co dalej

Takie pytanie. Fizoterapeuta zalecił mi wzmocnienie miesni brzucha + mięsień czworoboczny lędźwi. Gosc pokazał mi jakie cwiczenia mam wykonywac (ogolnie standardy, typu planki + inne popularne na brzuch) i ja je wykonuje. Ale zauważyłem, ze robienie tego w takiej samej jak zalecona intensywnosc nie przynosi juz zmeczenia. Chciałem cos zmienic, ale [...]

Witam jestem po 4 tygodniu treningu ACT by michail. Mam 15 lat, przed treningiem: 40/160 teraz 43/160. Trening ACT zawiera plan na 8 tygodni. Czy moglbym prosic o plan na mase na temat: co mam robic po ACT. Prosze serdecznie o pomoc i z gory dziex

Cześć! Ciągle mnie nurtuje pytanie, czy powinienem dalej lecieć redukcje, czy zacząć siłowo?! Chciałbym poprawić klatke piersiową i brzuch. Myślałem nad dodaniem wiekszej ilości białka do diety. zdj- https://imgur.com/a/6Rq8G

Hej Teraz mam na celu zaczac masowac. Jednak ze, jestem dopiero co po redukcji i nie chcial bym efektu jojo. Na jakiej zasadzie mam zwiekszac KCL. np: zamiast owsianki 50g, to 100g. Pozniej 2 dni pozniej ryz z 50 na 100g ? Az dojde do zbilansowanej wartosci ? Chodzi mi głownie o te odstepy zwiekszania KCL. Co ile dni zwiekszac.

Witam wszystkich chcialbym sie dowiedziec co barac dalej,bralem 1-OLIMP Kreatyna Mega Caps 1250 mg 2-Optimum Nutrition Serious Mass Weight Gain Powder 3-OLIMP DEXTREX JUICE 4-TRIBUS MAX SS Kreatyne bralem przez 8 tyg wraz z bialkiem i dekstroza,tribus max ostatnie 4 tyg. Co polecacie brac dalej po takim cyklu??????

http://img577.imageshack.us/i/dsc00055zq.jpg/ http://img641.imageshack.us/i/dsc00050op.jpg/ http://img215.imageshack.us/i/dsc00047sk.jpg/ waga: 67 kg, wzrost 177, wiek 22 aktualnie jestem na masowej ale jakoś tak nieciekawie to wygląda. trening 3x tydzień + 3x interwały Zmieniony przez - pointman22 w dniu 2011-05-19 11:11:29

Zastanawiam sie co dalej.Mam 17 lat, chodze na silownie ok 7mies, 188cm , 90kg wagi (po 1 cyklu przytyłem ok 6kg).Sprawdzilem sobie w kaukulatorze BMI no i wyskoczyla mi nadwaga.Nie widac tego jakos bardzo tylko zastanawiam sie co nastepne, cykl czy redukcja.Nwm czy wogole redukcja po takim czasie na silowni jest potrzebna i chcialbym jeszcze [...]

Witam! Panowie 22.Sierpnia.2019 r wziąłem ostatni strzał 1ml propka. Cykl trwał 3 miesiące bez kilku dni. Odblok zrobiony 4x 2500 hcg Oraz 40 tab clomid. Przed odblokiem hormony wyrównane poprzez ari i Cabaser. Moje pytanie brzmi kiedy mogę zacząć kolejny cykl? Co polecacie ? Dalej atakować propa solo? Cel to masa i siła . Zmieniony przez - [...]

WItam za kilka dni koncze A6W, efekty sa swietne naprawde, ale co potem ?? Chcialbym dalej kontynuowac cwiczenia na brzuch, bo to jeszcze nie do konca to co bym chcial.Moze jakis inny trening czy od poczatku A6W po jakims odpoczynku(jesli tak to ile czasu odpoczac?) Dziekuje za rady

witam serdecznie prosze o pomoc ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6ffb541c7f645a4b532484effc056ec.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c29f93374b604760b00b5e41fdaa01bb.jpg

jestem dopiero na 5 dni cyklu, wczoraj bylem u lekarza, i stwiedzil ze mam ostre zapalenie gardla, przypisal mi antybiotyki:/,gardlo mnie boli, ale najgorzej sie nie czuje, wlasnie sie zastanawiam czy leczyc sie domowymi sposobami czy antybiotykiem?,jak antybiotykiem to przestac brac odzywki czy nie?,jaka jest wasza opinia.

Mam 17 lat, chodze na silownie 7 miesiecy,188 cm wzrostu,90kg (przytylem 6 kg pok 1 cyklu).Wpisalem sb w kaukulator BMI wymiary no i nadwaga. NIe widac tego jakos bardzo.Zastanawiam sie czy jest sens robic redukcje po takim czasie spedzonym na silowni i czy ta masa bedzie miala jakis wplyw na dalszy przyrost miesni.

Siemka , jeżeli znam swoje zapotrzebowanie kaloryczne , to następnym krokiem jest ułożenie diety .... Podajcie jakąś stronke lub program który ułatwi mi to zadanie szukałem troche w goglach ale nic konkretnego nie znalazłem ... Dziękuje i pozdrawiam

jestem dopiero na 5 dni cyklu, wczoraj bylem u lekarza, i stwiedzil ze mam ostre zapalenie gardla, przypisal mi antybiotyki:/,gardlo mnie boli, ale najgorzej sie nie czuje, wlasnie sie zastanawiam czy leczyc sie domowymi sposobami czy antybiotykiem?,jak antybiotykiem to przestac brac odzywki czy nie?,jaka jest wasza opinia.

Witam mam pewien problem masowałem od sierpnia 2013 do listopada waga startowa 75 listopad 88. Jechałem na bilansie 4000+ białko na poziomie 200g reszta ww i tł , tłuszcze ok 140 g. Probelm w tym że mnie zalało w pasie urosło mi ok 8 cm. czy masować dalej ?? Jak zmienić makro żeby mnie tak nie zalewał zmniejszyć tł ww ?

Witam wszystkich forumowiczów SFD proszę o wyrozumiałość jeśli zrobiłem coś nie tak. Piszę do was z prośbą o pomoc bo za bardzo nie wiem co mam robić dalej. Jaki TRENING ?. Cwiczę już ok 3 miesiące w domu w tym 2miesiące trening ACT i miesiąc treningu z planem jeśli można go tak nazwać. Proszę o pomoc.:D

Witam, chciałem sie poradzić co powinienem zrobić, a więc: jutro zaczyna się mój 3 tydzień cyklu na siłę z kreatyną, ale piątek i sobote spędziłem w szpitalu z powodu grypy żołądkowej, i nie wiem co mam teraz robić. Proszę o porady

Witam wszystkich ...jestem tu nowy :D mam takie pytanie . mam 15 lat i nieregularnie przez 4 miechy chodzilem na silke . obecnie nie cwicze ale uprawiam inne sporty (pilke nozna , biegi) i chciałem zapytac czy mam zaczac na powaznie chodzenie na silownie ?? prosze o odp:D

Witam zauważyłem ze niektórzy na cyklu zaczynają najpierw od mety np: 1-4 30mg a dopiero gdy wszamią całą mete to od 5 dalej jadą np: propka z czyms . A nie lepiej było by od początku wszystko zacząć ? po co taka kombinacja ?

Siemaa %-) Dałby rade ktoś ocenić co z moją sulwetką dalej robic? Masy nie chce cisnąc bardzo bo trenuje sporty walki %-) Tutaj zdjecie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e63d4125baeb4d6eb83f69c758ddcbf3.jpg