ODCHUDZANIE POJEDYNCZE PYTANIA. vol11

Witam widzę tu samych męszczyzn ale nie szkodzi,muszę wrócic do formy kiedys trenowałam judo 4 lata i figura była idealna dzis juz nie jest, chce wrócic do treningów zasiedziałam sie i roztyłam mam 16 kg nadwagi jest kiepsko miesiąc temu rzuciłam palenie i czuje w sobie siłe do walki dalej mam sporo miesni przy jakichkolwiek wczesniejszych próbach treningów w momecie budowałam miesnie mam takie pytanie jesli chodzi o brzuch jestem po trzech cesarkach i zastanawiam sie jak tu po działac jak wzmocnic te miejsce mysle ze po każdej innej operacji chodzi o ten sam problem,mam zrosty i przy gwałtownych ruchach po prostu boli gwałtownie acz krótko prosze o skierowanie do dobrego forum lub pomoc jak zacząć zeby osiągnąc cel.

Czy moglby mi ktos wytlumaczyc jak to jest z laczeniem wegli i tluszczy? Wiem na pewno, ze nie powinno sie laczyc cukrow i nasyconych, ale jak to jest z innymi kombinacjami? Czytalem troche o wrazliwosci insulinowej, ale jeszcze nie na tyle, zeby sie sprawnie w tym temacie poruszac

kamos1602

Witam, chcę przejść z dietki low carb na low fat. Czy mogę to zrobić z dnia na dzień czy muszę stopniowo odejmować tłuszcze i dodawać ww przy takiej samej kaloryczności?

I drugie pytanko:

tazz69

Czy bedac na redukcji 15tygodni warto zrobic sobie pare tygodni przerwy i powrócic na swoje zapotrzebowanie kaloryczne, a nawet na lekki plus, a potem znowu zaczać redukcje czy nie ma różnicy i mogę ciągnąć dalej? (jestem na if) chodzi mi o to zeby sie ustabilizowaly hormony itp

Koniu151

co 8-12 tygodni przerwę powinieneś robić.

Jestem już na redukcji właśnie około 11-12 tygodni. Jak powinna wyglądać dieta na takiej przerwie? Dalej z ujemnym bilansem czy zerowym? A może lekko dodatni bilans? I ile powinna trwać taka przerwa?

Zmieniony przez - kamos1602 w dniu 2013-06-13 09:33:20

Ponawiam - zależy mi na szybkiej odpowiedzi

Czy smażenie potraw jest rzeczywiście tak szkodliwe tzn. czy będzie różnica jak usmaże ryż i indyka na 10 ml oliwy z oliwek zamiast to polać tą oliwą?

i drugie pyt. Czy w celu redukcji tk. tłuszczowej można biegać rano NA CZCZO ok. 12km? czy lepiej zjeść śniadanie najpierw?

Zmieniony przez - slodkakuleczka w dniu 2013-06-14 20:53:14

Tak, najprościej mówiac tłuszcze przy pewnej temperaturze tracą wiele swoich właściwości i zamieniają się w te "złe" tłuszcze.


możesz biegać na czczo jak Ci tak wygodnie.

Zmieniony przez - ReaaV w dniu 2013-06-14 22:47:35

Możesz rozwinąć temat podać źródło?

Jakie owoce na redukcji oprócz truskawek? Nektarynki, czereśnie dają radę?
A co z suszonymi śliwkami i żurawiną?

PETEK08

Możesz rozwinąć temat podać źródło?

https://www.sfd.pl/proces_smazenia_a_zdrowie_odchudzanie_-t241141.html

Zbiór linków działu odżywianie się kłania.

Redukcja na 4 posiłkach dziennie jest mozliwa czy tyrzeba dac 5-6 ?

Redukcja jest możliwa na 1 posiłku, liczą się makro i kcal.