co dalej

[...] -wspiecia ze sztangą na barkach 3s. 10p-30kg ciężary na nogi male bo codziennie biegam i w DT i DNT i nie chce popalic sobie miesni nog prosze o porade czy mam jechac dalej tym programem czy cos zmienic jezeli zmienic prosze doradzcie mi jakie cwiczenia moge zmienic jak mozecie naniescie poprawki dziekuje z gory a wiem ze na was mozna [...]

[...] na masę na sucho, efekty powiem tak silowe na pewno zwiekszam ciezary co trening prawie ale wizualnie na razie slabo troszke troszke cos tam sie ruszylo no ale dobra trzeba dalej trenowac to bedzie coraz lepiej :) I teraz moje pytanie, wpadlo mi troche hajsu na swieta i chcialbym zainwestowac w jakies odzywki. Opisze siebie: Staz treningowy: [...]

[...] specialista powiedział że to przeciążenie dlatego staram się już nie obiciążać pleców jak robie je i dlatego postanowiłem pływać na basenie ale już pływam 3 miechy a plecy dalej bolą ). Czy można mi miej więcej podać ilość jaką mam jeść nie ogarniam tych kalkulatorów każdy mówi co innego. I jeżeli ktoś doradzi to co jesć według mojej masy ciała [...]

[...] i ich nierównomiernym rozwojem. Od kilku miesięcy trenowałem intensywnie średnio 2 razy dziennie głównie z piłką, ogólnie nogi i pachwiny dostawały ostro. Co mam robić dalej? Czy jeżeli czuje minimalny dyskomfort to mogę zacząć lekkie ćwiczenia rehabilitacyjne? Dzisiaj już nie mogłem wytrzymać i zrobiłem dwie serie zduszania udami miękkiej [...]

[...] różnych, słodkie jem tylko wieczorami, bo po słodyczach nigdy nie mam apetytu, dlatego ograniczam. Przytylem juz znacznie, ale boje się, czy jak skonczy brac kreatynę i dalej będę tak jadl, to czy dam radę utrzymać wagę w miejscu. Staram się pić jak najwięcej płynów. Ogólnie jestem bardzo zadowolony z efektów kreatyny, ale napewno dużo [...]

Witam, jestem od niedawna w trakcie cyklu. Ma on trwać ok 5mcy. Chciałbym zasięgnąć rady jak go dalej ułożyć ew. co na chwilę obecną zmienić/dodać aby to miało jak najwiekszy sens. 1-4 Meta - 40mg per day 1-X Propionat 100mg e2d 3-X Cypionat 250mg e6d 5-X Boldenon 250mg e6d Jestem jakoś w 6 tygodniu. Chciałbym jeszcze raz zjeść metę, a cykl [...]

[...] 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam BCAA boję się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest [...]

[...] produktami złożonymi nie wymagają strawienia ich aby mogły zostać wykorzystane przez organizm. Po spożyciu aminokwasy mogą być wchłonięte ze światła jelita do krwiobiegu i dalej bezpośrednio dostarczane do pracujących mięśni, co ogranicza czas i wydatek energetyczny organizmu już obciążonego treningiem. Podstawowe przeznaczenie aminokwasów to [...]

[...] Obwód bioder (3): 94 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i górna wewnętrzna część ud Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieganie - 1x/tydzień, Chodakowska (dalej w poście) Ograniczenia żywieniowe : wegetarianka Moje rmr wynosi 1408 kcal Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko, co darmowe 3; Stosowane aktualnie i [...]

[...] Jeśli chodzi o barki, to generalnie wycisk jest robiony pod sam koniec więc, czuję już duże zmęczenie przy tym ćwiczeniu. Co zrobić, żeby siła w tych ćwiczeniach poszła dalej. Co zmienić? 2. Następna sprawa. Zastanawiam się czy robiąc po 3x12 reps. w każdym ćwiczeniu (z założenia), to nie za dużo reps. Słyszę od każdego na siłowni (koksów, [...]

[...] zamiast pójść na trening poniedziałek/środa/piątek to pójdzie poniedziałek/środa i w piątek będzie się lenić. Tak naprawdę nie wiem jak do tego podejść. Nie ma opcji, żebym dalej obciął jej kcal bo to bez sensu, i tak ma mało. Trening siłowy jaki odbywa to typowe FBW 7-8 ćwiczeń wielostawowych. 2 ćwiczenia na nogi 2 ćwiczenia na grzbiet 1 [...]

