co dalej

[...] są dość ciężkie. Możesz rozłożyć to tak, że jeden jest ciężki, a drugi typowo techniczny. Inaczej rzeczywiście może być tak, że ten drugi trening będzie byle jaki, kolejnego dnia dalej będziesz zmęczony, a wszystko to przełoży się na cały tydzień i dłuższy okres. Sugeruję przede wszystkim skupić się na podstawach, czyli dieta i ilość/jakość snu.

[...] mnie to juz strasznie, bo to nie jest normalne. Zawsze wstawalem z nastawieniem, ze dzis jednak zjem te platki i max kilka lyzek udalo sie zjesc popijajac herbata mietowa i dalej organizm juz nie przyjmowal. Swiat bylby piekny gdyby ludzie sobie nawzajem pomagali, kazdy problem jest malo odczuwalny jesli nie dotyczy nas samych tak mi sie [...]

ja przy naprawde duzych hantlach to robie tak jak ronnie coleman hehe czyli siadam na lawce a hantlami na kolanachg i potem klade sie z zgeitymi kolanami co powoduje ze hantle laduja na klacie a dalej juz jest ok.jezeli ktos podaje to tez jest ok choc przy 55 kg na lape to heh nie zawsze znajdzie sie chentny

dorzucic i co jechac dalej? samopoczucie bylo nie do zniesienia, kazdy trening to walka z samym soba bo nic sie nie chce. do momentu wina byl to najlepszy cykl, sila, ochota apetyt wszystko bylo mega

[...] enzymów niszczących białka. Jednak, ten mechanizm nie mógł zadowalająco wytłumaczyć ich niezwykłej siły anabolicznej. Produkty katabolizmu aminokwasów mogą albo rozpadać się dalej – ulegać spalaniu i takim sposobem dostarczać energii, albo, odwrotnie – łączyć się (kondensować) i takim sposobem budować np. silne anaboliki, [...]

Sorry panowie, ze przerwe Wasza mila konwersacje, ale... Uosz kurva apok! Cos Ty nawpisywal w tym profilu?! SOG poszedl, nie chce sobie nawet wyobrazac jak Ty poteznie wygladasz! Masakra- gratuluje rezultatow. Ale co do ciagow mam dalej inne zdanie.

[...] z oliwek 3g - Ananas, plastry w syropie 100g b-40,t-6,ww-97 5 posiłek: - Ser twarogowy chudy 100g - Kefir 2% tłuszczu 100g - Szczypiorek 25g - Ser typu "Feta" 50g b-33,t-11,ww-9 Powiedzcie czy coś dalej nie tak i co zmienić ewentualnie. A może całkiem źle, więc proszę o porady. Z góry dzięki za zainteresownie.

podstawa to dieta (ujemny bilans kaloryczny) dalej trening aeroby suple: i nie baw sie w zadne fatburnery,zakup jakis spalacz (nie wiesz jaki? poszukaj w wyszukiwarce, m.in. ja robilem zestawienie spalczy z opisem,sposobami dawkowania itd.) oraz co do Twojego pytania: nie ma przeciwskazan zeby laczyc spalacze z kreatyną (stackami kreatynowymi) [...]

A jest coś co by wzmocniło moją siłę przed treningami ? Bo nie raz padam po pierwszych 2 seriach i już dalej nie mogę i trening się przeciąga więcej niż powinien.

No i tyla hehe, mowcie co chcecie, ja i tak bede napier*** dalej moze za rok cos z przodu wrzuce, ale nie wiadomo. W sumie trza sie bylo kiedys pokazac, tyle pozdro P.S. Sogi mile widziane

[...] zgrubien pod skura) to samo powinno minac. Jeśli masz ginekomastie to coz, bez lekarza sie nie obejdzie, podobno da sie usunac to operacyjnie. Już mi przeszla agresja i dalej bede robil to co robie, moze jak spadne z tluszczu i wody to cos zarzuce, a i moj poziom poczatkowy wygladal tak ze lapka to jakies 30 moze miala a o reszcie nie [...]

jordan a moze tak zanim zdecydujesz co bedziesz robil to wbij 1 strzala i zobacz jak jest???? i tak dalej???????

a co mi da jeden strzal elite? sprawdze po tyg jesli bedzie smigalo dobrze na 25 to polece tak dalej jesli nie to 2x 25 pojdzie i tyle bede stosowal ta mete z ciekawosci i ma "kicka" przy cypio

no mnie tez interesuja wymiary podaj albo wypelnij profil i rekordzik na klate Ps. a ogolnie jest dobrze jedyne co widac ze odstaje od reszty to plecy nad nimi najbardziej popracuj... powiedz ile masz lat ile wazysz i jaki wzrost??? POZDRO !!! CWICZ DALEJ I ROSNIJ !!!

[...] i 2 ogorki konserw. 2 sniadanko kolo 9 2x serek wiejski 400g BTW: 44/20/8 388 kcal kolejny posilek kolo 12 bułka grahamka 80g twarog poltłusty 50g BTW: 16/4/43 274 kcal dalej posilek o 15 równiez musi byc jakims posilkiem ktory moge przygotowac poprzedniego dnia (czyli np jajka, piers kurczaka), ale wlasnie nie wiem co by tu dać. kolejny [...]

[...] najlepsi (ręce, nogi, parter). W tak prostym z pozoru boksie nie masz wielkiego wyboru, bo na lewy prosty wszyscy znają obrony i rywalizacja zaczyna się kilka kroków dalej i to cały sekret boksu i cała jego trudność. Ja zacząłem od (z pozoru) niepraktycznego kung fu Wing Chun, bo ten styl bardzo mi się podobał. Nawet nie było sparingów, [...]

Peeling jest bardzo delikatny, a na opakowaniu jest napisane "Stosować codziennie na wilgotną skórę (...)" Więc chyba moge stosować dalej (chociaz bezposrednio w dniu w ktrym smigam na solarke nie uzywam tego żelu). Dzięki za podpowiedź co do kremów PS. wyrazy krem, twarz, na chyba beda sie pogrubiać, bo są w tytule postu

ale skąd my mamy wiedzieć co ty masz dalej zrobić jak nawet nie podałeś tego treningu, wypełnij ankietę działu bo w tej Twojej jest za mało informacji. A z tą kreatyną to jakieś nieporozumienie zmarnuje się aby i tyle.

Czym różni się Twoja sytuacja od chęci redukcji setek innych osób, które wchodzą na SFD czytają podwieszone tematy i mają praktycznie kompletną wiedzę co robić dalej ? Zacznij szukać i czytać, a znajdziesz wszystkie odpowiedzi 1. Wylicz zapotrzebowanie 2. Ułóż dietę (wypełnij formularz i rozpisz dietę do sprawdzenia) 3. Ułóż sobie trening [...]

[...] ale wydaje mi sie ze powinienes troche odpuscic, nawet jesli juz sie rozciagac to bardzo delikatnie. Mi 2,5 tygodnia temu padlo kolano i sciegno i oczywiscie chcialbym dalej cwiczyc ale lepiej doleczyc sie do konca i wtedy kontynuowac trening, a tak cwiczac nie mozesz dawac z siebie tyle co zawsze i do tego moze byc jeszcze gorzej ze [...]