SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sernik sfd

  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 65. DNT Dieta 1. zbożówka z mlekiem, owsiane 40g, 2 jajka, morela suszona, migdały 407 kcal . B:23g . T:19,3g . W:39g Potem: makaron graham 50g, 2 jajka, matrix 25g, sernik sfd 210g, orzechy włoskie, jakieś warzywa Razem: 1606 kcal . B:117g . T:85g . W:98g .............................. 29% ... 48% ... 24% Środa, 29.12.2010, Dzień 66. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 12/30/2010 8:04:52 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4. ryż brązowy 50g, pierś kurczaka 170g, oliwa, ogór kiszony 401 kcal . B:39,6g . T:11,1g . W:38,4g 5. owoce suszone, orzechy włoskie 154 kcal . B:3,4g . T:12,3g . W:9,8g 6. sernik sfd 289 kcal . B:31,1g . T:14,9g . W:7g Razem: 1640 kcal . B:145g . T:54g . W:158g .............................. 35% ... 30% ... 39% Sobota, 08.01.2011, Dzień 76. [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 1/8/2011 8:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bo teraz się natłuszczam). Zaległości wypiski: Niedziela, 08.01.2011, Dzień 78. DNT Dieta 1. owsiane 30g, SP80 25g 201 kcal . B:22,8g . T:3,1g . W:22,2g 2. pomarańcza, sernik sfd 147g, orz.włoskie; ogór kiszony 506 kcal . B:39,3g . T:25,8g . W:33,1g 3. kasza gryczana 50g, fasola biała 63g, wołowina chuda 105g, koncentrat pomidorowy 30g, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 1/12/2011 5:00:29 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 20.11.10 SB Trening: Basen + sauna najpierw szybkie pływanie, potem pełen relaks Posiłki 13/42: 1. owsiane, jajka, lniany, suszone sliwki 2. owsiane, jajka, jabłko 3. sernik sfd 4. udko, soczewica, szpinak, lniany kcal 1800 B 130 W 131 T 84 21.11.10 ND DNT Posiłki 14/42: 1. owsiane, jajka, awokado, marchewka, jabłko, cynamon 2. sernik sfd [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/21/2010 9:17:35 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] * aero * 2. mleko, jogurt nat., banan, białko, morele suszone 3. wołowina (rostbef), kasza gryczana, kawałek śląskiej (blee), olej z pestek winogron, W 4. twaróg, migdały, sernik sfd W: pomidor, kapusta biała, marchew, cebula BTW: 150 / 91 / 115 1803 kcal Aero: Ok. 45 min marszobiegu, HR ~150-160, marsz – ok.100 Pon, 14.03 1. mleko, [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 3/8/2011 11:06:05 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] W: kalafior, brokuł, marchew, szpinak BTW: 154 / 68 / 151 1827 kcal Czw, 17.03 1. mleko, owies, białko, brazylijskie, pomarańcza 2/3. mleczko, ryż brązowy, krewetki mroż., sernik sfd, brazylijskie, W * trening * 4. pierś indyka, ryż brązowy, olej z winogron, W 4b. brazylijskie, jabłka suszone 3g 5. twaróg, migdały, brazylijskie 6. sernik sfd W: [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 3/18/2011 10:59:51 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    28.11.2010 ND Trening: Basen Posiłki 21/42 1. owsiane, jajka, lniany, jabłko 2. owsiane, twaróg, banan, migdały (placek) Basen 3. poledwiczki, kasza, warzywa 4. sernik sfd 5. sernik sfd kcal 1778 B 178 W 131 T 60 powyzszy bilans białka jest efektem wzmozonych opadów sniegu 29.11.2010 PN Trening: Nowy plan czas start Nogi 1 1. przysiad 4x10-15 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 8:42:58 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] czuje sie zaszczycona przyjęciem do klubu Lady 26.11.2010 PT Trening: DNT Posiłki 19/42 1. owsiane, jajka, jabłko, lniany, 2. tuńczyk, makaron, dynia, szpinak 3. jw 4. sernik sfd 5. wiejski, migdały kcal 1852 B 154 W 168 T 64 27.10.2010 SB Trening: Kompleksik -Podciąganie sztangi w pozycji stojącej x 3 -Wycikanie sztangi nad głową x 3 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/27/2010 1:49:57 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5.dips 19/18/21/21 Posiłki 33/42: 1. owsiane, jajka, kakao,lniany, marchewka 2. sliwki, owsiane, białka jaj 3. razowiec, kabanosy, ser wedzony <-zestaw podróżny Tren 4. sernik sfd kcal 1903 B 121 W 136 T 99 Dawno nie jadłam kabanosów, dopiero po wyliczeniu bwt stwierdziłam, że nie były warte 12.12.10 ND Trening: Basen Posiłki 34/42: [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 7:43:31 PM Liczba szacunów: 0
  • [Stara Gwardia] Saida/zrekomponowana siłomasorzeźba :-P

