[...] w jednakowy sposób, pracują tylko nogi. Najlepiej, gdy przez cały czas biodra i pięty znajdują się w jednej linii, nie wypychamy kolan do przodu(nie powinny wysuwać się dalej niż końce palców stóp). Schodzimy w dół do momentu, gdy zanika kontrola pracy mięsni czworogłowych, a ich rozciągnięcie jest maksymalne. Rozpoczynamy powrót do pozycji [...]
[...] słodkiego, że oszaleje! Nie wiem czemu tak mam, w sumie zawsze lubiłam zjeść coś słodkiego ale żeby mi się teraz tak chciało Chyba muszę kupić chrom w tabletkach bo jak tak dalej pódzie cały wysiłek pójdzie na marne (silna wola też kuleje). Kiedy brałam L-Karnitynę z chromem to nie miałam najmniejszej ochoty na te zdradliwe pyszne rzeczy. Tak [...]
[...] te bolące nózie no ale dałam radę, czego to się nie robi żeby mieć świetny tyłek i resztę też. Aha i w sobote będę się ważyć, mierzyć i analizować co zrobiłam źle i czy dalej ma dietę intuicyjnie i na oko a może wrócę do ważenia. Shakti dziekuję, efekty są ale nie osiadam na laurach i dalej pracuję ale powrócił mój problem słodyczy jak [...]
[...] nieźle poszło, ale to uczucie miękkich nóg nie opuściło mnie przez cały dzień i ledwo przetrwałam wieczorem na placu zabaw z moim małym Szakalem %-) przysiady i wykroki dalej na raty @-) TRENING BIEGOWY brak 17.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 16.08- 1 minuta marszu plus 3 minuty truchtu x 4 13.08- 1 minuta marszu plus 3 [...]
Ciało piękne, ale psychika... cudowna :-)) Rzadko zdarza mi się widzieć, żeby ktoś tak pozytywnie o sobie mówił/pisał. I od razu widać, że lubisz to, co robisz :-) Oby tak dalej!:-D
[...] drążka wyciągu stojąc 3x 8 https://www.youtube.com/watch?v=raO8Q08Wems 4. Ściąganie drążka wyciągu górnego 1x 100 %-) W domciu: 4 obwody po 25 powtórzeń żeby dupencja dalej się piękniła \-) Wg filmiku: https://youtu.be/YMs7MmnZRBg ... Co do diety: Nie rotuj na tą chwilę białkiem. Trzymaj stałą ilość 140g. Zetnij tłuszcz na 70g. Węgle daj [...]
[...] 2x, kawa czarna 1x TRENING SIŁOWY *DZIEŃ 2* 1a. hip thrust na 1 nodze (bez obciążenia) 3x 10-20 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (step) 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (ławka) dalej źle, nie czuję tego, co trzeba poza tym 'po' boli mnie w dolnej części pleców, czyli coś nie hallo }:-(( możliwe, że zdecyduje się tu na podmiankę ;-) 1b. podciąganie [...]
1a. hip thrust na 1 nodze (bez obciążenia) 3x 10-20 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (step) 10x : cc / 10x : cc / 10x :cc (ławka) dalej źle, nie czuję tego, co trzeba poza tym 'po' boli mnie w dolnej części pleców, czyli coś nie hallo możliwe, że zdecyduje się tu na podmiankę Mnie tez bolalo i bylo mi niewygodnie na poczatku jak robilam hip thrust, [...]
[...] merytorycznej polemiki z tobą. Każdy jest bowiem fachowcem na swoim wąskim poletku naukowym a i wśród fachowców tej samej materii są lepsi i jeszcze lepsi. Do meritum jednak dalej. Nigdy też nie negowałem efektywności karnityny jako takiej. Prywatnie i zawodowo bowiem uważam, że L-karnityna, to skuteczny suplement służący nie tylko wspomaganiu [...]
[...] wyglądu , jak i że pomimo wyglądu OBWODÓW nie dali by rade się podciagnąć) i tu się kończy ich kariera ani z nich nie wyrosną kulturyści ani siłacze ani SPoRTOWCY. Temat dalej się zazębia w taki sposób brak fundamentalnego przygotowania fizycznego powoduję częste kontuzję a dlaczego ponieważ właśnie myśla " ŻE WIĘCEJ ZNACZY LEPIEJ " katują [...]
