kamos1602

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

250

przeczytanych postów

6388

napisanych postów

Imię Kamil

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Siedlce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta low carb

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 25.12.2017 (20:33)

Data rejestracji 23.05.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Kuchnia SFD	Kulturystyczny torcik zainspirowany przepisem [url=http://www.sfd.pl/najgorsze_pancaksy_na_świecie_%25_-t1013804.html]http://www.sfd.pl/najgorsze_pancaksy_na_świecie_%25_-t1013804.html[/url] postanowiłem dodać coś od siebie. bardzo zasmakowały mi owe pancaksy i jako, że	13	2014-07-16 15:10
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na redukcję cześć, schodzę od dzisiaj pomału z kaloriami (miałem niewielką nadwyżkę, gdyż celem w tym roku była sucha masa). dużo fatu mi się nie odłożyło i myślę, że mam do zrzucenia ~5kg, żeby się ładnie wyciąć. ćwiczę ogólnie nieprzerwanie już prawie 3 lata	8	2014-03-16 20:54
Odżywki i suplementy	Jak często brać białko? witam, dzisiaj kupiłem białko wpc 80... na opakowaniu jest podane by spożywać 1-3 porcje dziennie... na początku i tak będę brał 1 porcję (wieczorem, po treningu) i tutaj moje pytanko: mam brać białko nawet w dni nietreningowe? ps. wyjeżdżam w	18	2011-07-24 23:09
Odżywianie i Odchudzanie	Wzdęty brzuch... witam, odkąd przeszedłem z diety low carb na low fat mam problem wzdętego brzucha. gdy trzymam brzuch "w ryzach" to wygląda ok, gdy napnę to wyraźnie widać kratkę i brzuch robi się wklęsły, ale gdy tylko przestanę go kontrolować to jest wielki i	12	2013-10-01 00:09
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na suchą masę witam, obecnie jestem jakieś 2 miesiące po redukcji i mimo, że dokładam co tydzień (zawsze po cheat dayu/mealu) 50 kcal to waga ruszyła tylko o 1kg (z tym, że w trakcie chyba jeszcze zrzuciłem nieco bfa). obecnie szacuję swój bf na około 8% przy	3	2013-09-28 21:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena mojej diety redukcyjnej płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 78 wzrost : 174 obwód klatki : 101 obwód ramienia : 38 obwód talii : 87 obwód uda : 62 obwód łydki : 41 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20 proc? nie mam pojęcia... aktywność w ciągu dnia : chwilowo	4	2013-03-23 22:03
Galeria Zdjęć	18 lat i 1,5 roku na siłowni siemanko, ćwiczę od czerwca 2011 praktycznie bez żadnych przerw (jedynie na wyjazd wakacyjny i podczas chorób). dietę starałem się trzymać od początku, ale średnio to wychodziło... teraz natomiast trzymam już taką dobrą, dociśniętą dietę gdzieś od	18	2012-10-21 14:45
Odżywianie i Odchudzanie	Słodkości :) witam, wczoraj do mojego domu trafiło domowej roboty ciasto (smak mojego dzieciństwa). problem w tym, że przestrzegam dosyć rygorystycznie dietę (aktualnie mam na masę). postanowiłem jednak skusić się na kawałek ciasta i tutaj moje pytanie: czy	7	2012-09-07 17:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do poprawy witam, chciałem prosić o ocenę mojej diety i suplementacji: 7:00 cienka kromka chleba razowego/żytiego i 5g mono 7:30 1 posiłek 50g białka serwatkowego 80% + banan (właśnie nie jestem pewny co do tego banana czy nie zamienić go na płatki	4	2012-07-31 23:52
Odżywki i suplementy	Co mam wziąć by skoczyła mi siła? witam, powiedzcie mi proszę co mam wziąć by siła poszła mi w górę. ćwiczę już ponad rok na siłowni, mam dobrze rozpisany plan, przestrzegam diety i praktycznie jadę na sucho. aktualnie biorę jedynie białko (w ramach uzupełnienia diety 2g/kg masy)	21	2012-06-21 16:13
Odżywki i suplementy	Białko o naturalnym smaku witam, chcę kupić białko bez żadnych słodzików czy barwników. jak na razie znalazłem białko ostrowii wpc 80, które wychodzi bardzo ekonomicznie... macie może jakieś inne propozycję czy nie zastanawiać się i brać ostrowię? pozdrawiam	20	2012-06-08 20:18
Odżywki i suplementy	Szybkie pytanie - kreatyna witam, pewnie zaraz ktoś wyskoczy, że było mnóstwo takich tematów... mam za sobą staż 7 miesięcy na sucho i właśnie rozpocząłem swój pierwszy cykl kreatynowy (kreatyna - olimp mega caps 1250). wiem, że w dni treningowe powinienem brać 2x5 (rano	3	2011-12-04 17:07
Po siłowni, o siłowni	Biorę mało na klatkę witam, mój problem polega na tym, że bardzo mało wyciskam na klatkę... nie wiem dlaczego, skoro mam ją już trochę wyrzeźbioną, maksymalnie podniosę jedynie 50 kg i to tylko na 1 powtórzeniu, a tak to ćwiczę na samej sztandze ;/. na siłkę chodzę 3x w	41	2011-06-21 20:55
Odżywki i suplementy	Carbo? Gainer? Polecajcie witam, mam 17 lat, około 175cm wzrostu i ważę 67kg. chodzę na siłkę od około 2 tygodni (3x w tygodniu), a wcześniej ćwiczyłem tylko w warunkach domowych przez około 1,5 roku (hantelki 2x5kg, drążek, pompki, a6w). chciałem się was zapytać co pomoże	1	2011-05-30 23:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-17 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-17 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-16 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-15 21:17
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-08-15 21:10
Kuchnia SFD	Kulturystyczny torcik	2014-07-17 18:34
Kuchnia SFD	Kulturystyczny torcik	2014-07-17 16:29
Kuchnia SFD	Kulturystyczny torcik	2014-07-16 15:30
Kuchnia SFD	Kulturystyczny torcik	2014-07-16 15:25
Kuchnia SFD	Kulturystyczny torcik	2014-07-16 15:22
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-07-05 13:51
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-14 16:55
Odżywianie i Odchudzanie	ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.	2014-06-14 16:34
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na redukcję	2014-03-16 22:25
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na redukcję	2014-03-16 21:46
Odżywki i suplementy	Zestaw supli na redukcję	2014-03-16 21:36
Galeria Zdjęć	Mięśnie Brzucha-BITWA!!!	2013-12-05 16:38
Galeria Zdjęć	BICEPSY SFD VOL II	2013-12-05 16:19
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-20 23:38
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-20 17:32
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-09 00:21
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-08 23:56
Galeria Zdjęć	Pokaz swoje nogi nogi nogi ... %-)	2013-11-08 23:55
Galeria Zdjęć	NASZE PLECY VOL. III	2013-11-08 23:47
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-13 00:00
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-10 22:20
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-10 21:12
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-08 23:45
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-08 16:52
Odżywianie i Odchudzanie	Co właśnie wcinasz + rozmowy przy szamie vol. 9	2013-10-07 23:39