co dalej

[...] http://www.sfd.pl/temat127853/ -tabele wartosci odzywczych http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=37279&x -trening a dieta CKD (poczatek po angielsku ale dalej jest przetlumaczone http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104881 HST jeśli planujesz zajac się tym rodzajem treningu koniecznie przeczytaj 4 piewsze posty, dalsze tez [...]

[...] teraz założyłem sobie konto. Przejrzałem wiele dzienników, niektóre były i są naprawdę zachwycające i mobilizujące ; ) Teraz chciałbym założyć swój pól dziennik aby móc dalej się mobilizować w walce ; ) mam nadzieję, że mi pomożecie od czasu do czasu. Otóż, wszystko wygląda tak. Od listopada 2011 postanowiłem zrobić coś z moją otyłością, [...]

[...] do końca zadowolona. Chciałabym żeby moje mięśnie były bardziej widoczne i pełne. (bazuję na sylwetce dziewczyn, które startują w zawodach). Niestety nie wiem jak się za to dalej zabrać. Nie chciałabym zaprzepaścić tego co do tej pory osiągnęłam. Czy może jest tu jakaś dobra duszyczka, która mi pomoże ? Obliczyłam swoje zapotrzebowanie, CPM= [...]

[...] Piatek - Barki + nogi nog nie robilem spory okres czasu poniewaz mialem je duze w stosunku do gory i byla spora dysproporcja (takie uwarunkowania genetyczne), aktualnie sa dalej spore ale staly sie bezksztaltne, tak wiec w ta masowke do nich sie przykladam aczkolwiek nie bede ich cwiczyl duzymi ciezarami bo nie zalezy mi na ich rozbudowie a na [...]

[...] zwiększać ilość spożywanych kalorii co tydzień o 100), i np. wczorajszy rozkład wygląda mniej więcej tak: 1033 kcal, 60 g białka, 26 g tłuszczy, 165 węglowodanów. Ruch jest dalej, ale przyznam, że rzadziej i mniej intensywnie. Pon. i śr. lajtowy marszobieg 1 godz., wt. i czw. krótkie 15 min. kardio plus dalej ćwiczenia na brzuch ( abs II) i [...]

[...] tym masowac i redukowac i zawsze jak ustale diete to nie idzie jak powinno i ciagle kombinuje zmieniam cos i czekam az bedzie jakas zmiana w proporcjach tluszcz/miesnie i dalej ustalac kalorycznosc ale te zmiany sa bardzo powolne, bardzo malo widoczne i traci sie na tym a jak dochodzi wysilek (biaganie aeroby oraz zycie to juz szalenie ciezko [...]

[...] niestety planujemy kolejne grube tygodnie jezeli jestesmy wrazliwi na estrogen - stosujemy inhibitor aromatazy /arimidex/ pol tabletki co 3dzien i obserwujemy wynik, jezeli dalej nasz wyglad jest 'zalany' zwiekszamy czestotliwosc do 1tab co drugi dzien, powinno byc juz si no nie eOr ;) dla mniej zamoznych bedzie nolvadex 10mg dziennie i tak samo [...]

[...] 3 zmiany..tez czasu na jedzenie nie było..no ok...przyszedł nagle marzec 2007 ludzie mnie nie poznają a czemu...waga...82 kg...szybko nie...? ja sie cieszyłem...jadłem dalej 3 posiłki dziennie ostatni o 18 duzo spacerów itd..aktywniak dalej..no i....łupp.....trafiła mi sie..miłość...na całe zycie juz pewnie...ale ja dalej 3 posiłki [...]

[...] Na pewno dużo stało się za sprawą genetyki i predyspozycji osobistych do krótkowzroczności, ale ciężary na pewno się do tego przyczyniły. Pomyślałem sobie, że jak tak dalej będzie to niedługo będę paradował w denkach od jabola a nie w brylach. Wiem, że pewnie wielu pomyśli, że przesadzam i mi przytoczy hardkorowców z -6,25, 16 lat i [...]

[...] mecze teraz w okresie przygotowawczym... Wczoraj na treningu biegalem na pelnym gazie od linii do linii, a co niektorzy, ktorych wysyla po 5 minutach juz nie mogli, ale dalej to ja mam za slaba technike, dalej mam byc cierpliwy i dalej mam ostro pracowac. Wszystko pieknie, moge dalej pracowac, tylko wiecej juz sie nie da (chyba, ze sobie [...]

