co dalej

[...] o których jest głośno zazwyczaj mają ten dar że jest im łatwiej (to się tyczy każdej dyscypliny). Więc IMO powinniśmy się cieszyć podwójnie bo pomimo tego że mamy ciężej ,dalej robimy swoje i dążymy do celu. I jeszcze jedno. Dewiza 100% albo nic na pewno nie jest dewizą jaką na naszym poziomie powinniśmy stosować. Bo to dobra metoda ale na [...]

Ja redukcję ostro odwalam 3 miesiąc.., a On dopiero zaczął i plażówka prawie.., ewenement:) Co zrobisz tylko się wzorować i walczyć dalej.., swoją drogą organizm już się przyzwyczaił do tak skrajnego bf'u hormony się ustabilizowały na pewno po tych latach.., i teraz jest tak, że masa kończy się na 8 bf, redu na 5..., i tak to już będzie lecieć;-D [...]

[...] to juz sie robi bo wiekszosc osob juz dawno przejrzala na oczy i watpie ze do twojego dziennika wchodzi osoba ktora mysli ze tylko ryz i kura jest jedyna droga, za 10lat dalej kazdy bedzie mowil o IIFYM itp? To juz jest tak oklepane jak przepis na omlet z owsianych na kazdym portalu I nie cisne, mowie tylko co uwazam tak jak uwazam ze to co [...]

[...] to ja mu mówię, że trzeba jednak trochę michy przypilnować itd. A on mi na to, że przecież on nie ma czasu i kiedy ma to robić? A chłopak nie ma żadnych obowiązków. Brak rodziny, dziecka, mieszka dalej z rodzicami i nie ma czasu na gotowanie żarcia. To co ja mam niby powiedzieć? Rodzina, małe dziecko, dodatkowa praca poza moją, a jakoś czas mam:)

[...] schematu moj schemat to brak schematu i swoja droga - okresowy post ludzie chwala miedzy innymi dlatego ze nie sa przywiazani do posilkow niemusza jesc co 3 godziny idac dalej jesli z gory nakreślają sobie pory uczty - czy nadal nie sa 'uwiązani'? z reguly to jest 15/16-22/23 a jak zaczna jesc o 18 albo o 14 to co? u mnie wszystko zalezy od [...]

j/w %-) Sol, non stop powtarzasz to, co ja napisałem. Takie osoby jak melo śledzą od dawna dziennik, ale dalej żyją w przekonaniu Post>reszta. Pomimo wypowiedzi Tadeusza , że IF nie niesie za bardzo sobą wielu korzyści, a jedną z głównych zalet tego systemu jest wygoda. Znowu się pojawia to magiczne kcal in< kcal out . I to się kur$a sprawdza. [...]

wiesz o co chodzi z ta witamina d3? boom na to jakis rok temu sie zaczal i ogladalem wiele filmow na youtubie szczegolnie stan efferding fajnie to opisal, jego problem z deficytem tej witaminy, a troche pozniej zaczely sie jazdy typu ' nie ma co brac d3 bez k2' itp. dalej se odpuscilem i sie nie zaglebialem w ten temat...

[...] ta witamina d3? boom na to jakis rok temu sie zaczal i ogladalem wiele filmow na youtubie szczegolnie stan efferding fajnie to opisal, jego problem z deficytem tej witaminy, a troche pozniej zaczely sie jazdy typu ' nie ma co brac d3 bez k2' itp. dalej se odpuscilem i sie nie zaglebialem w ten temat... ja się nie zagłębiam tylko suplementuję :-)

[...] Kurde bele, że rok temu tego nie wiedziałem...Sam mam teraz takie makro od tygodnia, chodzę najedzony i nie mam parcia na podjadanie, a smalec spieprza jak głupi i jak tak dalej pójdzie to za 2 tyg będą już wychodziły żyły na brzuchu. Pozdrawiam tych co nadal myślą, że jedyne sensowne VLCD to 1200 kcal i samo białko %-) Zmieniony przez - [...]

[...] o 5 rano potem jak wróce z pracy jem drugi a to różnie raz 12 raz 14 raz 15 i pracuje fizycznie, nie moze bardzo ciężko ale dzisiaj bluzę przepociłem więc coś się robi. I może mam "załamanie" kolo 11 dalej juz ok . Co do ogólnie czasu zjadanych posiłków, wogole zapomniałem co to jest, nie sądziłem że ktokolwiek jeszcze je według zegarka posiłek

[...] totalnie zapomniałem o tym błonniku, że tam jest @solaros no słoika to na raz nie jem, na dwa razy leci, same migdały jeść tez próbowałem, 200-300g na jeden raz i mogę dalej to w siebie wciskać, jestem mentalnym grubasem i mógłbym jeść i jeść, fatnite jest dla mnie o wiele lepszy z tego względu, że ładowanie węglami mnie cofa 5dni minimum, [...]

