[...] futbolu, ale dla całego kraju" - powiedział Susak, który zastąpił Aleksandra Cziwadze zaledwie dwa tygodnie temu. - "Jeśli chodzi o mnie, jestem gotowy walczyć dalej z tymi piłkarzami, byle tylko przysporzyć Gruzji splendoru." Cziwadze zrezygnował po meczu z 2. kwietnia, w którym Gruzja bezbramkowo zremisowała u siebie ze [...]
[...] w 2s po 5p czy 3s po 3p. Dokładasz po 2,5kg co trening siadów (3 razy w tyg). Po powiedzmy 2 miesiącach nastąpi zastój. Robisz małe rozładowanie. Później wchodzisz na 5x5 , dalej siady 3 razy w tygodniu, później 10s x 3p. Na takich trójkach będziesz operował już ciężarem w granicach 85-95% dawnego maksa. I to jest zawsze JEDNO ćwiczenie na [...]
[...] czasie ja mam zacząc rzeźbić??? Dodam, że zdobyłem w sumie od początku lipca blisko 10kg masy, co w 1.5 miesiaca jest wynikiem troche zbyt wysokim. Nie wiem czy masowac dalej, czy od poczatku wrzesnia zaczac rzezbic, zeby powiedzmy od listopada znow zdobywac mase itd. (powiedzmy 2 mies masy, 2 mies rzezby i tak w kolko). No i po jakim czasie [...]
[...] uginanie ramion z sztangą stojćc B. MC wyciskanie sztagi skos dodatni podciąganie hantli w opadzie na ławce (nie mam drążka, czy to go zastąpi w pewnym sensie?) unoszenie hantel na boki wyciskanie francuskie hantel leżąc wznosy na palcach Co wy na to? Dzięki za uwagę, Tomasz1405. Myślę o rampie dalej typu 5,5,3,3,2,2 w każdym ćwiczeniu. Dobrze?
[...] drążka, czy to go zastąpi w pewnym sensie?) unoszenie hantel na boki wyciskanie francuskie hantel leżąc wznosy na palcach Co wy na to? Dzięki za uwagę, Tomasz1405. Myślę o rampie dalej typu 5,5,3,3,2,2 w każdym ćwiczeniu. Dobrze? Zajedziesz CUN taką rampą i wytrzymasz góra 1-2 tygodnie. Drązek to podstawa, daj inverted row jesli go nie masz.
[...] ekstraktu z nasion normalnej kawy-czyli to co pijemy pod postacią np. "kawy po tyrecku" nastepnie usuwana jest woda w apatracie, który nazywa się wyparką i dalej obrabiana(np.garanulowana) do postaci w jakiej ją mozna kupić w sklepie.Można też kupić kawę rozpuszczalną bezkofeinową ale z powody tego ,ze proces usuwania kofeiny [...]
[...] Tak jak pisałem chociażby ostatnio złapałem kontuzję łokcia od wyciskania sztangielek na barki, wcześniej nadwerężyłem sobie łokieć trenując plecy itd. itp. Natomiast dalej będę podkreślał że wyciskanie francuskie DO CZOŁA - a nie jak sugerował Krzych666 jakieś dziwne wymachy za głowę uważam za bardzo dobre ćwiczenie i wcale nie bardziej [...]
[...] kg 50kg 55 kg 55 kg i akurat wykonuje te 12 10 8 6 ani z zapasem sily, ani z niedoborem. Traktor, daj mi ajkies bardziej sprecyzowane wskazowki, co powinienem zrobic. Moze mam wykonywac tyle serii, cwiczen bym czul miesien, a nie wykonywac dalej treningu do chwili gdy juz czuje , ze tych miesni nie czuje i doprawadzam do "upadku miesiniowego" ?
[...] Tak zupełnie na początek, a potem to pogłębić czy co? Bo wychodzi na tracenie 0,3kg tygodniowo, a chciałbym minimum z kilogram, zresztą i tak pomimo drugiej redukcji waga dalej duża. Wchodzisz na zero i gdy już jest odpowiedni czas to startujesz od nowa z redukcja i obcinasz kcal o +- 300 kcal ( jak zero masz np 3000kcal to dajesz 2700) [...]
Więc jest szansa, a nawet podejrzewam, że tak jest - dochodzi do rekompozycji ;-) Obserwuj dalej, nie zmieniałabym nic skoro jakość i wygląd sylwetki jest na plus. Waga to rzecz umowna, cyfry które kłamią %-)Ale obwody warto kontrolować. Co do tłuszczu NNKT ich właściwości to między innymi zapobieganie stanowi zapalnemu - na treningu doprowadzamy [...]
