co dalej

[...] / 17x35kg +30min cardio na czczo dobry trening, ale nic poza tym, jakoś nie mogłem sie dzisiaj do końca skupić i wyłączyć we wiośle z progresu jestem zadowolony, technika dalej odpowiednia a i ciężar i ilość powt większa :-) w sciaganiach tak jak ostatnio wspominałem dałem nieco mniejsze ciężary i znacznie bardziej skupiłem się na technice, [...]

[...] na 3 dni, wiec tam micha idealna nie bedzie, a tez wpadną 2 w najgorszym wypadku 3 DNT pod rząd %-) dlatego na ten moment staramy się utrzymać wagę w miejscu, a formę dalej lekko poprawiać Co do MK to już pod koniec ostatniej masy taki był plan, ale w końcu zrezygnowałem, bo bałem się ze wrażliwość totalnie padnie. Tym razem z kolei [...]

dzisiaj poleciał raport do Wojtka, poki co jakiś większych zmian nie wprowadzamy, waga się utrzymuje stabilnie na 96kg, zobaczymy co będzie dalej :-) dodam jeszcze, że samopoczucie jest już lepsze, nie chodzę ciągle przymulony i ospaly, a to najważniejsze :-D treningi na domowej silce tez wchodzą lepiej niż bym przypuszczał mimo, że nie ma tam [...]

[...] się cieszyłem, bo miało padać, a poki co cały dzień grzeje %-) trening natomiast wszedł mega, dzisiaj i jutro robimy lekkie doładowanie, a od ndz podkrecamy tempo i lecimy dalej z redukcją, myślę że niewiele już zostało :-) cardio z 5x50min podbite na 6x60min, chociaż zazwyczaj i tak tego wychodzi mniej, bo w dni gdy leci reefed nie robię [...]

Ciekawe właśnie jak sytuacja się rozwinie. Z tego co słyszalem to Radek mówił na IG że Słodkiewicz Classic i FIWE na bank się odbędą tylko ciekawe co będzie dalej.

jeden rest dwudniowy ze względu, że pierwszy dzień caly spędziłem nad kiblem, bo rzygalem jak kot %-) ale to było jakieś 4tyg temu, ogólnie czuję się już co raz bardziej obolały tak na co dzień, więc tym bardziej się dziwie, że treningowo dalej to fajnie idzie, ale właśnie poki tak jest to nie widzę sensu luzowac :-D

[...] 150/80, który według nich jest dobry... Przetrenowany się na pewno nie czuję, sen też jest na odpowiednim poziomie, więc to raczej nie to. Moze faktycznie spróbuje poki co dodać arginine i będę dalej obserwował co się dzieje. Teraz czytam, że te leki faktycznie mogą "rozkręcać" się do 6 tygodni, więc może jeszcze coś się poprawi w tej kwestii.

jasne wiem o co chodzi i dzieki za info ;-) ogolnie to mnie to mega wkurvvia, że tak ta branża wygląda w dzisiejszych czasach, no ale chyba tego nie zmienimy.. ja spróbuję dalej robić swoje, póki co plan mam taki, żeby codziennie wrzucać jakiś post na IG, udzielać się tam, wrzucać chociaż 1 film tygodniowo na yt no i zobaczymy czy to cokolwiek da [...]

[...] moim zdaniem jak powinno, sylwetka na ten moment fajnie sie trzyma, ciezary minimalnie uciekaja, ale mysle, ze to jest normalne w tym momencie ;-) kcal lekko ucielismy, ale dalej jest ich sporo, natomiast ja non stop chodze glodny %-) jedyny minus jaki widze na ten moment to znacznie bardziej dokuczaja mi problemy zwiazane z roznego rodzaju [...]

[...] że czasem robiąc ten krok w tył robimy go po to, by zrobić kolejne dwa do przodu. Poza tym potrzebowałem tego okresu, żeby właśnie wyluzować i odpocząć mentalnie treningowo dalej ok, chociaż mimo mniejszych obciążeń zaczynam odczuwać stawy - to łokieć, to bark, to kolana.. myślę, że skromna "suplementacja", a co za tym idzie gorsza regeneracja [...]