[...] z czarnuchami doprowadzała nas do szału, brudasy i śmierdziele, grzyb w mieszkaniu i wiele innych. Najlepiej u siebie, tylko albo się akceptuje co się ma , albo szuka się dalej, trafiliśmy na złe miejsce. Ale nikt nie powiedział że nie wyjdzeiemy juz nigdy, ale narazie nie planujemy w Pl udalo sie dostać tą pracę naprawdę dobrze płatną i [...]

[...] czyli te białko w opór, węgle i tłuszcz 50-60g, ale jak do tej pory nie służy mi to i szukam przyczyny innej niż hormony i genetyka. Kończę zatem spam i będę próbować dalej samemu dojść do tego metodą prób i błędów. Ale pewnie znowu skończy się tym, że polecę bez ładowania kolejne 6-8tyg, aż nie wytnę się na wiór. A problem z głową, może [...]

[...] świetna regeneracja, na sucho często mogą być z tym problemu i co z tego jak trening mocny, micha super, jak nie ma kiedy to się naprawić. Ja ogólnie chcę się pochwalić, że dalej nie znam mojej aktualnej zerówki. Teraz jest jakoś ~1900 kcal. Przez 2 tygodnie z 95,5kg skoczyło do 97,2kg. I jak tu redukować na 'zbilansowanej' w moim przypadku ? No [...]

No ja to zawsze umiałem dużo zjeść. Każdy pewnie zna tych ludzi co się żalą ile to nie jedzą, a dalej chudzi. Potem taki delikwent wymienia ci co on w ciągu dnia je, to się za głowę człowiek łapie, że ich dzienne spożycie kcal to twoja 30minutowa uczta hehe. A klasykiem to jest 'a to ty śniadań nie jesz' ? Bo to najważniejszy posiłek dnia, tak w [...]

[...] podskoczyla troche, sociale obcieli, kiedys bylo kolo 200na tydzien za nic nie robienie, teraz jest kolo 180, mozna wymieniac i wymieniac %-) ale i tak zyje (przynajmniej mi) sie lepiej tutaj niz w pl, chociaz w pl co roku widac poprawy i jak tak dalej bedzie szlo to za 15-20lat bedzie naprawde spoko, tylko ze ja juz stary pryk bede wtedy :-)

nie to, żebym się czepiał, ale skąd wiesz, że "średnio" 50% leci na soku skoro po nich nie widać? skąd tą średnią wziąłeś? chyba, że co druga osoba, na Twojej siłce się chwali na lewo i prawo czego to ona nie bierze, a wyglądają dalej jak kupa chociaż i tak nie wierzę, że co druga osoba leci na towarze

[...] i ma problemy z ciśnieniem, kolanami itd. To wyjątki. Ale większość nie ma takich problemów. Pytanie brzmi. Robisz cardio- skąd idzie energia ? Tłuszcze? To poszukaj dalej to się zdziwisz skąd idzie energia. Tłuszcze zapasowe nie stanowią 100%. Średnio bliżej połowę. Gdzie druga połowa? Ale minus kcal jest jakiś. Tj. Ileś tam kcal [...]

[...] z jedzeniem w ręku. ....ano można. Ja to tam wyyebka. Budziłem się po drzemce (3/4 nad ranem). Kończyłem co miałem do zjedzenia. I spać do łóżka. Piję do tego, że im dalej w las tym ciemniej. Bardziej oszczędzam siły na rzeczy, które siły nie wymagają. Jak leżenie na łóżku i oglądanie bezsensownych programów. Filmów nawet nie włączam bo [...]

[...] sztange na plecy żeby mnie nie bolały w czasie wykonywania cwiczenia? Zadne cwiczenie NIE MA PRAWA wywolywac bolu. Musisz poprawic swoja technike. Bez tego nie wolno ci dalej tak cwiczyc. Pozycja do przysiadow jest niniejsza: -lopatki sciagniete -klata wypieta -posladki wypiete -prosty grzbiet bez przeprostu Przez cala faze ruchu musisz [...]