    Post
    Ladies SFD

    [...] Dzień 103 - 10.11.2012 1. płatki owsiane, jabłka, rodzynki, żurawina, odżywka białkowa, jajko 2. makaron BIAŁY%-) w sosie śmietanowym z kurczakiem, pieczarkami i cukinią 3. sernik sfd (jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, mak, orzechy włoskie, laskowe i migdały) 4. ryż BIAŁY%-), kurczak grillowany z serem mozarella, pomidorem i pesto, surówka [...]

    Odpowiedzi: 1306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2012 11:41:16 PM Liczba szacunów: 0
  • AL3ktra DT - Hard Work Start (pods.:19, 33)

    Post
    Ladies SFD

    [...] brak sił na jakąkolwiek nadobowiązkową aktywność. chyba jest dobrze? %-) boli - rośnie albo chociaż coś ujędrnia, daj MatkoBoskaRedukcyjna! miska: 1) płatki ows. + jajka 2) sernik SFD (twaróg+jajka+masło+banan+płatkiOws.) + czekolada gorzka + jabłko 3) udko kurczaka + ziemniaki z masłem#-P + smalec + mandarynka 4) twaróg półtł. + wasa + [...]

    Odpowiedzi: 347 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2014 6:44:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Lepsza wersja Vowthynowej/str.27/str.49

    Post
    Ladies SFD

    [...] z taką ilością warzyw i chrzanu, żeby zjeść ze smakiem. W końcu nie planuję się katować jedzeniem tylko wypracować coś zdrowego i smacznego. Aaaa i wyniuchałam przepis na sernik SFD .... o jaaaa , ale to na weekend. Tęsknię za słodyczami. Bardzo... wiedziałam, że jestem łasuch, ale to zakrawa na uzależnienie. Nie będę pisać ile słodyczy [...]

    Odpowiedzi: 534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2013 8:22:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Unloco/ Carb Cycling + FBW od str.19?

    Post
    Ladies SFD

    [...] mam czy jak? Weź się ogarnij, albo nie smęć, że obwody idą w górę. To Twoja redukcja i Ty nią rządzisz, a nie chrześnica czy ktośtam. Ewentualnie pójdź na kompromis: upiecz sernik SFD czy ciasto fasolowe/ciecierzycowe/marchewkowe, zanieś ze sobą jako dodatek do prezentu i zjedz tyle, ile zmieści Ci się w bilansie. I nie kop pod sobą dołków!

