Typujemy dalej? Nie będziesz chyba progresował co trening, więc nadal stawiam na 8 A widziales dzisiejszy filmik ?,przeciez zrobilem 9 a Ty chcesz mnie cofnac ?
Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-18 22:14:56 Liczba szacunów: 0
[...] wypadły by 4 dni przerwy ze względu na popołudniówki.Jeszcze całkiem nie wydobrzałem jak słychać na filmie (katar) trening 5 rozjazdów w bok na przemian z 4-rema w przód dalej pompki 4 serie po 20x co 45 sekund https://youtu.be/HJqGItXpKA8 Komentarz w planie było 6 serii pompek ale jak widać chyba po tych rozjazdach zabrakło już siły Film [...]
Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-19 13:43:18 Liczba szacunów: 4
A u mnie jak co roku, metabolizm tak rozkręcony po redukcji ze mimo iz zarcie w góre to waga dalej dół /SFD/2018/7/2/0becc2719a4241909b23bcc300e11377.jpg Zmieniony przez - drazekm w dniu 2018-07-02 11:09:16
Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-02 11:07:33 Liczba szacunów: 0
A taki trening z raz w tyg. ( bo nie polecam częściej takiej próby na maxa robić) każdemu się przyda :-) Pompa !! Na początku treningu dwie serie pompek na maxa po trzy minuty w drugiej o 10 mniej :) Dalej dwa cw. na nogi wypychanie na suwnicy i wyprosty 30 wymyków Maszyna sciaganie z góry na plecy progresja co 10 kg od 40 do 100 kg Po treningu [...]
Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-03 17:41:20 Liczba szacunów: 0
Mam podobny dziennik, ale wszystkich ćwiczeń :-) Ciężko mi określić czy +10kg na 6 powt. w niecałe dwa miesiące to dobrze, ale wydaje się OK :-) Ciśnij dalej! Panteon u mnie to jest cały czas powrót do wyników i siły z przed redukcji a i tak jeszcze mi brakuje z 10 kg do tego co dźwigałem 6 lat temu no ale wage miałem wtedy 75 kg.
Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-13 22:56:48 Liczba szacunów: 0
Że też chciało Ci się robić takie długie serie! No mam takie założenie żeby zwiększać ilość powtórzeń łącznie co trening i zmieścić się w tym samym czasie na razie się udaje zobaczymy jak dalej wyjdzie. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2019-07-26 12:25:03
Odpowiedzi: 1831 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-26 12:24:11 Liczba szacunów: 1
Przychodzi moment, gdy trzeba wrzucić 2 razy tyle, żeby iść dalej. Dokładnie o tym mówiłem :-) I żaden trening nie da tego co zwiększenie dawki %-) Ej mi się podobało o tej babci, wzruszające takie :-(
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-21 17:40:45 Liczba szacunów: 0
o tej porze akurat sie kładłem spac...ale akurat co innego robiłem nic nie związanego z praca %-) od poniedziałku wstawanie o 4 rano;/ a teraz juz po sniadaniu i zaraz a narty ;-) Kapitan czasem jest ciezko ale spinam poślady i jade dalej, dopóki ogranizm sie nie zbuntuje ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2013-01-26 07:22:55
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-26 07:21:29 Liczba szacunów: 0
[...] Dymatize - Elite XT 30 116 19,2 5,4 1,8 dziś dzień luzu miałem co prawda iść na siłkę z kolegą żeby go dalej wprowadzić w trening (jeden trening już za nami), ale nie dał rady i nie polazłem dziś trochę podziałałem w kuchni, automatycznie porobiłem trochę fotek, ale są tak [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 21:47:41 Liczba szacunów: 0
Wiesz co Kuba wydaje mi się, że na tych zdjęciach z grudnia byłeś większy niż w styczniu ale na zdjęciu tyłem największy jesteś na styczniowym zdjęciu. Może na jednym jesteś dalej na drugim bliżej i dlatego tak to odbieram. Ale forma kozak teraz tylko wycinać.
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-29 23:14:06 Liczba szacunów: 0
2014-02-05 środa - DT Cykl - 11 / dzień - 38 domsy w nogach dalej trzymają PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 95,1 Waga tłuszczu 16,2 Zapotrzebowanie 3 505 Dieta 3 355 Bilans -150 DIETA / SUPLE "śladowe" ilości czekolady w [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-05 22:21:41 Liczba szacunów: 0
[...] /10 840 dziś 5'ki - ostatni dzień mikrocyklu i zarazem mojego podejścia pod FBW15/10/5 na weekendzie spróbuję zrobić krótkie podsumowanie cyklu dalej gówniany nastrój, który niestety dziś dość niegatywnie przeniósł się na trening Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 60kg x 5 / 67,5kg x 5 / 75kg x 5 / 82,5kg [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-12 22:54:28 Liczba szacunów: 0
2014-02-14 piątek - DT Cykl - 11 / dzień - 47 dalej boli lewy nadgarstek PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 96,7 Waga tłuszczu 16,8 Zapotrzebowanie 2 702 Dieta 3 286 Bilans 584 DIETA / SUPLE dziś bez potreningówki - lekki [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-14 21:23:13 Liczba szacunów: 0
[...] dłuższe wybieganie no i klops przy zbieganiu z betowej trasy na polną drogę skręciłem kostkę w taki sposób że aż chrupneło przez chwilkę zastanawiałem się co robić dalej, czy odpuścić i pokuśtykać spacerkiem do domu czy rozbiegać skręcenie wygrała druga opcja, kostkę troszkę rozruszałem i biegło się w miarę normalnie, ale cały czas [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-13 20:21:50 Liczba szacunów: 0
[...] - zarówno góra jak i dół mimo że nie robiłem dziś mc superserie i drop sety robią mega robote dość duży power w trakcie za co może częściowo odpowiadać AMG ból w kostce dalej mnie męczy, ale chodzić mogę już normalnie więc powoli noga dochodzi do siebie dziś popołudniu po żarciu potreningowym tak z ciekawoścu sprawdziłem wagę, która wypluła [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-15 20:38:44 Liczba szacunów: 0
2014-03-17 poniedziałek - DT Cykl - 12 / dzień - 21 łydka już nie boli, jest dużo lepiej po sobotnim treningu pleców mocne domsy w najszerszym dalej mocno trzymają domsy w bickach, delikatnie w klacie po piątku ostatnie treningi są mega mocne PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,9 Waga tłuszczu [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-17 21:18:13 Liczba szacunów: 0
2014-03-20 czwartek - DT Cykl - 12 / dzień - 24 kostka dalej nie w pełni zdrowia, a dziś w planie 4'ki PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 98,5 Waga tłuszczu 17,1 Zapotrzebowanie 3 050 Dieta 3 299 Bilans 249 DIETA / SUPLE [...]
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 22:59:22 Liczba szacunów: 0
[...] będę miał hvjowy dzień, coś co prywatnie sypało mi się od tygodni/miesięcy dziś pieprzło totalnie i teraz będzie już tylko gorzej nie miałem ochoty iść na trening, ale polazłem żeby choć na chwilę spróbować się odciąć od problemów - nie dało się trening gówniany i tak już pewnie będzie dalej skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu
Odpowiedzi: 346 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-26 21:22:57 Liczba szacunów: 0