HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

*25 g fruktozy

To raczej nie jest kwestia długości postu, a chaotyczności wypowiedzi i braku konkretów. A poza tym sobota jest, ludzie mają jakieś własne życie poza forum.

Miałaś podane, ile masz jeść, jesz sporo mniej i pytasz, czy to nie za mało. To przepraszam, jakiej odpowiedzi oczekujesz?
"Zrobiłam trening" to też trochę skąpa informacja, zajrzałaś do jakiegokolwiek dziennika,żeby zobaczyć, jak dziewczyny treningi opisują?

Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-09-27 15:15:56

Chaotyczności? Chciałąm opisać wszystko.. Dobrze, poprawię to. Wiem jak opisują, ale u mnie rewelacji na razie nie będzie, bo mam tylko hantle po 5kg, matę i nic więcej.Na razie czuję ten ciężar, więc jest OK. W listopadzie będzie więcej sprzętu.
Na tą chwilę jem 1500kcal, zwiększęna 1700 kcal. Białko, tłuszcze, ww zgodnie z przyrostem -ustawiłam %owe zapotrzebowanie BWT 31-38-31.

WAŻNA SPRAWA byłam u lekarza. Nie dostałam skierowania do fizjoterapeuty, lekarz zbadał i wypisał skierowanie na zdjecie rentgenowskie. Opis: Niewielkie esowate skrzywienie kręgosłupa piersiowo- lędźwiowego.
Lekarz wydał wyrok: nie moge kontynuować treningów z obciążeniem, bo moze sie z czasem natezac.

Strasznie mi było przykro, nawet umawiając sie do ortopedy rozpłakałam sie przy kobiecie.
Nie wiem co dalej, nie wiem co robic, chciałabym kontynuować poki co i tak nie zwiększam obciazenia. Podnoszę po 5kg na rękę. Przysiady tez robię z hantlami 2x5kg.
Zastanawiam sie co dalej, planuje drążek przywiercic do sufitu- podnosić sie, robic wznosy nóg (nie wiem czy dobrze napisałam) dla pracy brzucha, ramion. Jeszcze nie objadalam dokładnie tematu..

Zmniejszać miskę?

Prosze o porady, bo czuje sie bezsilna :( nie wyobrażam sobie teraz robic samych aerobow czy interwałów.

Micha

3

Prosze o odpowiedz w sprawie mojej dalszej pracy nad sobą w związku z zaistniałym problemem z kręgosłupem. Co robic z miską- ciąć kalorie? Termin do ortopedy mam na 17.10 do tej pory robic same aeroby /interwaly, mix, jesli zrezygnuje z hantli? Lekarz wydał wyrok, wiec mysle, żeby jednak zbastowac... Echhh.. :(

Witam, wrzucam 2 michy ostatnie i jutrzejszą. Niestety nie wrzucałam mich regularnie, nie miałam czasu. Będę to nadrabiać w celu ewentualnych zmian w jadłospisie. W ostatnich dniach pofolgowałam sobie z nabiałem. Miałam tego trochę w lodówce i wykorzystywałam. Jutro nabiał będzie w formie twarogu do ruskich krokietów. Sobie nie będe obtaczać w bułce i podsmażać. Naleśniki również zrobię bez mleka.

Michę na razie zmniejszam do 1450 kcal max. Mimo problemów z kręgosłupem dalej ćwiczę- głównie łątwiejsze interwały, gotowe programy aby po prostu jednak być w ruchu dalej. Obciążenie to głównie butla z wodą 1,5 kg.

Czekam do 17 ego z niecierpliwością.

Miałam zatrucie pokarmowe kilka dni temu więc micha też byla mniejsza.

Czy mogę jeść serki wiejskie w wersji light -słyszalam wiele opinii na temat produktów light, jednak sklad takiego serka to serek, śmietanka i niestety sól. Nie natkęłam się jeszcze na serek bez soli. Lubię go łąćzyć z płatkami owsianymi g. i jabłkiem dlatego pytam, bo nie wiem czy dalej g jeśc np.2x w tyg.? Twaróg 2-3x.

I jeszcze pyt. ile JAJ mogę spożywać dziennie? Uwielbiam jajka, mąż mówi,ze jem za dużo (10-15 tyg.) i że będęmieć wysoki cholesterol.

Jak wiecie jestem po 2 porodach. W pozycji stojącej jak i leżącej mój brzuszek wygląda ładnie, jednak gdy siedze, od połowy(poniżej zeber) dalej deikatnie wisi i si marszczy- nie wiem czy to tkanka tł. czy skóra ciężko mi powiedzieć, ale fałdka jest- mogę z nią coś zrobić? Stosuję masaże, wcieram balsamy.
Myślę, by robić więcej treningów na brzuch żeby mięśnie bardziej urosły i by skóra bardziej się napięła na brzuchu. Dołąćże również więcej białka z kurczaka, indyka.

Planuję zakup bialka, bo przeważnie jem go za mało. Czy to dobry pomysł?

WĘGLE -jem ich sporo na śnaidanie (nie wyobrażam sobie go bez płatków, owocu, mąki) i na obiad. Nie jem ich w innych posiłkach prócz banana potreningowego. Dobrze robię ? Czy to nie za duża dawka węgli złożonych podzielona na 2 posiłki?
POZDRAWIAM, Ania.


Znowu misz masz, ale ciągle pozostaję bez odpowiedzi na pytania, a szukając na forum nie dostaję odpowiedzi na wszystkie nurtujące mnie pytania.

Pozdrawiam













Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-12 21:52:51

Zmieniony przez - MalutkaBrunetka90 w dniu 2014-10-12 21:55:20

Zdjęcia brzucha- by pokazać że coś się dzieje

Dostałaś rozkład 1800kcal od obliques, czemu go nie stosujesz? I rzeczywiście strasznie długie te posty, źle się je czyta a sprowadzają się do jednego - chcesz schudnąć z kości na ości co nie jest zdrowe, zwłaszcza po wyniszczającym dla ciała okresie ciąży. Tutaj nikt do tego ręki nie przyłoży