konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

wiem wiem, a jednak włosy demba stajooooo hehe

A to poniewaz te dzienniki sa czytane , kto wie moze nawet twoje uczennice cie obserwuja

a propos ćwiczeń na rotatory, te są podobno dobre, ofkors z małym ciężarem

Marta dzięki, porobiłam juz sobie to ćwiczenie, bo mam rzeczywiście problem z tym barkiem lewym, fajnie się to robi
Na początek dzisiejsze pomiary:
początek/ 1.05 / 13.05 / 27.05 / 04.06 /10.06
Waga : 55,5 / 55 / 54,5 / 54,5 / 54 / 54,4
Obwód w biuście : 82 / 82 / 81 / 82 / 82 / 82
Obwód pod biustem : 73/ 73 / 74 / 76 / 75 / 76
Obwód talii w najwęższym miejscu :65,5/ 65,5 / 65 / 65 / 64,5 / 64
Obwód w pasie (boczki) : 78 / 78 / 78 / 78 / 77,5 / 77,5
Obwód bioder : 94 / 93,5 / 93 / 93 / 92,5 /92
Obwód uda : 55 / 56 / 55,5 / 55 / 55 / 55
Obwód łydki : 35 / 34 / 34 / 34 / 34 /34
Obwód bicepsu/prawy : 25/ 26 / 26,5 / 27 / 27 bz
Obwód uda dół : 43 / 44 / 44 bz
czyli bez większych zmian
jestem naprawdę jakimś ewenementem, że nic mi nie spada, zaczynam mysleć że jakiś mutant ze mnie ale pomimo tego zauważam jednak że to ciałko coraz bardziej lubię, nie stało się szczuple jak u antylopki, ale jest chyba coraz lepiej.
------
Dziś dzień drugi zakwasów, dalej boli mnie prawie wszystko, starałam dzis porządnie się rozgrzać i porozciagać, ale boliiii, po treningu usiadłam na chwilę i w fotelu zasnęłam
Trening dzisiejszy:
1.przysiad: 5x50, 50, 55, 55; 3x60 (wcześniej robie jeszcze kilka przysiadów z mniejszym obciążeniem)
2.RDL: 5x45, 50, 57,5, 60, 60
3.suwnica: 10x60, 70, 80, 4x90
4.uginanie nóg w leżeniu: 10x15, 20, 20
--------
nie miałam dzis zbytnio powera w nogach. Wogóle nazbieralo się dziś z pieciu doradców wokół mnie, i każdy swoje pięć groszy chciał dołożyc do mojego treningu. Co jeden to mądrzejszy

ja chyba cie przeciagne przez ten protokół na nerki moze woda ci blokuje wszytsko warto spróbować
No tylko to 5 dni i o ile 2 to mozesz cwiczyc tak 3 srodkowe moze ci byc brak sil.
Chociaz generalnei powiem ci ze ty mozesz schodzic z tluszczu pomiedzy miesniami, jestes pewna ze np na rekach nie widac zarysow miesni? albo na nogach, masz szczuply pas i biodra

Nie ma to jak chec niesienia pomocy

A więc jest tak: mam zarys mięśni na rękach, powiem że nawet wg mnie ten biceps jest pokaźny, a na nim juz cienka skóra, na tricepsie troche więcej. Na nogach też widać mięśnie, ale w górnej partii ud zwłaszcza przy posladku(z tyłu/boku miejsce przejścia uda w biodro) tłuszczu jest i to sporo, no i wewnętrzna strona ud Na brzuchu z kolei: dół brzucha i z boku na żebrach sama skóra, w okolicach pępka(pod i nad) dopiero jest grubsza fałdka.
Co do tego protokołu, to mogę spróbować, tylko nie posiadam sokowirówki (mam ale jeszcze taką babciną hehe)i nie będę miała jak robić soków, a narazie zakup raczej nie wchodzi w grę

ha no wlasnie czasami spadek tluszczu nei widac w pomiarach bo po prostu treacimy tlusz znajdujacy sie miedzy miesniami, obwod zostaje ten sam bo tam juz ciezko spadek 3mm zobaczyc tymczasem tluszcz spomiedzy miesni wsiaka

Mikser ci starczy i troche sokow typu marwit nie trzeba specjalnie sokow pic, one nei sa najwazniejsze

aha ok to czekam na wskazówki w co się zaopatrzyć, wybiorę sobie takie dni żeby zajęcia móc jakoś poprowadzic

asia skrobnij do mnie powiadomke bym mogla ci odeslac plik z planem

Dziewczyny mam mały problem, od jakiś kilku godzin strasznie bolą mnie plecy, najbardziej w części lędźwiowej, ale i łopatki, z boku pod łopatkami, do tego pośladki ogólnie wszystko mnie boli. Wczoraj już trochę odczuwałam, myślałam że to zakwasy na treningu dziś było ok, bez większych problemów, ale troche po powrocie zbierało mnie na wymioty, biegunka <wzięłam stoperan> no i ten ból w lędźwiach, jak kiedyś przy okresie<niedawno się skończył> Zjadłam dziś tylko: śniadanie jajka, twaróg wiśnie, i po treningu truskawki z odżywką; myślałam ze zatrucie, albo nerki przewiane. Wzięłam tabletke przeciwbólową, troche przeszło ale w lędźwiach dalej boli. Auuu
-----
może przesadzam i to zakwasy tylko

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-06-10 20:38:31