[BLOG]Jakob94/Walka na IF'ie [Pods. redu. str. 37]

Bark już ok. W poniedziałek nie będę odpiehdalał i zrobię luźniejszy trening. Zaraz idę grać na salę po 1wszym posiłku więc będzie kozak. Zawsze jakieś interwałowo/areobowe zajęcia mocne. A no i wymiary na plus, ale to nie teraz, potem jakieś podsumowanie walnę.

No to git. Zdrówka

Przeczytałem właśnie cały Twój dziennik. Sam jestem od ~2 miesięcy na if i też rozważam założenie dziennika. Póki co będę kibicował Tobie

Nie ma sie co zastanawiac. Zakladaj ! ; )

Przekonałeś mnie Mój dziennik już widnieje na liście tematów.
Co nie zmienia faktu, że nadal kibicuje! :)

Preisio, zakładaj i dawaj ciśniemy. Mimo popularności aktualnej tematu to mało jest sensownych dzienników.

Dzień 13

Było ok. Dobrze pograłem na hali i mimo sporej przerwy grało mi się dobrze. Dieta trzymana, parę minut wcześniej zacząłem jedzenie (o 16.30 już szliśmy grać) i parę minut szybciej skończyłem jedzenie.

Trening:

ok. 2h drałowania za piłką na maxa. Graliśmy po 4 w drużynie i jeden na zmianę co 4min, więc prawie, że interwały :D

Suple:

Witaminy i minerały

Dzień 14

No i minął drugi tydzień. Dzisiaj nietreningowo. Jutro dowalę do pieca, a od środy już na normalnej siłowni, co prawda hardkorowej, ale w porównaniu do mojej groty to i tak luksus.

Tydzień I- waga: 103,6kg pas: 103cm
Tydzień II- waga: 102,2kg pas: 102,5cm

Jak widać coś się ruszyło. Dzisiaj wydaje mi się, że brzuch jeszcze mniej spuchnięty, ale to wiadomo, wszystko schodzi. Zobaczymy jak będzie szło w następnych dniach, tygodniach

Suple:

Witaminy i minerały

Muszę zrobić małą zmianę. Dni treningowe to będą teraz wtorek, czwartek i sobota. Także dzisiaj 3 dzień na 2000kcal...Może coś dorzucę bo umrę niedługo :). Idę pichcić do kuchni żarcie.

TYDŹ 3
Pon HIIT
Wto FBW
Śro HIIT
Czw FBW
Pią 25min areo
Sob 25min areo
Nie 25min areo


Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-11-04 06:29:46

Dzień 15

Dzisiaj wielki przełom, nareszcie opuszczam moją śmierdzącą piwnicę i obok domu (minuta drogi, na parkingu przed blokiem) jest żelazna kuźnia. Dzisiaj byłem po klucze. 50zł miesięcznie i chodzę ile chcę i kiedy chcę. Plus chodzą sami poważni ludzie. Dzisiaj, bardzo w porządku, typek robił przenoszenie taką hantlom, że nigdy tyle na płaską nie wezmę ;D. Cieszę się, że w razie czego mam możliwość rozmowy z osobami czynnie trenującymi.

Trening:

Tabata (szybkie wbieganie i zbieganie na schodek/burpees/mountain climbers/przysiady) 2x (20sek pracy/10sek truchtu w miejscu)

Suple:

Witaminy i minerały