[...] tylko się da najlepiej, dlaczego Matka Redukcyjna tego nie doceni spadkami? :(( Nie chce żeby się działy cuda,ale bardzo bym chciała zmierzać w dobrym kierunku, a jak tak dalej pójdzie, to bilet na samolot zwróce,albo będę chodzić w koszulkach po plaży... Ehh, no nic wrzucam zdjęcia porównawcze i pomiary z dzisiaj. Nawet obrabianie zdjęc mi [...]
[...] się trzymałem, dopiero po posiłku przed treningowym nagle złapała mnie ostra ssawka i 0 motywacji, złapałem się za masło migdałowe i dojadłem je do reszty (ok. 100g)... ale dalej byłem mega głodny i zajechany, no ale pojechałem na trening, zamiast nóg zrobiłem klatę i łapy, bo kolano dziś jeszcze dokuczało i generalnie średnio sił na nogi było. [...]
[...] kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to [...]
[...] kcal zalewa, nie patrząc na makro. Można obciąć kcal z zmienić makro i przytyć,y jeść praktycznie same ww. Tak i nie. Można też obciąć kcal, zmienić makro na same WW i dalej chudnąć (tylko, że nie z tego co chcemy). Także to też jest uogólnienie ;) Wiadomo, że są różne przypadki, różne diety i w ogóle jest dużo innych czynników na to [...]
[...] -> 21kg 2. Brama z dołu 3x15 -> 10kg 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x8 -> 21kg 4. Landmine press 3x10 -> 20kg (+ sztanga) 5. Pompki na poręczach 3x5 -> CC (póki co odczuwam dalej cholerny ból w czworobocznym gdy schodzę nisko ;/) 6. Francuz hantlami na ziemi z pauzą 3x12 -> 5kg Po treningu 30 minutowy spacerek z ukochaną, a następnie po 16godz [...]
[...] 4x5 -pompki 4x10 -żołnierskie 4x5p itd... Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Mixsior w dniu 2015-09-09 21:16:21 Kolejność ćwiczeń jest ważna, ale pod takim względem, że im dalej w las tym mniej energii i glikogenu, czyli ćwiczenia na partie, na których najbardziej Ci zależy dawałbym na początek, a jeżeli zależy Ci na ogólnym rozwoju to dawałbym [...]
- u mnie prosta rura ma jako końcówki takie kołki, a nie piankę/gumę - nie chciały wejść skubane, w końcu "jakoś" mi się udało - prosta rura jest dalej niż być powinna, tuż za gumkami/piankami do chwytu neutralnego, czyli tak jak montuje się na tym jeszcze jedną prostą rurę do szerokiego chwytu - muszę sobie dziurki zrobić tuż za [...]
[...] o terapiach z witaminą D, wapniem, chromem i jeszcze paroma rzeczami, które ponoć mają leczyć krótkowzroczność. Niespecjalnie dowierzałem, olałem te teksty i żyłem sobie dalej. Ale od pewnego czasu zauważyłem, że po prostu lepiej widzę. Dziś w lesie byłem w małym szoku, ostrość taka, jakbym miał okulary na nosie - słabsze niż te, które [...]
byłby sog, ale już kiedyś poszedł i nowy nie wejdzie. Sog duchowy fro u morepower. Co do autora, wiemy, wiemy ile zrobiłeś itd. itd. Ale strasznie brniesz dalej popełniając dalej te same błędy, a ponadto odnoszę wrażenie, że masz za nic zdanie innych. Napisał ci more na temat i tych pompek i całej reszty. Patrząc na twe wyp. wydaje mi się, że [...]
[...] (20.07) Wczoraj zakończyłem kolejne 2 miesiące treningu i mam tydzień wolnego :D Oprócz tego że zaj**iście się z tego cieszę to jednak zaczynam się zastanawiać jak pójść dalej. W sumie już trochę się wynudziłem tymi planami a i progres w ciężarach niestety siadł. Zobaczymy... może koledzy coś podpowiedzą... Nowe pomiary Wzrost: 186 cm Waga: [...]