[...] i miesiąc po operacji znowu spróbowałem to już w pierwzyz dzień mnie rozwaliło i te objawy mega nasilone pokombinowałem trochę z oljeami itd żeby wykluczyć uczulenia ale dalej nie wiadomo co to tylko że teraz już nie stosuje a samopoczucie jest tragiczne i już bez stosowania cały czas gromadzi się wydzielina zawalone zatoki to na gardle nie [...]

[...] z Nordic walking i zumby,skupilam sie na cwiczeniach silowych i rozpoczelam trening bokserski. I NADAL NIC. Nawet milimetr nie zrobilam sie mniejsza. Wiec czytalam dalej,szukalam bledow,pytalam na roznych forach. Cwiczylam 5-6 razy w tyg, wiec 1800kcal bylo za malo. Od 33 dni jem 2000 kcal,wyliczone dzieki BMR. Prowadze dziennik [...]

[...] sie nie wypowiadal ale mam nadzieje ze ktos jednak sie zainteresuje i moja sprawa jakos ruszy z miejsca!! Chodzi mi oczywiscie o kontuzje barku.Wlasciwie to powazny uraz.Nie dalej jak prawie 2 miesiace temu mialem wypadek samochodowy.Zlamane zebra odbite pluco i krew w lewym plucu oraz ogolne potluczenia. Jednak jak sie domyslacie to nie te [...]

[...] tylko ludźmi i walcząc gra psychologiczna odgrywa bardzo istotną rolę. To jak nauczysz się przyjmować ciosy i mimo kołowrotka w głowie będziesz się uśmiechał i szedł dalej do przodu świadczy o Twoim charakterze I może mieć bardzo negatywny wpływ na morale Twojego przeciwnika. Jednak nie zawsze to działa w te stronę, ponieważ mimo gradu [...]

[...] ochota nawet tylko co 3 dni. Erekcja słaba, wytryski małe i jeszcze w połowie woda. Coś tam mi się polepszyło lekko jak mi estro wywaliło od hcg, ale jak zbiłem do normy to dalej klapa. Co robić? Walę towar od jakis 5 lat, na testosteronie nonstop jestem, cyklicznie wlatuje tren, meta, npp i to tyle w sumie. Nigdy nie miałem żadnych problemów. [...]

[...] tak że potem z pół godziny muszę czekać na prysznic zanim przestanę się pocić. Teraz chciałbym przejść do meritum, bo odpowiedź na pytanie, czy spaliłbym tłuszcz prowadząc dalej taki tryb życia jest oczywiste - wiem, że tak bo już widzę efekty. Spalenie tłuszczu jest od zawsze moim marzeniem, teraz znalazłem motywację by je zrealizować, ale w [...]

To znowu ja \-) tak łatwo się mnie nie pozbędziecie ;-]%-) Pobyczyłam się, pojadłam a teraz będę jadła dalej tylko z byczeniem się koniec :-D i dobrze bo brakuje mi treningów. Pora jechać dalej z koksem. Cele te same co zawsze, czyli: - have fun - budować te okropne i mało kobiece muscle %-) z wyszczególnieniem tego co poprawi optykę mojego braku [...]

[...] najwięcej medali, wystartuje też najwięcej zawodników. Lekkoatletyka chyba najbardziej oddaje ducha rywalizacji, jaki drzemie w każdym człowieku. Hasło "szybciej, wyżej, dalej" znakomicie ilustruje nie tylko specyfikę walki, jaką prowadzą na lekkoatletycznych arenach sportowcy, ale oddaje swoistość ludzkiego charakteru, w którym zakodowana [...]

[...] do pozycji wyjściowej. Kolejne powtórzenie będzie inne - uginaj ręce aż do klatki. Powróć do pozycji startowej i zrób dwa częściowe powtórzenia, potem jedno pełne i tak dalej. Cała seria powinna się składać z 10 pełnych i 20 niepełnych powtórzeń. Następnie zrób uginania nadgarstka ze sztangielką. W tym celu usiądź na pochyłej ławeczce [...]

[...] !!!! - i jak odstawiłem mete, to juz nawet brak mi bylo podjadania tableteczek po obiedzie czy kolacji. ale stwierdzilem, ze watrobe mam juz niezle czerwoną i nie bede jej dalej katował. Wpływ na moje "nawrócenie" mialy przede wszystkim opinie kolegow -ktorzy ni biora, bo, jak mowia , jest im to niepotrzebne. Ja sie zastanowilem i tez [...]