[...] Polaka. MMAWeekly pokusiło się o napisanie artykułu traktującego o karierze MMA naszego rodaka. Artykuł utrzymany jest w naprawdę pozytywnym tonie i warto się z nim zapoznać: http://www.sfd.pl/temat296338/ - póki co wersja angielska, ale już jutro będzie przetłumaczony Oby tak dalej Paweł! Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-10-23 22:42:02

[...] ,,optymalnie,, aby nie mieć kontuzji, (w pierwszy dzień zrobiłem sobie taki wysiłek, że miałem problem przez tydzień z kolanem, ze ściegnem ?) No i pytanie do was, co zrobić dalej,? oceńcie moją dietę, napiszcie mi co o tym uważacie, aaa,i jeszcze jedno pytanie dot. bicepsów, (wyczytałem gdzieś że jest biceps duży i mały) no ale ja gdy zginam [...]

[...] Waga:70kg Przeciwskazania od lekarza:Żadne Mam troszeczkę pokrzywiony kręgosłup ale o tym później. Planu treningu nie mam rozdzielonego na poniedziałek,wtorek,środe i tak dalej. Po prostu mam 3 dni treningu, jeden dzień przerwy i znowu 3 dni treningu. Wszystkie ćwiczenia robię 4 serie po 12,10,8,8. #1 Klatka. Wyciskanie sztangi na leżąco [...]

[...] 2000-2200k 150-175b 200-220w oraz tłuszcz 65-75. Od poniedziałku dokładam BCAA boję się żeby nie spalić mięśni chociaż wiem że nie mam ich za dużo :D. Mam pytanie czy dalej redukować czy trochę masówki zrobić zależy mi żeby być dość szczupłym i wolałbym masę zacząć za kilka tygodni. Czy wspomóc się spalaczem??? oraz czy dieta jest [...]

[...] nastepnym 5 kg itd. I teraz jest taka sprawa ze od jakiegos czasu stoje na jedym ciezarze(50kg) i nie moge go przeskoczyc. Pytanie moje: Czy zostawic ten ciezar i cwiczyc dalej, do skutku? Czy tez moze zmienic siłownie(na taka ktora da mi dostep do roznego rodzaju ciezarow, a nie tylko co 5kg), zeskoczyc na 45kg i stopniowo zwiekszac co 1 czy [...]

Potrzebuję fachowych odpowiedzi na pytania odnośnie mojego ew. pierwszego cyklu. Moim zamiarem jest: 1-2 Primobolan Depot 200mg/tyg 3-6 Primobolan Depot 300mg/tyg 7-8 Primobolan Depot 200mg/tyg Nie chce dywagować w sprawie oryginalności mojej primy bo mam ją z 100% pewnego źródła więc prosze przyjąc ze towar legit Tu własnie mam 1 pyt czy potrzeba [...]

[...] itd. 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z uczuciem przepełnienia? Mam na myśli to czy np picie czegoś pomoże szybciej spalić jedzenie w brzucho co pozwoli jeść dalej. 3. Czy polecacie jakieś gainery do 100zł (wiem wiem... tani szajs po którym skończe na kiblu ale nie mam teraz środków na coś lepszego- droższego.) 4. Proszę o [...]

[...] piersiowej wzrósł o 8 cm. Ale nadal to co mi najbardziej przeszkadza się nie zmieniło. Mianowicie mam taką "dziwną" dziure na lini sutkowej. Czy to się zmieni jeśli będe dalej ćwiczyć? Ćwiczyć będe na pewno, ale się zastanawiam czy to się zmieni, czy już musze się do tego przyzwyczaić. Tutaj jest mój dziennik treningowy: [...]

[...] wleciało około 750g brzuch po żarciu płaski jakbym nic nie zjadł, tł do 40g doszły jakoś. Do redukcji został głównie dół brzucha, uda. Chciałbym jakieś rady jak poprowadzić dalej redukcje. 1. Czy robić znowu ładowanie i dalej trzymać michę? 2. Albo zmniejszyć tłuszcz np do 50-60g i ubytek kalorii uzupełnić ww wyszło by około 150g ww. I tak [...]