[...] wysunięte łokcie przez co nadgarstki są jeszcze bardziej wygięte niż powinny. I jeszczejak patrzę co to wydaje mi się że nie cofasz głowy a to znaczy że sztangę prowadzisz dalej od ciała co będzie problemem jesli będziesz chciała progresować. Poprosiłam ocenę w wątku, cierpliwie czekam na swoją kolej a Tobie już bardzo dziękuję za wszystkie [...]
[...] że masz już te matury za sobą. Wiadomo, że to nic strasznego aczkolwiek ja jak sobie przypomnę jaki mi stres wtedy towarzyszył to aż wstyd się przyznawać. Ciekawe co będzie dalej u Ciebie ;) Mam nadzieję, że wybierzesz odpowiednią dla siebie drogę i nie będziesz żałowała swojego wyboru bo z tym bywa na prawdę różnie. Treningi widzę jak zawsze [...]
[...] jeszcze jakieś 2 inne, wszystkie przeciw histiaminowe / przeciw alergiczne.. noc ogólnie słabo przespana. Teraz jest ze mną lepiej, przynajmniej juz nie starsze ludzi %) ale dalej utrzymuje się czerwony grysik na nogach, parę plamek na rękach i buzi. W sumie tak z dnia na dzień się gorzej czuje, znowu robie się apatyczna i teraz pytanie czy to [...]
[...] to spore: Estradiol E2 - 20,6 norma <39.8 Prolaktyna - 8,9 norma 2.1 - 17.7 Jedno i drugie poleciało w dół, estro w połowie widełek więc jest już mały sukces, niestety suty dalej bolą i gruczoł pod prawym nie zamierza się póki co wycofywać. Dalej ciągnę tamoxifen, już dziesiąty dzień, ale od 3 dni dawkuję po 20mg ed, exe też leci 20mg ed. Tamo [...]
Na zbilansowanej diecie już nie schodził fat ? Generalnie diety ketogeniczne i ładowania poleca się osobom, które mają mniej niż 12 % tłuszczu i chcą dalej wycinać ;-) Redukcja już trochę trwa i pod koniec roku szła już jak krew z nosa i dlatego taki wybór. Chcę ją w końcu zakończyć i zacząć coś budować, a po pierwszym tygodniu już widzę efekty. [...]
[...] się czy taki mechanizm mógłby wystąpić względem węgli ( Lyle pisze, że prawdopodobnie efektywniejsza w okresie takiej przerwy byłaby dieta oparta na węglach) po low-carb i - dalej idąc- co zrobić by zmniejszyć takie ryzyko - może ścisłe trzymanie się bilansu lub nieznaczny deficyt - ale czy wtedy wystarczy to na zresetowanie metabolizmu? Ellis, [...]
[...] z dwóch stron. Ostani pluton 6 kompanii nie dotarł do wzgórza, został odcięty i zniszczony. Bój rozpoczął się, kiedy zwiadowcy kompani, po sprawdzeniu wzgórza poszli dalej i natknęli się na zwiadowców bojowników. Zniszczyli ich granatmi, ale znaleźli się pod ogniem sił głównych i wynosząc rannych wycofali się na wzgórze. Ta krótka walka [...]
tak jakos caly dzien cicho ;p , juz myslalem ze cie sztanga przygniotła ;] , jedziesz dalej , a wszystkie odstepstwa od diety jesli na + to o co sie martwic :D:D:D , napewno cie nie ubedzie od tego
co do A1 to ja też go nie mam Nie chciałem rejestrować na kartę bo w razie wypadku czy kontroli upierdliwego policjanta znającego się na rzeczy mógłbym mieć spore problemy:/ a tak zabulisz 500zł za brak prawka i śmigasz dalej
[...] max swoich możliwości, za to spokojnie pamiętając o plecach i wypychaniu kolan. Pogodziłam się z tym, że tu nie wiadomo ile nie wycisnę, więc napinać się nie będę. Popracuję dalej nad techniką, co powinno mi pomóc dojść do ładu z kolanem i się zobaczy. Aktualnie przy obciążeniu do 40kg kolana nie bolą i jestem w stanie kontrolować technikę. [...]
Dorotka165/BLOG - "redukcja" drogą do szczupłej sylwetki