[...] teraz przy tescie 250 mg co 2 dni dawałem dwa razy w tyg po połowie tabsa i badałem estro i miałem 48.9 w skali 0.0-39.8 tak więc nie wiele poza widełkami na hcg tez leci dalej exe w tej samej ilości jak powtórze badania bedę cos więcej wiedział.Ale nie widze aby coś się działo.Za to sporo pozytywów ;-) apetyt wrócił na dobre,spię po 8 h w [...]
[...] jadłem rapacholin potem sylimarol ale po ktoryms cyklu nic juz nie pomagał wiec proste ze siegnałem po co innego essentiale działa na mnie rewelacyjnie to co mam dalej sylibinine kupować? edit : bez 100% pewnosci nie piszesz - to prosze przekonaj mnie do swoich racji że ma być tak a nie inaczej dla mnie to błahy problem więc mozemy [...]
[...] wiedzy, zeby ze stazem 3miesiace cwiczyc dobrze ulozonym splitem. Przyklad? Weider,plan dla "zaawansowanych" str.9 w linku w mim podpisie. Ja osobiście jechałbym dalej HST - z tym, że ja po prostu lubię trening tego typu i dobrze na mnie działał. staz 4lata, i hst? dla mnie to pomylka, calkowita, przy hst nie masz zbyt duzego wyboru, [...]
[...] sie co jest Twoim priorytetem - zgubienie tkanki tluszczowej czy rozwijanie masy miesniowej :) Poniewaz jednak jedziesz treningiem Michaila ja radze Ci abys robil ta mase dalej i odpowiednio sie do tego odzywial - tak, by miesnie rosly. 85 cm w pasie to nie tragedia a Twoje wymiary sa raczej nienajlepsze wiec miesni u Ciebie nie za wiele. Tym [...]
Jakbym gadał z półgłówkami :| Sorka ale inaczej się nie da! Dajecie swoje pseudo plany my wam mówimy NIE a wy dalej swoje. Po co zawracasz du pe skoro i tak zrobisz swoje? Co Ci pisaliśmy, że się przetrenujesz jeżeli poza SW dodasz jeszcze ćwiczenia kondycyjne! Czego nie rozumiesz? Umiesz czytać? Zamiast formy otrzymasz przetrenowanie i za pół [...]
Czesc Od niedawna interesuje sie turniejami Vale Tudo chcialbym sie o cos zapytac. Ogldalem klip z walk Tanka i zauwazylem dosc ciezki nokaut. Koles ktory walczyl z Tankiem wygladal jakby skrecil kark... Czy moglby mi ktos powiedziec co to byla za walka i jaki byl jej final (tzn co bylo dalej z tym kolesiem). Z gory dzieki za odpowiedz . Narka
to nie bedzie ćwiczenie pod dyktando ale przypuszczam że te wymiary sa bliskie ideału. Dalej to plan na rzeźbe i wytrzymałość:) ale chciałem sie poradzić co o tym sądzicie o tym i jak osiągnąć takie wyniki
[...] jak nie wchodzi , nie lubię sie zmuszać), poza tym SWG posiada bardzo dużą ilość dodatkowych skladnikow (minerraly, aminokwasy) oraz jedna z najwiekszych ilosci kcal w 100g. dalej vitalmax gainer 2 - dobry smak, dobry sklad; dla mniej zamoznych oraz w etapie budowania masy (lub poprostu dla poczatkujacych - czyli daras np. dla Ciebie ) gainer 1 [...]
[...] drogie - w porownaniu w odzywkami jesli dorzucisz 1 woreczek ryzu dziennie wiecej, to juz cos jedz pol woreczka ryzu pol godziny przed treningiem i drugie pol po treningu, dalej jedz normalnie, staraj sie systematycznie co 2-3 godziny, zadbaj o dostarczenie wiekszej ilosci bialka po treningu, ewentualnie tez przed snem (miesko ktore ugotuje [...]
[...] dajmy nato przy browarku albo na imprezie ,ale uwierz mi ,że to wszystko to naprawdę małe wyrzeczenie biorąc pod uwagę to co zrobisz ze swoim organizmem jak będziesz dalej jarał.Kiedyś spotkałem na przystanku człowieczka (nieznałem go) i wywiązała się między nami rozmowa-wtedy on powiedział mi taką mądrą rzecz którą pamiętam dodziś-szło [...]
EL. ME 2004
