[...] mnie wystrzeliwuje. Chodzi o to że podciąganie się z dodatkowym ciężarem, da ci siłę która przełoży się na dynamikę bez obciążenia. Jeżeli chodzi o planche, to przede wszystkim ćwiczenia ukierunkowane na to. Przejrzyj sobie to (dalej jest o planche): http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ możesz wejść też na tę stronę: beastskills.com
PIERWSZA SPRAWA po co ćwiczysz biceps i triceps dwa razy w tygodniu bezsensu Nogi plecy bezsensu dla ciebie FBW trening ma ci pomoc w lepszych efektach SW a taki to ci tylko zabiera http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj i dalej pogadamy TYLKO przeczytaj
No źle nie jest w porównaniu z tym co było lecz mam chęci i siły dalej pociągnąć ta redukcje tak aby później etap masy już wchodził gładko i już z dobrą jakościowo masą bo jak wiadomo żeby zbudować sobie fundament pod dodatni bilans kaloryczny, trzeba uwrażliwić komórki mięśniowe na insulinę, im niższy poziom tłuszczu, tym wyższa wrażliwość [...]
[...] wklejaj fotki na forum: http://www.sfd.pl/Upload_zdj%C4%99%C4%87_bez_utraty_jako%C5%9Bci_-_ma%C5%82e_FAQ_by_Chaczyk-t306363.html co do sylwetki, to IMO ładnie jak na pół roku, choć nie wiem jak wygladałes przed rozpoczeciem przygody z kulturystyka - idziesz w dobrym kierunku pracuj dalej - SOG Zmieniony przez - ASNF w dniu 2008-08-02 13:00:20
No dalem bialka 2,5g a weglowodany 3,5, mimo to tluszczy dalej wychodzi mi bardzo duzo bo az 2,25g/kg masy ciala. Nie wiem co obliczam zle ale z taka dieta to daleko nie zajade :P
Z tego co wiem to spadki się szybko odrabia po jakiejś dłuższej przerwie więc wszystko jest ok ćwicz dalej a urośniesz jeszcze więcej :) POzdrowienia dla wszystkich !!!!!!!!
Mialem kiedys kontuzje prawego barku, przestalo bolec i trenowalem MT. Nigdy na treningu nie odczulem zadnego bol wiec dalej trenowalem. Treningi skonczyly sie w maju. Zagralem doslownie raz w siatkowke i przy mocniejszym scinaniu kontuzaj sie odnowila i pogorszyla. Torebka stawowa w barku rozerwala sie. Miesiac reke nosilem na temblaku, potem 4 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
staz treningowy jedynie marny miesiac a ty sie za kreatyne bierzesz, jesli chcesz miec szybkie rozstepy to bierz dalej. ja bym sie wstrzymal na twoim miejscu jeszcze z kreatyna.. pokaz najpierw co jesz
[...] koles bedzie znów miał... ZAmiast tego byłby enat z bałkanu 1ml/250mg... Moje pytanie brzmi czy mogę najpierw zapodac tego prolongatum zgodnie z powyższą rozpiską i później dalej jechac na enacie tylko że bedzie musiało byc troche pozmieniane bo to 250mg/1ml. I tak samo deka jest bałkanska 1ml/200mg, zapodac 400mg e7d? czy jeszcze jakos [...]
[...] i przy okazji dużo tłuszczu i popsuł sobie metabolizm... Później czekałaby Cię długa redukcja. W tym momencie, jeśli poprawisz dietę, zejdziesz trochę z BF i będziesz sobie dalej na spokojnie masował. Masz może więcej fotek, jak obecnie wygląda sylwetka - bok, tył? Aby dało się ocenić czy rzeczywiście jest dużo tego tłuszczu? Co do owoców - [...]
ok Cwiczenia interwalowe hit czyli masz namysli np.20sekun truchtu na 10 sprintu i tak dalej???I po kazdym cwiczeniu najlepiej jak bym bral bialeczko?i zrobie podobnie do Ciebie bo juz nastawilem sie psychicznie na a6w i musze go skonczyc ale jak skoncze to wezme sie za abs ktory polecasz. A co do Bcaa to ja nie musze kupowac bo mam zostalo mi po [...]
Waldek wielki szacunek :-) Nie jeden by się załamał, a Ty zobacz 170 na ławie a mało kto tyle bierze normalnie. Jedziesz dalej i powodzenia :-) Ja bym zaczął 200mg prolo e5d i obserwował przez kilka tygodni co sie bedzie działo i ewentualnie po kilku tygodniach zwiększył dawke.
Waldek wielki szacunek :-) Nie jeden by się załamał, a Ty zobacz 170 na ławie a mało kto tyle bierze normalnie. Jedziesz dalej i powodzenia :-) Ja bym zaczął 200mg prolo e5d i obserwował przez kilka tygodni co sie bedzie działo i ewentualnie po kilku tygodniach zwiększył dawke. Dokładnie jw dawka będzie odpowiednia
[...] na podatnosc nasza na oslabienie naszej odpornosci i tu na pierwszym miejscu postawilbym wlasciwy dobor odziezy do otaczajacych nas warunkow pogodowych na drugim wlasciwe odzywianie, wlasciwe dla naszych potrzeb, treningow itp itd dalej zbyt zbyt forsowny trening a zupelnie na koncu inne czynniki typu wplyw kreatyny na nasz uklad odpornosciowy
Jeśli Twoja dziewczyna nigdy nie ćwiczyła na siłowni i jeśli będzie ćwiczyć raz w tygodniu, jedynym logicznym rozwiązaniem jest trening wszystkich grup mięśniowych w tym jednym dniu. Z racji tego że jest osobą początkującą powinna skupić się na podstawowych ćwiczeniach angażujących wiele grup mięśniowych, a więc: - przysiad - martwy ciąg na [...]
[...] tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty jakie sa i dalej zmienimy trening na 2 razy w tygodniu na nastepne 4 tyg. A jesli nie to niech on ci napisze moze zna sie lepiej.... jak cos to bede po 19 Zmieniony przez - Ahmed12 w [...]
dobra dalej : gotuj , piecz , paruj unikaj smażenia jajka najlepiej na miękko ale jak zrobisz sobie od czasu do czasu dajmy na to 2-3 x tydz smażone nic się nie stanie tak samo mięso ==> gotuj posiłki największy powinien być POTRENINGOWY później ŚNIADANIE później PRZEDTRENINGOWY a reszte dopasuj żeby bilans się zgadzał i pamiętaj o tym [...]
[...] gdy przerwe cwiczenia wszystko bezpowrotnie ze mnie zejdzie i trzeba bedzie nad wszystkim pracowac od nowa a jak nie wezmiesz kreatyny i przestaniesz cwiczyc to myslisz, ze dalej bedziesz w cudownej formie? poza tym napewno wszystko z ciebie nie zejdzie (jedynie troche wody, ktora schodzi po skonczeniu cyklu- zadna wielka tragedia). retencja [...]
[...] słowo "filozofią" nie bardzo wie o co chodzi, zaczynają coś pieprzyć o "filozofowaniu" a jak się otarł, to mówi - ja na studiach miałem przez semestr i dalej mówi, że nie lubił bo facet był pochrzaniony, ale nie jest w stanie nic więcej powiedzieć... Filozofia i SW to dwie odmienne dziedziny życia i w pewien sposób to [...]
teraz co dalej ?