[...] któremu z noga się stało to co mi z najszerszym. Bolało go a tyrał i j**lo, a może jakby odpoczął to by nie j**lo. Ja miałem to samo z najszerszym. Zamiast odpocząć to jazda dalej i się rozpruł plecak ale bez zerwania. Ostatnio jakbym nie zrobił deloadu jak mi coś w barku j**lo to pewnie tez by była kupa, a tak problem zażegnany. Zmieniony przez [...]

[...] to co innego zupełnie, tak głównie chodzi o cun, i to przeważnie na konkretny czas. W bb moim zdaniem tylko dobieranie do sytuacji, nigdy planowanie z góry. Sam pomysł, a co jeżeli zmęczeniu u Ciebie przyszłoby szybciej, no po 4 tyg na rir 0? Bo np więcej roweru dodałeś. Albo odechciało Ci się roweru i po 7 tyg dalej nie jesteś zaniechany?

[...] zaczęli go brać mając w łapce 32 ... , może o tych nie będziemy tutaj pisać. Dlatego wg mnie tak łatwo poznać, kto bierze a kto nie, kto już przeszedł ten okres i 'jedzie dalej', a kto trenuje na 'sucho', bo wystarcza mu to, co natura uznała dla niego za najoptymalniejsze. Pytanie jest takie. Czy warto robić coś ponad to niż zostaliśmy [...]

[...] nogi ale dodaje ciężaru. Następnie wybieram sobie plecy i robię z nimi tak samo. Klata 3 x 10 Nogi 3 x 10 + wzrost ciężaru. Plecy 5 x 10 lub 3x16 Łapy 3 x 10 I tak dalej z wszystkimi. Znacznie dłużej trwa taki program ale o to mi chodzi. I nic się nie zmienia za szybko. Tylko są pewne obawy z mojej strony: -Za duża różnica we wzroście [...]

[...] Szybko doszedłem do odważników. Później miałem kłopoty bo nie było już sztangielek, a na sztandze nie cierpię. Teraz nie mam już z cięzkimi sztangielkami problemów więc jadę dalej. Trochę wolniej z progresem niż kiedyś, ale to byłoby już niezdrowe (prawy bark, co jakiś czas mi nawala, standardowo wręcz). Najmniej skuteczne są chyba moje zabiegi [...]

[...] bodźców ale na zmianie ich intensywności - i był równie skuteczny o ile nie bardziej. Ludzie ci nie używali żadnych prochów i cieszą się zdrowiem do dziś. Nawiasem mówiąc dalej ćwiczą i niejeden młody "osiłek" ma problem żeby takiego dziadka przeskoczyć w wynikach. "Nawiasem mówiąc - dałbym głowę, że wykonywanie przez 13 lat [...]

[...] gwarancję, że mięsień zostanie odpowiednio przestymulowany. Jeśli są osoby dla których okresy 4-8 tygodni są optymalne - dla mnie ok, nie twierdzę że to niemożliwe i polecam dalej się trzymać tego. Osobiście pozostanę przy swoim zdaniu. Wcześniej też pisałeś że to dział dla zaawansowanych i że pisanina o podstawach jest trochę nie na miejscu. [...]

[...] ale po chwili flak. No i w koncu i tak wzdelo. W piątek z/u na nadwge woda juz byla nieco ograniczona. Sobota od rana ryz ananas później jak to z Przemkiem stwierdziliśmy dalej czysto ale chleb tostowy z dzemen i pierniki:p No i po tym bez wzdec ale nabicie bez szalu. W sobote wyjazd do zelistrzewa. Ja bez wody juz lekko oslabiony kierowalem [...]

[...] zastanowię to mówią to albo chude szkapy, albo osoby, które nie mają w swoim życiu czasu na żadną aktywność... więc chyba jestem górą w tej kwestii. Zaczne od tego, że jedź dalej tym treningiem i nie kombinuj. W przysiadzie tylko z racji tej przerwy cofnij sie o 7,5kg i jedź dalej +2,5 co trening jak robiłaś. Pamietaj by zejśc na 4x8 jak będzie [...]

[...] – nie walczyłeś z Gilbertem Burnsem, nie walczyłeś z Vicente Luque, nie walczyłeś z (Khamzatem) Chimaevem. Więc tak, wyjdź tam i zdobądź kilka zwycięstw. Potem sprzedaj się dalej, a będziesz mógł postawić na swoim i ludzie nie będą ci odmawiać”. Usman dalej wymieniał Belala Muhammada jako kolejnego potencjalnego przeciwnika, ale tak czy inaczej [...]