmem mieszkania trzeba bylo zalatwic, wszystko jakos tak sie zbieglo w jednym czasie. Z urlopu wrocilam z natchnieniem na trening, [...]
wiecej odemnie?? tyle supli to ja przez rok nie zjem a co dopiero na 1 cykl! i teraz jest malutki problem: co dalej?! wiekszosc pamieta to bylo ostatnim razem albo sie myle albo nie ale na podsumowaniu ostatnio: miales tzw 'myche' na lewej rece/przedramieniu znajdz zdjecie z poczatku wakacji,z przed roku jakies starsze + zdjecie teraz - nowe takie [...]
[...] klimat. No to podjeżdżamy i szukamy wejścia, obchodzimy blok dookoła i dopiero przy 1 z klatek schodowych dostrzegam przycisk z napisem "siłownia". Drzwi się otwierają, i co dalej? odruchowo na prawo i schodzimy do... piwnicy! Klimat jak z filmu z nielegalnymi walkami w podziemiu%-) Albo nie! to coś jak stara Temple Gym Doriana! Co za klimat! [...]
Siema, u mnie w sumie nic ciekawego, więc nie ma o czym za bardzo pisać, bo ileż można wklejać zdjęcia naleśników i czawajnicy%-) Poza tym przez plecy mam średnią motywację do wchodzenia na forum, a i ostatnio do samego treningu też. Podobnie jak przed Wielkanocą, tak teraz przed Bożym Narodzeniem, lędźwie są jakieś bardziej zmęczone, obolałe. O [...]
[...] oko", ale masa spacerów i robienie treningów dało rezultaty:-)) https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg W kaloriach póki co nic nie ruszamy, obserwacje i po tygodniu sprawdzimy co dalej:-) Potreningowe z tych 3 dni- oryginalnie%-) Raz do budyniu AN dołożony twaróg;-D https://i.imgur.com/LCyjts6l.jpg https://i.imgur.com/tOKYi9el.jpg [...]
[...] nieumięśnione pośladki i brzuch stały się twardsze i mogę wyczuć mięśnie przy napinaniu ich. Oczywiście , zdaję sobie sprawę, ze tymi ćwiczeniami nie powiększę pupy, więc co dalej ? A przy okazji- które ćwiczenia na pupę są skuteczniejsze - Tamilii Webb czy DJ Wallis ? Kazdy ruch wprowadzony po okresie bezruchu cos daje, bardzo fajne efekty dawal [...]
Zdaje sobie z tego sprawe jak jest. Kto mnie prowadzi? Nikt, była osoba, która mi pomagała, ale mnie jakby olała, wiec ja też nikogo prosił o nic nie bede. Co dalej o mnie. Cardio leci 5x40min w tyg. treningi też przeważnie 5. Jutro skończy sie 3ci tydzien tej pseudo redukcji, fat schodzi, wagi nie znam (dziś kupie wage) Glodu poki co nie czuje, [...]
[...] Obwód na wysokości pępka : 72/71 Obwód bioder : 92/91 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53/53 Obwód łydki : 34,5/33,5 Dziś zrobię INTERWAŁ (jeszzce nie wiem jaki) Nie wiem co dalej z treningiem, przerwa, kontynuować dalej od razu. Byłoby super jakbym miała jakąś przerwę od siłowych (tydzień może), trochę boli mnie lewy bark przy niektórych [...]
[...] mi to szło przy obecnej pracy i co ze mnie zostanie po odstawieniu testa ale chciałbym zwiększyć wagę, nawet o 1kg tygodniowo jak się da przez 3-4 miesiące. Nie wiem tylko czy przejem 5000 kcal dziennie! Zimę chcę na maksa zmasować, liczę na to że wygłodniałe ciało zareaguje na dodatkowe kalorie, a na wiosnę się przytnie i zobaczymy co dalej.
[...] pojedynku w trylogii. Niestety ta walka nie została jeszcze zaplanowana i, jak powiedział ostatnio Rozenstruik, Ngannou również uważa, że nadszedł czas, aby dywizja ruszyła dalej, przez zestawienie ich walki o tytuł tymczasowego mistrza. "Jeśli chodzi o tę sytuację, tak, to tak powinno być, a ja i mój menadżer zaproponowaliśmy to UFC, ale oni [...]
[...] nogach. Dziś jakoś lepiej mi to szło. Wiadomo - to cały czas walka o sensowne wykonanie, ale czuję, że się dzieje :-). Miska czysta, nieliczona, w toku - dziś omlet 3 jajka, owsiane, wiórki kokosowe i takie tam, dużo limandy na maśle, orzechy, soczewica, góra warzyw i się zobaczy co dalej. Zmieniony przez - PicaPica w dniu 2014-04-19 15:53:15
[...] dużej ilości pracy, od wczesnego ranka do nocy praktycznie, więc praca jest priorytetem, ale robim co możem Czasem trzeba wiedzieć kiedy przestać, by później móc robić to dalej. Racja. Jednak hipertrofia jest dla mnie ważniejsza. Jeśli chcę rosnąć oczywiście. też jest opcja innego zdrowszego treningu, gdzie wywalamy izolacje, " [...]
Ja myślałem żeby jechać klatę 2x w tygodniu przez 4-5 tygodni, dopóki jestem na początku masy, jest odpowiednia podaż kcal i jest siła na to. Po takim czasie będzie widać pierwsze efekty albo oznaki przetrenowania i wtedy podejmiemy decyzję co dalej.
[...] w głowie czy tam jak kto woli obsrałem się przed ciężarem. Później zrobiłem dropa, i kilka standardowych ćwiczeń na klatę oraz 1 na triceps. Musze teraz zastanowić się co dalej ale wszystko skłania się ku temu żeby wejść na więcej powtórzeń i odpocząć trochę od ciężaru, podleczyć bark. Wyciskacza ze mnie nie będzie więc trzeba wrócić do [...]
Dawid Cnota - it's time to grow - offseason
