konkurs/asika20 Daje Ognia !! podsumowanie str46

oto taki wypis z dnia dzisiejszego nietreningowego, warzywa były jeszcze do śniadania. I nie wypiłam odżywki bo jednak za dużo tego białka wyszło. Warzywka mogę wliczać, tylko z tego co widzę to tam nie ma co liczyć hehe Może byc tak w DNT ?
I dla jasności napiszę wypiskę:
DT(siła+aero) 1700 kcal, 130B, 130W, 50-60T
Dni tylko z siłą lub aero, lub gpp 130B 70W 50-60T
DNT 130 B, 50-60T, węgle tylko z warzyw ??? ok?
bo już zaczyna mi się kiełbasić w głowie tyle tego jest

aaa rozumiem biegasz To trzymam

Asia wyglada ok ten rozklad

Zmieniony przez - obliques w dniu 2011-05-03 20:10:07

to mnie uradowałaś, to się tego czymam
ps. po dzisiejszym dniu czuję się tak jakoś fajnie lekko i płasko
radosuafie oby efekt końcowy był bardziej powalający

Jesteście z Lejjlą moimi faworytkami, więc mnie nie zawiedźcie .

o kufa do Lejjli brakuje mi 10 milionów lat świetlnych, ale to miłe że ktoś we mnie wierzy, aczkolwiek stresujące.

No wiesz, Radziu to koneser piekna kobiecego jego uwaga jest bezcenna

Pani Izabela jak zwykle prosto w punkt .

Witam.
wrzucam dzisiejszy trening:
1. opuszczanie na drążku: 5,5,5,5
2. wyciskanie wąsko: 5x18, 18, 20; 22,5
3. uginanie sztangielek z supinacją: 10x7, 8x9, 8x9
4. prostowanie ramion na wyciagu: 10x12,5; 12,5; 6x15
+4x3obwody:
10 sit up na skosnej (nie miałam dziś na co wskakiwać więc zamieniłam), 6 thrusters(5kg), 5 sdhp(10,5kg), 4 burpee
burpee mnie wykańczają, dwa obwody pompki męskie sie udało z wyskokiem, ale potem czułam że za chwile będzie "cofka" jakoś dobrnęłam zajęlo mi ok 28 min chyba, bo juz ledwo co widziałam, ledwo co czułam, ledwo mówiłam...i oddychałam

łoo no fajnie, a masz rowniez aero wieczorem dzisiaj?

taak właśnie wróciłam, się dobiłam już na maxa, aerobik + gumy dziś zrobiłam, na drugiej godz czułam ze zaraz wymiekne, ale wstyd bylo sie poddac i oto jestem...ciągam nogi za sobą, te obwody obwody mnie wykonczą <zwłaszcza burpees- a wygląda tak niewinnie>
właśnie wsuwam rybę z sałata i pomidorem, jeszcze nigdy mi tak nie smakowała

Zmieniony przez - asika20 w dniu 2011-05-04 21:01:57