co dalej

[...] to zaliczyłbym to jako progres, bo mocno dociążony przez 5dniowe obżarstwo jestem, lekko bolał mnie kciuk i lipa sie trzymało Wiosło - mało cięzaru, dobre czucie, kciuk dalej przeszkadzał, musze tutaj technike trzymać i będzie fajnie Odwrotne wiosło - pierwszy raz robione, 0 czucia, tylko przedramie spompowalo, nie mogłem dociągnąć klatki do [...]

[...] cos mnie uwierało z lewej strony, 5cm na pyta, skończylem patrze, NIC NIE MA, więc co mnie kur*a tak piekło. druga seria, robie nagle czuje pieczenie lekkie, ok robie dalej, czuje mocne palenie i w pewnym momencie jakby cos mi chciało skóre przebić i zrzuciłem sztange i skończyłem trening wtf? COKTA ty miałes przepukline, jaki ból czułes [...]

[...] sie tak prezentuja, dla mnie po fotach i w lustrze to roznica jest wieksza niz jakby patrzec na wymiary, cos musialem poprzednio zle mierzyc, albo teraz lepsze pozy. Lapy dalej chude, ale trzeba sie dobrac do nich :-) Foty: Przed http://img834.imageshack.us/img834/3564/zdjcie267.jpg http://img21.imageshack.us/img21/2884/zdjcie268wh.jpg [...]

[...] cytuje trenera "Wdówka, załóż przyborówki i na worku rób to co inny bo umrzesz" , racja, bym umarł, wiec ok. 10 rund na worku różnych uników(i dobrze przpommniałem sobie ciut, i bd robil to dalej) no i tak sobie zdychalem tam, staralem sie jak moglem, potem 3min skakanki i 3x50 brzuszki i rozciaganie, dla mnie nic ciekawego, umieram i dupa xD

[...] i czerpie z jego doświadczenia i ogromnej wiedzy online. Jak dotąd nic nie wbijałem w dupsko ani nic z podobnych rzeczy, zadnych syntetyków, staram się być jak najdalej od tego. Nie mam dobrych genów kulturysty, więc na cuda nie liczę, po prostu ćwiczę bo wpadłem w nałóg :)przeważnie 4ry yrazy w tygodniu Obecna waga 106 kg, kiedy [...]

[...] a ciało potrzebuje odżywienia po ciężkim dla niego, jakby nie było, okresie ciąży i karmienia. Można gotować jeden gar jedzenia i jeść dwa dni albo robić kanapki i tak dalej:-), spokojnie możesz jeść mrożone warzywa, to jest najmniejszy problem przy Twojej diecie. Brakuje wartościowych źródeł tłuszczy, węgli, w zasadzie wszystkiego:-( Tak [...]

[...] jak będzie trzeba; następne badania kilka dni po sermach, tym razem do prl i estr dołączyć LH i FSH (testa jeszcze nie ma po co, bo i tak wynik nie będzie zbyt miarodajny), dalej jeszcze jedząc proviron. Wrazie niskiego poziomu LH i FSH trzeba dalej cisnąć SERMy, wrazie zaburzeń prl i estr - odpowiednie medykamenty. widzisz - odblok to nie [...]

Nie no Clena daruje sobie przy tym bf. Nie chce wiecej kcal ucinac, teraz uciałem 50wegla w treningowe z 380 na 330 i czuje ze waga spadnie ale brzuch dalej tak samo wyglada a łapki coraz mniejsze. U mnie biceps ssie pałe a barki chyba najlepsza partia.. Co do obnizenia wegli to nie dziekuje... Bylem na CKD i w 2 miesiace zszedlem z 93 na 82 ale [...]

[...] jesc warzywa niz smietane i maslo orzechowe (warzywa sa po prostu zdrowe i potrzebne.)skoro bierzesz saa to duze dawki bialka maja sens. wiec juz sie tu nie będę wtrącał. dalej co o takiej diety - czym bardziej bedzie restykcyjna tym wieksze będą postępy. jak z ładowaniem ? robisz co pięć dni czy półtora dnia w sobotę i niedziele jak zalecał [...]

koles wcale zle nie wyglada setki jest co 100 razy gorzej wygladaja zapadnieta klata itd .cwicz dalej i bedzie dobrze ja tez nie cwicze zeby byc wielkim lepiej miec rzezbe i niz duza mase duzo fajniej to wyglada.mam kumpli co waza tez ok 70kg a ma 180cm a ma taka rzezbe ze wyglada lepiej od tego co wazy ok 100kg i ma sile taka jak osoba 100kg.

