Dawid Olszewski - MASS MODE: ON

MrDave

popuri

MrDave

popuri

No już prawie 1000g węgli...
a jak trawienie ?

E no do tysiaka to jeszcze kawałek, trawienie spoko gorzej z apetytem bo już na prawdę nie chce się tego jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD

To może co innego pogotuj ?

Ja nie lubię kombinacji w kuchni, jak jest za kolorowo to nie dla mnie :D chociaż widziałem, że Ty tam nieźle czarujesz :)

Też catering mam, to też inaczej, ale wiadomo jak się nie ma czasu to prostota musi być

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd.
Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień?

Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym ciągnąć masę przez kilka nabliższych miesięcy dokładając np. 0,5-1 kg miesięcznie?

Trochę się wbije w temat... ale mam obawy że u Dawida skończyłoby się tak jak u mnie... powolna podbitka i waga zamiast iść do góry to stałaby w miejscu albo co gorsze to by spadała. Ja tak podbijałem powoli i stałem praktycznie w miejscu, sylwetka może się zmieniała delikatnie na plus, jednak czas ucieka i tak parę tygodni u mnie było bez zmian, waga 122-123kg, a kcal już było bardzo dużo.

MrDave

popuri

No już prawie 1000g węgli...
a jak trawienie ?

E no do tysiaka to jeszcze kawałek, trawienie spoko gorzej z apetytem bo już na prawdę nie chce się tego jeść, jak patrze na tego kuraczka z ryżem/makaronem to to jest walka prawdziwa, z 20minut posiłek jem xD

a próbowałeś MK czy nie chcesz dodatkowo wrzucać coś co może spowodować większą retencje itd?

krisking12

Dawid - takie luźne pytanie bez żadnej spiny etd.
Mega szybko podbiliście kcal, trawienie gorsze, nie chce się jeść. Czy nie korzystniej było podbić np. 100-150g WW i potem już stopniowo dokładać mniejszą ilość co tydzień?

Rozumiem że przy Twoim BFie po zawodach ciało inaczej reaguje ale czy nie wyszło by lepiej trzymać niski BF i tym samym ciągnąć masę przez kilka nabliższych miesięcy dokładając np. 0,5-1 kg miesięcznie?

Wiesz co przede wszystkim to Adam decyduje ile ja jem a nie ja haha :D. A idąc dalej to - osobiście uważam, że po okresie długotrwałej redukcji dokładanie stopniowe kcal to jedna z najgorszych metoda jakie można zastosować bo nawet Łukasz M. ostatnio to fajnie powiedział - zanim w ogóle ciało dojdzie do jakiegokolwiek stanu anabolicznej używalności to mija kolejnych 3-4 tygonii, które idą na zmarnowanie, w konsekwencji zaczynasz realnie budować jakąkolwiek masę w momencie, w którym bf i kaloryczność i tak jest na poziomie, na którym by był gdybyśmy dodali od razu większą ilośc kcal ale zyskujesz czas, zdrowie i radość z kozackiej pompy na treningu, co nie ma co ukrywać, po okresie bycia płaskim przez x tygodni jest zbawiennym uczuciem i nakręca do jeszcze cięższej pracy :). Próbowaliśmy u mnie z Adamem różnych rzeczy i chyba zdecydowanie podbicie mocniejsze sprawdza się dużo lepiej. Co do problemów z apetytem to od pewnego czasu siedzi mi wszystko na kichach ale w taki sposób dziwny, że zaczynam się zastanawiać czy po prostu nie złapałem jakiegoś dziadostwa, bo teraz wszyscy problemy trawienne mają i akurat mi się to jakoś zbiegło. Na razie daję radę więc luz. Co do MK to nie chce wrzucać bo nie ma takiej potrzeby, ja jestem bardzo zadaniowym człowiekiem więc mi MK nie trzeba, wystarczy, że Adam mi napisał, że ma być taka a nie inaczej i ja już sposób znajdę żeby zjeść albo przegłodować, bez znaczenia :D.

Rozumiem, dzięki za wyjaśnienie. U podopiecznych (czytaj: plażowa forma ale jeszcze nie pod zawody) też jesteś raczej za szybszym podbijaniem od razu po zakończeniu redukcji?

krisking12

Rozumiem, dzięki za wyjaśnienie. U podopiecznych (czytaj: plażowa forma ale jeszcze nie pod zawody) też jesteś raczej za szybszym podbijaniem od razu po zakończeniu redukcji?

Zalezy co masz na myślisz większym, bo powiedziałeś "150g na start" u niektórych to dołożeniu niemal 100% tego co na redukcji było a u innych to nawet nie 50% więć jest to zdecydowanie zależne od wielu czynników - masy mięśniowej, poziomu tkanki tłuszczowej, poziomu wytrenowania (tutaj mam na myśli, czy ktoś potrafi rzeczywiście te sporą nadwyżkę na treningu wykorzystać bo zdecydowana większość osób nie trenuje ciężko i to niestety widać i po sylwetce i po progresie i po ilościach właśnie chociażby kalorii, na które moga sobię pozwolić) więc jednoznacznej odpowiedzi trudno udzielić, ale na pewno jestem przeciwinikiem "revers diet" jak to kiedyś norton propagował, uważam, że to marnowanie czasu i zdrowia, zdecydowanie wejścei albo w umowne zero na start albo od razu w dodatni bilans :).

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D

Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii

MARIAN 17

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D

Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii

No u mnie właśnie generalnie z formą jest tak, że w tydzień porafi uciec, u mnie jest zasada "kuli śnieżnej" widoczna gołym okiem, jeszcze tydzień temu miałem 103kg dzisiaj już 108kg w dużo gorszej jakości, więc od dzisiaj lekko ucięte (Ale to później w dzienniku opiszę), więc u mnie gneralnie jest taki moment, w którym wszystko idzie książkowo i potem z dnia na dzień jest 180 stopni zwrot i trzeba ogarniać :D

MARIAN 17

forma nadal super, wiec tu nie ma co myśleć o obniżaniu klaorii :D

Osobiście też uważam, że jak jesteśmy po zawodach to nawet u mnie gdzie z natury jestem ulancem lepiej się sprawdza na początku mocniejsze podbicie kalorii

Oczywiście że tak. Reverse, czy nawet delikatne podbicie rzędu 100-150g ww to strata czasu i męczenie organizmu.