konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

Haa no i mam problem,
bo wstyd mi jest napisać jakie maxy dziś osiągnęłam w WL hehe śmiech na sali ale jak trzeba to trzeba
Maxy w WL:
18kg x 10
20kg x 8
22,5kg x 3
25kg x 2
30kg x 2
32,5kg x 1
35kg x 1
36kg x 1
37,5 x 0
tylko siąść i płakać no cóż kompletne beztalencie ze mnie co do wyciskania
potem dokończyłam jeszcze swój trening:
wiosłowanie w opadzie: 5x5: 40, 45, 45, 50, 52,5
wyciskanie sztangielek na skosie: 4x8x12kg
przyciaganie drążka wyciągu górnego do klatki: 4x10:25, 25, 35, 35<6>
+15 min bieżnia, dziś jakoś nie miałam siły na obwód
po tym wyciskaniu, usiadłam i złapałam jakiegoś chwilowego doła, zastanawiając się czy wogóle jest sens dalej ćwiczyć, skoro progres u mnie dupny. Ale wstałam i poszłam robić dalej

ale dlaczego po 1kg cykałaś, co to za dziwne obciazenie
wlasciwie od 30kg zdazylas sie juz zmeczyc i dlatego te 37,5 nie poszlo.
A poza tym nie jest zle na prawde rece kobiety maja najczesciej slabsze i wolniej sila im idzie, to rzadko tak jak u ANN ze tak mocna gora ciala jest
Na razie jeszcze jedna na forum byla taka, a reszta juz zupelnie statystycznie tak jak ty

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-06-21 14:02:16

po tym wyciskaniu, usiadłam i złapałam jakiegoś chwilowego doła, zastanawiając się czy wogóle jest sens dalej ćwiczyć, skoro progres u mnie dupny
zawsze jest sens ćwiczyć

Pozatym max przed konkursem miałaś 20,5kg, więc progress jest

ej no, progres +15,5 kg to mały progres?? jak dla mnie super progres!
bo tu chyba o przyrost idzie a nie o wynik końcowy.

ehhh chyba bede musiala to jeszcze powtórzyc, bo niby tym systemem sobie wyliczyłam, ale coś w swoim dzienniczku z zapiskami popitoliłam, i tak ten kg na 36 wrzuciłam, a w sumie mogłam na 37,5 od razu; ale boidupa ze mnie
Lejjla hehe podejrzewam, że te 20 przed konkursem to było wogóle moje pierwsze wyciskanie w zyciu takiej sztangi, byłam wystraszona i nawet nie myslałam coby się na większe rzucać
Ale cisnę dalej, poczekam na MC to przynajmniej lubie
Lejjla, yosis w sumie to macie rację, ważne że cokolwiek idzie co się tam będę stresować i tak jestem jedynym kobiecym pierwiastkiem wyciskajacym na swojej siłowni

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-21 14:15:55

Asia 36kg to jest bardzo dobry wynik
zobacz wyciskasz od początku konkursu czyli jakieś 3 miesiące ?
a o wiele dłużej, a cały czas stoję 37,5-40kg.
Sama pamiętam początki to bardzo długo nie mogłam wycinać więcej niż 25kg.

ja to w ogole klate juz dawno zlalam i nie cwicze wyciskania starczy jej to co w wytrzymalosciach mam, pompki , oraz dipy na poreczach i tyle, a jak sprawdze czasami sile w wyciskaniu to stoi w miejscu od wielu lat

Asia, nie marudź, jest ładnie
masz takiego maxa jak ja

Dziś kolejny dzień treningowy, sprawdzałam maxy w podciaganiu:
Max w podciąganiu: 4 razy (opuszczanie delikatnie ponież kąta 90 st)
nie wiem czy tak mozna sprawdzać, po rozgrzewce od razu wzięłam się za to, zanim jeszcze ręce się zmęczyły, potem jeszcze kilka serii, juz tylko po 3 podciągnięcia, reszta opuszczanie. Ale z tego jestem dumna, na początku było 0 podciągnięc
reszta treningu:
wyciskanie wąsko: 5x25, 25, 27,5, 2x30
uginanie sztangielek z supinacja: 10x7, 10x9, 9
prostowanie ramion na wyciągu: 10x15, 20, 25
+10 min bieżnia
+wieczorem aerobik
Dziś mam troszkę zakręcony dzień, nie mam zrobionej wypiski z miski, ale pilnuję żeby tylko dozwolone rzeczy były.
Wieczorem mam grilla, sobie przygotowałam już szaszłyczki z kurczakiem i warzywkami, i koreczki z warzywek. Także będzie ok
Jutro w planach caly dzień poza domem, będzie DNT, w piatek sprawdzam resztę maxów, od niedzieli bym zaczęła już procedurę odwadniania, mam nadzieje że pójdzie dobrze.
Jestem teraz przed okresem, trochę chyba napuchałm, i mam mega parcie na żarcie, jak nigdy wcześniej, zagryzam to pomidorem, to ogórkiem.
Marta już nie marudzę, miec tyle co ty to już musi być początek drogi do sukcesu
Hehe dziś mnie chłopak w nocy obudził, i się pyta: czego ty machasz tak ramionami, a mi się śniło że ja na siłowni martwy ciąg robiłam to już jest choreee i to zauważylam że często tak mam, w tych pierwszych chwilach po zaśnięciu hehe