No to koniec regeneracji i cisnę dalej. Na najbliższe 2 miesiące ułożyłem sobie taki oto plan posiłkując się wątkiem kolegi georgu o splicie. Chcę na razie przy nim zostać bo dobrze mi się ćwiczy i jest duża różnorodność. Za radą ronie220 w przysiadzie ze sztangą, wyciskaniu leżąc i martwym ciągu wprowadzam progres. Plan 3x w tygodniu. Zrobię [...]
I co panie w końcu robisz? Ciągnięciesz redukcję dalej z zmianami , które slawod ci zaproponował czy wchodzisz na masę powoli? Co do badań to z płatnych zrób teścia i estrogen łączny koszt obu błędzie 60 zł chyba że zdrożały , na upartego kortyzol mógł byś jeszcze zbadać też dodatkowy koszt 30zl
[...] to zapewne spowodowane tym, że do diety włączyłem ostatnio troszkę "umilaczy" typu tortilla, kurczak w panierce a'la KFC, serki pleśniowe itp :P Najbliższe 2 miesiące będę dalej kontynuował obecny trening ale tym razem zmieniam miskę tak aby podwyższone węgle miały już niskie IG. Witaj ryżu brązowy, makaronie pełnoziarnisty i kaszo do obiadu [...]
[...] działania i właśnie po to jest ten okres zwiększania ilości Pamiętaj że masz przed sobą 6 tygodni ostrego treningu a wręcz wypisałeś 8 więc wnioskuję że będziesz walczył dalej Jest możliwość że Twój organizm będzie stale odczuwał takie same efekty Jednak co się stanie jeżeli zacznie się przyzwyczajać Skąd wtedy weźmiesz dodatkowy bodziec w [...]
[...] sobie "niech się dzieje co chce, nie skończę redukcji póki nie wyjdą mi żyły na brzuchu" i udało się zarówno rok temu jak i teraz...gdyby nie decyzja o starcie, pewnie dalej mógłbym się zastanawiać jak to jest mieć 6-cio pak. Jak widać oprócz pewnych korzyści materialnych (nagrody), można osiągnąć dużo więcej tj. wyrobić determinację w [...]
[...] 10 oburącz, 5 prawą - różniste kombinacje! Właściwie to wszystko już wcześniej napisałem! Widzę, że Ty kombinujesz KB + klasyczna siłka.. Jak bym miał dostęp do siłki a dalej chciałbym ćwiczyć z KB, to chyba na siłce robiłby tylko podstawowe ćwiczenia - przysiady, wyciskanie na ławce, może jeszcze MC - jako wyznacznik siły ogólnej. Ale nie [...]
[...] do pozowania to było wszystko ok, no i każdy oczywiście zwraca mi uwagę na uśmiech %) Dajcie mi czasu, proszę :lol: Po powrocie do mieszkania spłukałam bronzer i zaczęłam dalej jeść swoje ziemniaki, a chłopaki poszli po zakupy. Wieczorem wpadł trójkącik pizzy, dwie porcje lodów Koral, Latte i oczywiście dżem z waflami i jeszcze trochę [...]
[...] mjr Kups próbował nas załamać psychicznie mówiąc teksty typu: „Do końca selekcji pozostały 24 godziny, najtrudniejszych godzin. Czy jesteście pewni, że chcecie się dalej męczyć?” Kazano nam podnieść skrzynki i maszerować, a raczej biec z nimi (oraz z zasobnikami) wzdłuż lotniska. Było to jedno z najgorszych momentów w [...]
[...] spoko wchodzi? Kurde 2 tysie do takiego studia gdzie personale masz to nie jest dużo, Ziomkowi fotkę przesłałem, bo On myslal o takim podeście z oparcie - co się dwie ławką do Hipthrustow... Za 1000-1100pln to mu to z głowy wybiłem. Dalej trzeba gąbkę na biodra, dalej sztange naciągnąć co dla Kobietek nie jest zawsze łatwe. A tutaj to odchodzi
[...] ważyłem 44kg. Rok temu zacząłem regularne ćwiczenia. Teraz ważę 63 kg , mam 174cm wzrostu i 91 cm w klatce oraz 30 w rękach. Nadal jestem bardzo chudy ale jest dużo lepie. Chodzę dwa razy w tygodniu na karate. W związku z twoim artykułem niewiem co zrobić. Mam to wszystko zostawić? Siłownia to mój sposób na życie. Co robić aby dalej się rozwijać?
Redukcja pumbka20