    Odpowiedzi: 237 Ilość wyświetleń: 14001 Data: 10/2/2011 10:39:14 AM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4a. czachołamacz 2x 10-12 12x12,5kg 12x15kg 4b. uginanie młotkowe 2x 10-12 (60sek) 12x6kg 12x7,5kg + brzuch na ławce + 30min aero na rowerku Posiłki 32/42: 1. owsiane, jajka, kakao, cynamon, gruszka 2. pomarańcza, sernik sfd 3. jabłko 4. tuńczyk, makaron, lniany, fryty selerowe Tren 5. whey 6. humus z warzywami kcal 1773 B 153 W 161 T 54

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2010 7:34:48 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] windmill +15 min step, 15 min rowerek *wszelkiego wyciskania sztangi, czy to na klate czy tric szczerze nienawidzę Posiłki 36/42: 1.owsiane, jajka, kakao, jabłko 2. sernik sfd, jabłko 3. soja, ciecierzyca, wieprzowina, warzywa Tren 4. whey, jabłko 5. naan, pomidory kcal 1705 B 132 W 144 T 65 Coś czuje, że w najbliższym czasie wpadnie [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2010 12:05:11 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Lejjla/Dziennik/Po redukcji(s.10)rekompozycja na relaksie(s.49,76)

    Post
    Trening dla początkujących

    15.12.10 ŚR DNT Posiłki 37/42: 1. owsiane, wiejski, whey do smaku, jabłko 2. sernik sfd jabłko 3. soja, cieciorka, wieprzowina, warzywa 4. pita pp, tunczyk, oliwa Kcal 1713 B 148 W 162 T 51 16.12.10 CZW Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Lejjla%2FDziennik%2FPo_redukcji_s.10_rekompozycja_na_relaksie_s.49_%2F-t589264-s51.html#post10 [...]

    Odpowiedzi: 1049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2010 7:37:35 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] oliwa 2. płatki owsiane, serek wiejski, sok pomidorowy, kiełki rzodkiewki 3.płatki owsiane, białko, kapusta czerwona 4. jajka, kapusta kiszona, kapusta pekińska TRENING 5. sernik sfd, migdały, kapusta czerwona +kawa z mlekiem sztuk jedna B 147 T 60 W 116 kcal 1607 TRENING: aeroby, 50 minut,rowerek stacjonarny ------------- Z [...]

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/31/2011 10:49:04 PM Liczba szacunów: 0
  • (L)loferne / redukcja - ja Wa... sobie jeszcze pokażę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15.03 1. mleko, owies, białko, migdały 2/3. mleczko, makaron durum, łosoś wędzony, chleb chrupki żytni, migdały, W 3. chleb żytni, ser żółty, szynka wędzona * trening * 4. sernik sfd, morela susz., migdały 5. pierś z kurczaka, ryż brązowy, oliwa, W 6. twaróg, brazylijskie W: pomidor, ogórek, kalafior, brokuł, marchew, BTW: 154 / 73 / 156 1896 [...]

    Odpowiedzi: 143 Ilość wyświetleń: 9248 Data: 3/16/2011 10:54:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Oveja/ podsumowania str. 39/ 76/ 126

    Post
    Ladies SFD

    [...] Także luz 1. pasztet strączkowy, sałata lodowa, pomidor malinowy, oliwa 2. jajko, sok warzywny 3. jajka, cukinia, oliwa 4. jajka, pomidor malinowy 5. whey, owies 6. sernik sfd + kawa z mlekiem wiejskim (20g) x 2 B 131/ T 76 / W 94/ Kcal 1605 +warzywa poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Oveja%2F_redukcja-t793669-s6.html#post7 [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/21/2011 10:26:39 PM Liczba szacunów: 0
  • giovinezza/redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Dokładnie jak Ovejka :-)) Też uwielbiam twaróg i chciałabym jeść sernik SFD codziennie, ale nie mogę, właśnie dlatego, że wywala mi brzuch i zatrzymuje mi się woda...@@-) lubie też chrupki, paluszki, krakersy i bułki kajzerki %-) i co z tego? Skoro nie potrafisz wyeliminować (chociaz najpierw twierdziłas ze to zrobisz) to ogranicz do max 150g [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3308 Data: 2/14/2012 11:52:08 AM Liczba szacunów: 0