co zrobić ?

Witam.
mam pytanie co zrobić .. ćwicze już pół roku bez diety .. efekty jakie są takie są .. obecnie robie masę (trening cykliczny według michaiła grupa 2 ) i mam taki problem ponieważ chciałem ułożyc sobie diete .. jak czytam te wsztskie posty które polecacie to starsznie wydaje się to skomplikowane i to o co mi chodzi : jestem dośc otłuszczony i czy robić diete typowo na masę i ptoem jak w cyklicznym bedzie rzeżba to wtedy dieta na splanie tłuszczu ??. czy już teraz robic diete z ograniczoną liczbą kalori ??

-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD FIGHT CLUB -=[]=- SFD FIGHT CLUB -=[]=- SFD FIGHT CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się !

"Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego"

FIGHT ONLY FOR POLAND !

Polish Soldier Fights For The Freedom Of Other Nations But Dies Only For Poland

Zdecyduj sie co jest Twoim priorytetem - zgubienie tkanki tluszczowej czy rozwijanie masy miesniowej :)

Poniewaz jednak jedziesz treningiem Michaila ja radze Ci abys robil ta mase dalej i odpowiednio sie do tego odzywial - tak, by miesnie rosly. 85 cm w pasie to nie tragedia a Twoje wymiary sa raczej nienajlepsze wiec miesni u Ciebie nie za wiele.

Tym ze jestes nieco zalany sie nie przejmuj - ja w cyklu na rzezbe zrzucilem 6 kg sadla w 2 miesiace przy bardzo niewielkim spadku masy miesniowej, wiec jak przyjdzie czas i zaczniesz cwiczyc wg wskazowek Michaila to opony pozbedziesz sie raz dwa :)

Co do diety to sugerujac sie tabelami kalorycznymi produktow oraz linkiem o samodzielnym ukladaniu diety w podwieszonych postach naprawde kazdy moze sobie bez problemow taka diete ulozyc. Jezeli mimo wszystko nie bedziesz w stanie to pisz, sprobojemy cos zaradzic :)

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
Im dluzej cwicze tym bardziej mi sie to podoba :)

wielkie dzięki za wypowiedz spróbuje coś zaradzić z tą dietą jak już ułoże to dam do skorygowania

-=[https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]]=- SFD FIGHT CLUB -=[]=- SFD FIGHT CLUB -=[]=- SFD FIGHT CLUB -=[[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />]=-
https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981 - strona klubowa Przyłącz się !

"Cel wojny - nie umrzeć w imieniu ojczyzny, a zmusić innych do zrobienia tego"

FIGHT ONLY FOR POLAND !

Polish Soldier Fights For The Freedom Of Other Nations But Dies Only For Poland

Hitman, o ile sie nie myle to w Cykilcznym Michail uwzgledni rzezbe (pewnie w kwietniu-maju). Wtedy przyjdzie czas na odtluszczenie (u Ciebie o rzezbie ciezko mowic).
Wiec teraz skoncentruj sie na masie. Mozesz dorzucic aeroby po treningu jak za bardzo bedziesz sie tluszczem zalewal.

BT: Mozesz zaczac od "fitnesowej" masy czyli ok. 4g WW na kg wagi.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"