...
Napisał(a)
Moim celem jest oczywiście redukcja. Kreatynę biorę z jej korzyści podczas redukcji. Nie sądzę aby to było "za szybko".
...
Napisał(a)
Tez biore obecnie na redukcji 10g mono. Rano po przebudzeniu 5g oraz po treningu 5g. W nietreningowe tylko rano 5g.
...
Napisał(a)
Dzień 22
Dzisiaj leniwie, nawet bardzo. Mam parę spraw, otóż. Czy jakiś mod może zmienić nazwę tematu ? Napisać tylko mój nick i że blog z jakąś dopiską typu "walka na IFie".
Zamówiłem dzisiaj supelki- WPC i TCM. Nie pytać skąd, bo od konkurencji. Dzisiaj pierwszy raz włączyłem do diety wieprzowinę. Tata wyrwał w promocji cały schab bez kości i jest szacun mega z tym. Wrzuciłem go z samą solą i pieprzem, dodałem pekińskiej, ogórka zielonego, mozzarelli z cebulką w occie- kozackie.
Zaraz zjem, poczekam z godzinkę i idę zrobić tabatę 5cio minutową, czyli dokładam obciążenia treningowego. Pewnie dam jakieś burpees, szybkie przysiady, mountain climbery i stepowanie na schodek. Mam nadzieję, że działa takie 5cio minutowe tabatowanie.
Trening:
Tabata 5 minutowa
Suple:
Witaminy i minerały
Dzisiaj leniwie, nawet bardzo. Mam parę spraw, otóż. Czy jakiś mod może zmienić nazwę tematu ? Napisać tylko mój nick i że blog z jakąś dopiską typu "walka na IFie".
Zamówiłem dzisiaj supelki- WPC i TCM. Nie pytać skąd, bo od konkurencji. Dzisiaj pierwszy raz włączyłem do diety wieprzowinę. Tata wyrwał w promocji cały schab bez kości i jest szacun mega z tym. Wrzuciłem go z samą solą i pieprzem, dodałem pekińskiej, ogórka zielonego, mozzarelli z cebulką w occie- kozackie.
Zaraz zjem, poczekam z godzinkę i idę zrobić tabatę 5cio minutową, czyli dokładam obciążenia treningowego. Pewnie dam jakieś burpees, szybkie przysiady, mountain climbery i stepowanie na schodek. Mam nadzieję, że działa takie 5cio minutowe tabatowanie.
Trening:
Tabata 5 minutowa
Suple:
Witaminy i minerały
...
Napisał(a)
mówisz masz
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
IMO zacznij zapisywać obciążenia treningowe, nie zajmuje to dużo czasu, a warto widzieć czy mamy progres i do niego dążyć, co do kreatyny śmiało możesz ja wprowadzić. Działaj dalej ! ;)
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzięki WaCki. Zacznę robić sobie tak orientacyjnie, gdyż hantle są "nieznakowane". Pełen oldschool. Właśnie zajadać będę za 15min kuraka. Suplementację na redukcji dawać 10g po treningu tylko w DT ? Na razie kończę mono, ale idzie do mnie TCM.
...
Napisał(a)
Co do kreatyny w DT 2x po 5g, lub stala suplementacja 5g codziennie.
Nie mam dziennika, bo jestem leniwy ...
...
Napisał(a)
Dzień 23
Dzisiaj treningowo. Na treningu jakoś tak bez fajerwerek. Pompy super nie było itp itd choć dosyć intensywnie, po ok. 1min między seriami i maxymalnie mało między ćwiczeniami. Zeszło ok. godziny, jak zwykle. Jutro cisnę HIIT, będzie dobrze. Super by było jakby w następną niedzielę było poniżej 100, wtedy bym wiedział, że na pewno coś zleciało prócz glikogenu itp. itd. Lustro może z minimalnymi zmianami. Ponoć spadło mi z ryja i okolic góry, brzuch lekko, ale w lustrze tego nie widać za bardzo. Nie ma co, muszę cisnąć dalej.
Trening:
Wyciskanie hantli na płaskiej 4s
Przysiad 4s
Wiosłowanie hantla skos dodatni 4s
Uginanie supinacja 3s
Unoszenie hantli w opadzie 4s
Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Suple:
Witaminy i minerały
10g mono
Dzisiaj treningowo. Na treningu jakoś tak bez fajerwerek. Pompy super nie było itp itd choć dosyć intensywnie, po ok. 1min między seriami i maxymalnie mało między ćwiczeniami. Zeszło ok. godziny, jak zwykle. Jutro cisnę HIIT, będzie dobrze. Super by było jakby w następną niedzielę było poniżej 100, wtedy bym wiedział, że na pewno coś zleciało prócz glikogenu itp. itd. Lustro może z minimalnymi zmianami. Ponoć spadło mi z ryja i okolic góry, brzuch lekko, ale w lustrze tego nie widać za bardzo. Nie ma co, muszę cisnąć dalej.
Trening:
Wyciskanie hantli na płaskiej 4s
Przysiad 4s
Wiosłowanie hantla skos dodatni 4s
Uginanie supinacja 3s
Unoszenie hantli w opadzie 4s
Prostowanie ramion na wyciągu 3s
Suple:
Witaminy i minerały
10g mono
...
Napisał(a)
Dzień 24
Lecimy dalej. Dzisiaj z ciekawszych rzeczy to, że zrobiłem "sernik" z patelni. Wyszło ok ale dałem za mało słodzika. Następnym razem będzie jeszcze lepsze. Proporcje to 250g twarogu półtłustego z 4 jajami i 25g WPC czekoladowym. Jako trening poszły dzisiaj interwały. Były lekkie zawroty głowy po i czasami przypominało mi się co jadłem przed treningiem.
Trening:
Interwały 1:20min wolno/ 45sek szybko x7
Suple:
Witaminy i minerały
Lecimy dalej. Dzisiaj z ciekawszych rzeczy to, że zrobiłem "sernik" z patelni. Wyszło ok ale dałem za mało słodzika. Następnym razem będzie jeszcze lepsze. Proporcje to 250g twarogu półtłustego z 4 jajami i 25g WPC czekoladowym. Jako trening poszły dzisiaj interwały. Były lekkie zawroty głowy po i czasami przypominało mi się co jadłem przed treningiem.
Trening:
Interwały 1:20min wolno/ 45sek szybko x7
Suple:
Witaminy i minerały
Poprzedni temat
Motywacja, napady głodu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- ...
- 38
Następny temat
IF po raz pierwszy... Proszę o ocene
Polecane artykuły