Potrzebna pomoc:)

Witam:) Mam mały problem. Ćwiczę już trochę czasu, przeważnie robiłem treningi siłowe, z czego przyszło mi dużo siły. Mam ok. 182cm wzrostu i ważę 84kg. Chciałbym aby ktoś pomógł mi rozpisać trenig objętościowy, bo albo jestem ewenementem i mam wytrzymałe mięśnie, albo po prostu mój organizm się zablokował. Głównie zależy mi na wybudowaniu mięśni. Posiadam małą siłownie domową. Będę wdzięczny jeżeli ktoś znajdzie chwilkę czasu aby mi pomóc.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 20 lat

Waga: 84 kg

Wzrost: 182cm

Cel treningowy: Objętość mięśni

Staż treningowy na słowni: rok (systematycznie)

Uprawiane inne sporty: Sztuki walki

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia domowa: 2 sztangi proste, jedna łamana, 4 sztangielki, ławka regulowana, wyciąg górny i dolny, drążek, ok 140kg obciążenia.

Dieta: 6 - 7 posiłków dziennie(ok 2600kcal)

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: Arginina AKG

organizm się blokuje dlatego że: słaby plan tren musisz ćwiczyć na dużych % ciężarach max
sw mogą tu trochę przeszkadzać w budowaniu mięśni, coś za coś
dieta przy twojej aktywności ja bym zwiększył ilość kcal
nogi ćwiczysz czy też mówisz że masz już silne od sw?

nogi muszę trenować bardziej pod względem szybkościowym. Jedyne co robię to przysiady, ale ze wzgledu na że sztuka walki jaką uprawiam obciąża stawy kolanowe, dlatego duze ciężary nie wchodzą w grę.

posłuchaj jesli chcesz ćwiczyc to tylko pod SW bo trening kulturystyczny nie tylko może cie poblokowac ale zmniejszyc twoje efekty na treningach SW najlepszy by był FBW napisz co ćwiczysz i ile razy w tygodniu ??????

Poniediałek: Biceps,troceps,przedramie
Środa: Klatka, barki, brzuch
Piątek:Biceps,troceps,przedramie
Niedziela: Nogi, plecy
Tak ćwiczę aktualnie. Jeżeli będzie potrzebne szczegółowe rozpisanie co i po ile to podeślę, bo sam układałem trening.

PIERWSZA SPRAWA po co ćwiczysz biceps i triceps dwa razy w tygodniu bezsensu Nogi plecy bezsensu dla ciebie FBW trening ma ci pomoc w lepszych efektach SW a taki to ci tylko zabiera
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 przeczytaj i dalej pogadamy TYLKO przeczytaj