SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lawka sztanga hantle drazek masa

  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o korektę wiek 17 waga 63 wzrost 178 staż na poważnie 0 cel masa dieta jest suple-nie osprzęt:ławka sztanga hantle drążek przeciwwskazania nie ma FBW PON SRod PT A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą 3 serie 4) wyciskanie sztangi zza karku 3 serie 5) przysiad ze sztangą 3 [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/9/2008 7:47:40 PM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT DO OCENY !

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :84 Wzrost :188 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :rok*********e inne sporty :kosz siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : jest ! Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :carbo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 665 Data: 2/24/2010 5:01:06 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW poprawiać coś?

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć :Mężczyzna Wiek :15 Waga :66 Wzrost :176 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :regulowana ławka,sztanga,hantle,drążek,wyciąg Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany plan: split Ciężary w podstawowych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 590 Data: 7/17/2012 10:23:27 PM Liczba szacunów: 0
  • jaki trening obrac

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] masa potem rzezba Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : raczej nic ale czesto grywam w pilke nozna i latem duzo plywam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jesli bede mial swoja to lawka, sztanga, hantle, drazek Dieta : jest na mase Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1671 Data: 1/16/2011 8:34:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na brzuch + bieganie ;d

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od Luty 2009 Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka sztanga hantle drazek Dieta : 10 wskazowek Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : Olimp 1250 wyciskanie lezac max 80 + kg przysiad i mc max nie robie [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2940 Data: 9/13/2009 2:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy warto robić pompki na poreczach po treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : okolo 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, sztanga, hantle, drązek Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma Plan: Pon: Klata+biceps Wtorek:Nogi Czwartek:Plecy+triceps [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 7/1/2015 10:34:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Boks

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : meżczyzna Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 177 Cel treningowy : poprawa kondycji, czysta masa Staż treningowy na siłowni : ok 4 miesiące poważnie Uprawiane inne sporty : czasami siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle, drążek Dieta : zdrowo się odżywiam Przeciwskazania medyczne : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 7/29/2011 5:01:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Chcesz aby ktoś poprawił Twój plan ? Wklej go tutaj

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] : 17 Waga : 65 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 8 miesiąc Uprawiane inne sporty : narazie brak tylko w pon wieczorem basen Dostęp do sprzętu- lawka skos, hantle, drazek Trening A: Klatka: -wyciskanie sztangi ukośnie do góry 3 s Barki: -wyciskanie sztangi za głowy 3 s Triceps: -dips 2s Nogi: -przysiady 2s [...]

    Odpowiedzi: 1394 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/19/2008 7:26:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić !?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1.Proponujecie brać kreatynę: a)Przed tr. 5g i 5g po? b)Przed 5g i styka Czy też brać ją w dni nietreningowe? Wydaje mi się, że to strata lekka, ale teraz was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 4248 Data: 10/20/2013 4:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW + Crossfit/Kompleksy - jak połączyć

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta Płeć : M Wiek : 26 Waga : 74 (jestem świeżo po redukcji z 96 na 72kg :D ) Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowa siłka (drążek, poręcze, ławka, sztanga, hantle, wyciąg) Dieta : Low Carb [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4007 Data: 12/20/2011 11:36:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Split 4 razy w tygodniu priorytet klatka

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć: m Wiek: 24 Waga: 84 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: 20 mcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek,ławka,sztanga,hantle,modlitewnik,prasa,poręcze,wyciąg Dieta: na mase Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 676 Data: 1/17/2014 6:32:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam ponownie. Wróciłem tutaj po dość dużym odstępie czasowym. Przez ten czas zrobiłem dwa plany z czego jeden nie dał mi żadnego progresu, 1,5 miesiąca w plecy:'-(. Aktualnie ćwiczę 6 tydzień tym planem 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1948 Data: 3/31/2012 11:51:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosty FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 25 Waga : 74 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa, proporcjonalna sylwetka Staż treningowy na siłowni : poł roku (treningi siłowe, wcześniej rok kardio) Uprawiane inne sporty : czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : piwnica, ławka, sztangi, hantle, drążek, Dieta : nie Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 827 Data: 11/14/2011 10:00:42 PM Liczba szacunów: 0
  • hmbolon+kreatyna Olimp1250

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] a nastepnie rzezba Staż treningowy na słowni : 1 tydzien Uprawiane inne sporty : czesta jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka wyciag sztanga hantle drazek modlitewnik Dieta : jem 5 posilkow na dzien Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak nie chce tego odrazu brac jakos po [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1639 Data: 1/18/2009 8:17:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Nie mogę zbudować masy ;/

    Post
    Trening dla początkujących

    Do autora: Od początku, sprzet, ławka, sztanga, hantle, są? są Już masz podstawy, masz możliwość zamontowania drążka, poręczy? Znajdź byle co aby dało się podciągać(lub kup drążek, wydatek nie wielki, a efekty powalające), 2krzesła = poręcze, lub zmontuj sam, ewentualnie kup, jeśli nie ma już innej możliwości. Masz już podstawowy sprzet na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1806 Data: 2/16/2009 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening plecow

    Post
    Trening dla początkujących

    wiek 17 waga 67 wzrost 165 cel treningowy masa staż 3 miesiace ale teraz wracam po 4 miesiecznej przerwie uprawiane inne sporty nie dostep do silowni : domowa silownia lawka skosna,prosta,sztanga,hantle,drazek,wyciag. dieta tak przeciwwskazania medyczne nie zazywane sumplementy : nie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2526 Data: 10/1/2010 9:37:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Brzuch i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Wklejam tu ,poniewaz tamtego nie moge edytowac. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,gryfy,hantle,drazek Dieta : Stosuje dietę Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 693 Data: 1/23/2016 11:24:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Z jakiej firmy kupić butterfly?

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Nie wiem jak masz wyposażoną siłownie, ale przeznaczyć 4000zł na maszynę do jednego ćwiczenia to nie mało. Lepiej by było te pieniądze zainwestować w większą ilość sprzętu treningowego za te pieniądze. Niestety niewiele napisałeś o sobie i o tym jakie masz wyposażenie w siłowni i przede wszystkim do jakiej siłowni przychodzi sprzęt bo co innego [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 419 Data: 7/4/2021 3:36:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam tutaj plan do oceny, najpierw cos o mnie staż: 1 miesiac bez przyżądów (pomki itd.) act, pozniej dwa 6 tygodniowe cykle act(troche inaczej rozpisany i tym razem z przyrzadami(ławka, hantle, drążek)) pozniej 2 miesiace przerwy(wakacje lecz aktywne) i obecnie act również na wprowadzenie po wakacjach, ogólnie cwiczenia odniosły [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/9/2008 5:04:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, ankieta + program treningowy na 6 tygodni - do oceny. Jest to wersja "domowa" planu tj. regulowana ławka, sztanga prosta + łamana, hantle, drążek, poręcze do pompek. Mile widziane sugestie ulepszające trening ćwiczeniami wykonywanymi na maszynach. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: uociec PŁEĆ: m [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/19/2009 11:43:30 PM Liczba szacunów: 0