''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

ojan

Ale po co ma się lać pot?
Razem z potem tracimy sole minerałów potrzebnych nam do życia.

Bo im trudniej tym lepiej jak dla mnie na siłowni

Ja tam nie lubię jak w mojej siłowni jest parno, duszno ,gorąco i pot się ze mnie leje strumieniami . Wolę zrobić trudniejsze ćwiczenia i mieć z tego większą radość. Mam siłownię na poddaszu i tam temperatura sięga czasami w lecie +40 stopni , zero przyjemności z trenowania

Jsdolan ja nie mam na myśli ekstremalnych warunków o których piszesz --lecz gdy przychodzi czas gdy jest ciężej to nie ma problemu ,tak jak 30 lat temu z jazdą 500km w małym fiaciku

Jawor50

Na siłowni parno, duszno ,gorąco i tak ma być ,pot ma się lać strumieniami

To Byczku pozbyłeś się sporo toksyn.
Uzupełnij tylko minerały i pocenie wyjdzie Tobie na zdrowie.

Giaurnemo

Jawor50

Na siłowni parno, duszno ,gorąco i tak ma być ,pot ma się lać strumieniami

To Byczku pozbyłeś się sporo toksyn.
Uzupełnij tylko minerały i pocenie wyjdzie Tobie na zdrowie.

Mistrzu-Giaurnemo jak to przyjemnie mądrego posłuchać ,tak właśnie zrobiłem

sobota --a tak sobie pomyślałem że trochę poćwiczę
Rozgrzewka ogólna + z gumami

górny wyciąg tyłem do karku --5 x 10 x 70kg
wiosło jednorącz -- 1 x 10 x 37,5kg ,40kg,42,5kg,45kg,47,5kg
wiosło nachwyt ----5 x 10 x 90kg
wyciskanie hantli siedząc --1 x 10 x 25kg,27,5kg,30kg,32,5kg
maszyna na boki + maszyna na tylne 4 serie
suwnica smitha wyciskanie siedząc uchwyt nie za szeroki --1 x 10 x 65kg,70kg,75kg,80kg
pompki poręcze + 10kg --5 x 12powt
maszyna triceps--5 x 16 x 100kg

i na sobotę wystarczy chodziło po głowie na koniec WW 50kg odpuściłem Wycwiel by krzyczał

Takie trochę...

jezoo

Takie trochę...

No taki luźniutki trening według Jawora

trochę za mocno wiało ,spacering-rowerowy --Jawor--okolice--Jawor ---28,7km ,odcinkami było ciężko wiatr kręcił i mocno mnie spowalniał

NIEDZIELA --- i spacering-rowerowy łącznie 34km
1-wszy etap----2,80km ---fajnie bo dużo z górki lecz z niebezpiecznymi zakrętami
2-gi etap --7,50km --Bolków-- Kłaczyna spokojna równa jazda bez żyłowania a wyszedł 2-gi czas w sezonie
3-ci etap--Kłaczyna --Dobromierz --Roztoka -Jawor ---23,7km --pierwsze 5km dla mnie trudne dużo pod górkę nie za dużą lecz poczułem trud--mimo to spostrzegłem że jedzie się fajnie ,dalej to już było ok---zawsze gdy jadę rowerem to noga amputowana jest aktywniejsza i silniejsza oceniam na 60,65% do 40,35%
dzisiaj nie wiem jak to nazwać po podjazdach już poczułem jakby to nazwać "odkorkowało mi tętnicę w prawej nodze" ,jazda zrobiłą się całkiem inna najprzyjemniejsza od początków rowerowania to jest 2014r ,i co najważniejsze mogłem dłużej kręcić bez odpoczynku ,nie są to kilometry lecz lecz kilka naciśnień na pedały i silniej i mocniej to dla mnie dużo ,w głowie mi siedzi "czy to na stałe "