[...] żadnych sterydów, ba 1 cykl na krecie dwa lata temu i to wszystko z odżywek. Dlatego też, ciesze się z tego co mam tymbardziej że porównując z czego zaczynałem obecnie jest naprawde solidnie ale walcze dalej, bo nie spoczne napewno. Fitnesowa sylwetka była i jest moim celem to tak apropo. zdr. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-04-14 02:50:14

[...] wszystko poprzez pospinane mięśnie, co doprowadziło do spłycenia lordozy lędzwiowej, a od tego 2 inne rzeczy się wzięły. Miałem rozlużnic te mieśni, wiecej masazy, basenu itp. To wszystko jest ;-) napięcie zniknęło, mobilność się poprawiła. A ból w biodrach dalej pozostał.... zazwyczaj rano, z lewej strony, w 1 punkcie. w ciągu dnia przechodzi.

[...] 4 rounds of: 8 Lunge 70kg 10 Strict HSPU 2 rounds of: 15 Barbell Rollout 30 sec Hollow Hold +5kg Przysiad dzisiaj o dziwo robiło się lżej niż tydzień temu. Dokładamy dalej%-) Push Press ciężko i nie wiem czy coś dołożę. WOD nie był lekki. mój partner wolniej robił. Przez co miałem dłuższe przerwy i dlatego zbyt mocno nie zmęczyłem się. [...]

[...] AMRAP 9min 10 Deadlift 120kg 15 Box Jump 75cm 20 Synchro Push Ups 1 round for time each: 100 Double Unders 15 Burpee Box Jump over 30 Toes to Bar W sobotę trochę lepsze samopoczucie, ale dalej gorączka mnie męczyła. Trening można powiedzieć udany %-) Siady coraz ciężej się robi. Nie wiem czy to z powodu narastającego zmęczenia czy tej "choroby"

[...] 30-45 seconds Side Plank x 45 seconds each side Rest 30-45 seconds Ab-Wheel Rollouts x 8 reps Rest as needed Siady trochę ciężko weszły. to nie to co było miesiac temu;-) rwania nie za lekko, ale dobrze mi wchodziły. WOD to miał byc 14min AMRAP, ale po 2 rundach stwierdziłem, że mam dość. Nie miałem jakoś głowy żeby robić dalej.... może jutro :-P

[...] pozniej, co w moim przypadku przelozylo sie na to, iz wykonywalem dodatkowe drop serie. Po wykonaniu wszystkich zaplanowanych cwiczen + drop serii, chec do treningu dalej byla wysoka, a zmeczenie mimo ciezkiego treningu stosunkowo niskie, tak wiec dolozylem dodatkowe dwa cwiczenia na prostownik oraz kaptury - co na pewno bylo efektem [...]

[...] mnie żebym nie bił tak mocno.8-) Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wytrzymałość na treningu również była lepsza. Na sparingach gdzie większość już popadało jak muchy ja dalej boksowałem jak byłby to pierwszy sparing. Miałem wrażenie że z minuty na minutę się dopiero rozkręcam. Człowiek jednak ma swoje ograniczenia i pod koniec niektórych [...]

[...] podczas dwóch dni. Teraz jem normalnie, tych tabletek więcej nie ruszam. Nie można ich traktować jako zastępstwa, środka idealnego na schudnięcie - nic nie robie, jem dalej co chce ale chudnę. Podziwiam ludzi, którzy biorą to po kilka miesięcy. Ja zawsze uważałam, że wszystko dla ludzi, jasne, jednak trzeba zachować umiar. Generalnie [...]

W końcu uzupełniłem notatki z treningów, narobiło się trochę bałaganu. Posłuchałem was i ten tydzień dalej jechałem na mono, zastanawiam się czy już skończyć, ponieważ to będzie ostatni tydzień trenowania tym treningiem - do końca października, tydzień odpoczynku i jazda nowym planem. Tak jak pisałem wcześniej chcę ćwiczyć treningiem Woodyna z [...]

Ja też nie narzekam :] Żebym nie miał wyjścia dalej ćwiczyłbym na siłowni na podwórku, ale miałem możliwość przeniesienia do domu, a pomieszczenie wcale nie jest mniejsze to czemu miałbym nie skorzystać. Jedynie przy MC muszę teraz uważać - bardzo powoli odkładać sztangę co jest dosyć męczące, ale za to pomieszczenie jest wyższe i na barki będę [...]