konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

Kupiłam dziś nową odżywkę Lean dessert o złożonym smaku chocolate-coconut candy bar

the best whey EVER!

POczytaj sklad batonika to odpowiesz sobie, w sumie nie wiem czy na ta pysznosc teraz nie zareagujesz zjazdem glikemicznym.Ja tak na batoniki bialkowe reaguje fuj....

Odzywka jako potreningowy to bardzo dory pomysl, szybko latwo bez wmuszania

Obli nie będę jadła go oczywiście, w sumie to nie chciałam go wziaść, ale se pomyślałam daje to wezmę, cała rodzina w domu do wykarmienia...przyda się ja teraz zazwyczaj przechodzę obok słodyczy już z opanowaniem, czasem jak mam gorsze chwile to se myśle, że bym to wszystko pochłonęła, ale potem sobie mówię: zjem jednego i cały mój pyerdolony wysiłek na marne A ten zjazd glikemiczny to że jak ??
Wróciłam właśnie z aerobiku....i powiem wam, że leeedwo dałam radę, na drugiej godzinie było cięzko; nie wiem czy chodzi o obniżone kalorie, pewnie też i że tak strasznie duszno; staram się zawsze na maxa dawać wycisk innym i sobie, czasem mam wrażenie że ja się najbardziej tam męczę; ale dziś czułam ciężkość. Zaraz za pewnie głowa do poduchy i zasne w minutę

Dzisiejsza miska i trening:
1. Zarzut, push press:
5x 25, 27,5; 27,5; 3x32,5; 2x32,5
2. wznosy bokiem:
8x 5, 5, 6x7
3. wznosy bokiem w opadzie :
8x 4, 5; 5
4. wznosy z opadu:
3x 10 <obc 10 kg)
+30-25-20-15-10-5
sit up na skośnej, wznosy z opadu, wznosy kolan w podporze
czas ponad 16 min, chyba dłużej niż ostatnimi czasy, ale przy takiej duchocie musiałam łapać powietrze przy oknie, zwłaszcza te wznosy kolan ciężko mi dziś szły
+wieczorem aerobik
Postawili dziś na siłce AŻ 1 wiatrak!! co jednak nie poprawiło jakości w ćwiczeniach. W lewym barku mi coś strzyka już od jakiegoś czasu, najbardziej odczuwam to samochodzie przy skręcaniu kierownicy, nie wspominam o ćwiczeniach, głównie przy push pressie.
-------
wstałam dziś cała obolała, bolały mnie ręce, plecy a jak weszłam po schodach na siłowni to jeszcze i nogi ; musiałam przysiąść na ławeczce na chwile. W nocy cieżko się spało, duszno, budziłam się non stop.
Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i najlepiej zostać wegetarianinem A ja tu mięsa na potęgę, to ile życia mi zostało :/

dogrzewaj bark, nie zapominaj o mobility na niego
Acha i dodaj sobie jedno cwiczenie na rotatory
tzn jakies 3 serie 10-12 powtorzen lezac na boku ze sztangielka w rece zgietej opartej o cialo i tylko przekrecasz przedramie gora dol. Najlepiej zamiast cwiczenia w ktorym najwiecej go czujesz, czyli ktoregos ze wznosow

Widac ze trening byl dobry

Dziś z TV dowiedziałam się, że powinnam unikać mięsa!! zgodnie z moją grupą krwi, ono mnie zabija , i najlepiej zostać wegetarianinem A ja tu mięsa na potęgę, to ile życia mi zostało :/

i tę dietę mam w swojej karierze-mi na niej strasznie układ trawienny się buntował- jakoś nie przyszło mi doświadczyć jej cudowności

a ja dziś w tv słuszałam w jednym z porannych programów, że koniec z modą na dukana-teraz trendy jest dieta węglowodanowa-slogany typu możesz jeść frytki, makarony i pieczywo przy tych chudnąc kolejny bodziec dla poszukiwaczy dietetycznego krzywdzenia się-masakra!

odpowiedzialność mediów-coś takiego nie istnieje!

możesz jeść frytki, makarony i pieczywo przy tych chudnąc już widzę te tłumy w McDonaldzie i wszyscy dietują heheh
zrobiłam dziś sobie nową odżywkę z truskawkami i wyszedł Mega dobry deser, jakbym jadła lody czekoladowo truskawkowe, mniammm rekopmensuję sobie tym troche te bóle jakie dziś odczuwam w całym ciele, nawet boczki mnie bolą <o ile to możliwe>

Ekhmm...

Jakiś tam baton proteinowy:
37% TWISTER protein blend (60% kazeina micelarna, 30% koncentrat białek serwatkowych, 10% izolat białka sojowego), syrop glukozowy, syrop fruktozowy, 9% polewa czekoladowa (tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone kakao, masło kakaowe, lecytyna sojowa &#8211; emulgator, aromaty), olej słonecznikowy, odtłuszczone kakao, lecytyna sojowa - emulgator, aromat, mleczan wapnia, kwas L-askorbinowy &#8211; regulatory kwasowości.

Baton Twix:
Składniki: cukier, syrop glukozowy, mąka pszenna, utwardzony tłuszcz roślinny, odtłuszczone mleko w proszku, tłuszcz kakaowy, tłuszcz roślinny, miazga kakaowa, serwatka w proszku, laktoza, tłsuzcz mleczny, emulgatory (lecytyna sojowa e446, sól, kakao niskotluszczowe, skrobia ziemniaczana, substancja spulchniająca (e500), aromat. śladowe ilości: orzeszek ziemny i orzech laskowy, migdał, sezam

Wniosek: zjeść Twixa, a do tego łyżeczkę wheya, taniej wyjdzie

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-09 14:28:46

wiedziałam, że będzie jakiś opyeprz, jak widzę że coś napisałaś to od razu mam stresa , bo czuję że ę i ą nie będzie, tylko po łbie

Ej... Przecież to tylko przestroga mała A między liniami czytaj: zanim coś zjesz, przeczytaj skład