SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pierwszy cykl,48 lat.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 61645

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 343 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5710
Krzychu robię się niecierpliwy więc czytam nie że zrozumieniem. Cifnelrm się kilka stron. Napisałeś to przejrzyście,Arek 90 też pisał żeby jednak redukować.
Pociągnę miesiąc na redukcji i po miesiącu dodam kalorie na masę
Dziękować
Cytuję..
Zdecydowanie lepiej zaczynac mase z niskiego BF. A mowi Ci to ktos kto jest niecierpliwy i lubi to zyebac Wiec jak nie jestes zmeczony redukcja to zmniejsz ten obwod pasa jeszcze. Jak masz dosc, to mozesz pomasowac pare tygodni, wskoczyc na krotki minicut i pozniej dalej masa.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dieta to mysle, ze sprawa mocno indywidualna. Ja trzymam bialko 200g, tluszcze 100, a reszte reguluje weglami. Waga nie skacze mi za bardzo i nie zmieniam za bardzo bialka i tluszczy. Teraz mam 82,5kg przy 182 cm. Musisz sam testowac z tluszczami i ww. I musisz trzymac sie celu, albo redu, albo masa.


Zmieniony przez - arek.z90 w dniu 2019-02-10 19:14:36
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
Zgubilem sie Ale tak. Zgadzam sie z Arkiem. Albo dalej redukujesz, albo masujesz. Pod cel idzie dieta. Na tym co masz teraz to na pewno nic nie urosniesz. Skozystaj z dostepnego kalkulatora zapotrzebowania. To co wyliczysz to jest mniej wiecej. Albo bedziesz cos musial dodac albo odjac, obserwujac swoj organizm.
1

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11148 Napisanych postów 51565 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
I sam ukadaj sobie diete, bo z tymi gotowami to srednio ;)
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 343 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5710
Rozumiem
1. W sumie dobrze by było zredukować bo jak mówicie soczek lepiej się rozchodzi.
2.z drugiej strony masy chce trochę zdobyć.
Dobrze więc byłoby dodac więcej wszystko połowę do przodu czyli kalorie nie 2300 a 3500
Białka nie 150 a 250 węgli nie 250 a 400 tłuszczy nie 50 a100 gram
3. W sumie tak zrobię dieta na masę na 2 miesiące a potem redukcja. I to będzie chyba złoty środek. W międzyczasie zobaczę jak obwody,jak wchodzi i jak reaguje a po miesiącu analiza i korekta. Za miesiąc więc będę pytał co dalej
Pozdrawiam towarzystwo trenerów personalnych Haha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3988 Napisanych postów 9621 Wiek 45 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 407794
Nie dodawaj az tylu kal z bialka na masie, kiedy jedzenie przychodzi Ci opornie. Daj max 200, a dodaj 50gr ww. Organizm potrzebuje energii zeby rosnac. Postaw jasno okreslony cel. Czyli masuje do - 8 tygodni/ lub max tylu cm w pasie. Pozniej redukuje do...
2

OnGear

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 343 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5710
Dobrze
Białko nie 250 a 200 gram
Tłuszcz zostaje 100 gram
Węgle nie 400 a 450
Kalkulator pokazał zapotrzebowanie 3000 kalorii
Dołożenia więc 500 kalorii
Dwa miechy na masę
Potem redukcja.
Dziękować



Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-02-10 21:04:00
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
e-lite Moderator
Ekspert
Szacuny 3612 Napisanych postów 36540 Wiek 42 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 260908
W 2 miechy to ty dużo nie zbudujesz


Zmieniony przez - e-lite w dniu 2019-02-10 23:36:24
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 343 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5710
Po dwóch .miechach spytam Was co dalej,może doradzicie co dalej mam robić.
Zresztą za miesiąc wyniki to też wkleje
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 45 Napisanych postów 343 Wiek 53 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 5710
Panowie zapomniałem spytać,czy na tym cyklu powinienem kupić jakieś witaminy typu magnez czy cynk lub inne ?
2 strzał poszedł!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc przy odbloku

Następny temat

redukcja GH

WHEY premium