SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

guma do wyciskania

  • Dyskusje o żarciu, treningu i innych czynnikach przełamujących stagnację

    Post
    Doping

    ając 20 lat i tren.? W tym wieku to nawet nie widziałem że takie coś jest? Może do neta nie było jeszcze w okolicy. W tym wieku to widziałem a omce po długim czasie dowiedziałem się że prologatum ma skład enana. Metka polska i ruska. Później deca czeska no i susta pakowana tak jak dziś guma kulka do wyciskania. A z biegiem czasu to już wiadomo...

    Odpowiedzi: 28992 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 08:03:51 Liczba szacunów: 0
  • DT Halina /redukcja/ pods. str. 13

    Post
    Ladies SFD

    mie nie wiem, czy co lepiej. Plecy czuję 8 x3 - wygibasy na gumie, c.d. W ostatnich seriach już tylko właziłam wysoko i usiłowałam się utrzymać w górze jak najdłużejj. 8 x3 - guma, guma. W dwóch pierwszych seriach nawet mi się udało na tej gumie raz podciągnąć nosem do drążka ;) Potem już gorzej, ale plecy zdecydowanie po tej zabawie czuję 8 x 3 -

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-04 20:19:16 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    rzeń obciążeniem 22,5kg i 20kg. Następnym razem muszę powalczyć przy push press z 27,5kg ;-) TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 7 guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-02 15:37:22 Liczba szacunów: 0
  • TEST: FA - Six Star Muscle Fuel by saib__ podsumowanie str. 29/30

    Post
    Odżywki i suplementy

    ka, ale przyjemna i smaczna piana. Poranna porcja Creatine (łyknąłem ją 20 min przed śniadaniem razem z RapidLean - fotka będzie niżej). Smak: Fruit punch. Smakuje trochę jak guma balonowa o smaku owoców, ale... po wypiciu podniebienie *****sko piecze! Uczucie jak po zjedzeniu chrzanu. Ktoś może wie, jakiego składnika to zasługa? Bałem się, że dorw

    Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 7457 Data: 2007-05-28 21:10:28 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    16.10.2018 Masa tydz 1/12 start 0:60,3 kg nowy plan treningowy mejd baj mi założenie gum do wyciskania na klate na skosie sprawiło że musiałam zdjąć 1/3 ciężaru spróbujcie do tego weszłmo mi tez w plecy lol zarąbana nowym treningiem trening KLATA+ŁAPA+ LEKKO POŚLAD przed każdym ćwiczeniem dodatkowo 2 serie rozgrzewkowe na ok 20reps GUMA 0.

    Odpowiedzi: 8401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-17 10:21:43 Liczba szacunów: 1
  • [BLOG] natalijka - Mistrzyni Polski WBBF WFF 2018 str.609

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    28.12.2018 Masa tydz 11/12 start 0:60,3 kg tydz 1: 62,1 tydz 2: 63,7 tydz 3: 64,5 tydz 4: 65,7 tydz 5: 66,6 tydz 6: 68,2 tydz 7: 68,6 tydz 8:70,0 tydz 9: 70,5 tydz 10: 71,1 cieżko mi wazyć ponad 70 kg jakos 'to nie moje ciało' takie mam ciągle wrażenie jeść nawet jem, chyba ten a'la debutir poprawił mi trawienie a przez to apetyt że nie chodz

    Odpowiedzi: 8401 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-29 10:48:55 Liczba szacunów: 0
  • atraMento - DT

    Post
    Ladies SFD

    mo - 10 powt. 13.Skipping- skakanka - 50 sek. /65 powt. 14.Stride jumps - patrz nr.6 - 50 sek. / 80 powt. 15.Single arm bent over rows - pozycja podobna do wypadu, złożona guma pod stopą i wyciskanie jedną ręką - po 8 powt. na rękę 16.Mountain climbers - 35 sek. / 55 powt. 17.overhead triceps extensions - coś podobnego do wyciskania fransuskiego

    Odpowiedzi: 223 Ilość wyświetleń: 15981 Data: 2013-05-27 17:22:24 Liczba szacunów: 0
  • fsl - Dziennik Treningowy

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    ak do pompki. Ciężar ciała jako docisk. - Guma przywiązana do drążka, założona jak szelka na jeden bark. Leżenie na plecach, łokieć zgięty jak do wyciskania, w ręce ciężar - guma wyciąga bark w górę a ciężar dociska rękę w dół - Jak wcześniej guma jak szelka pod pachą. Leżysz na plecach, dłoń leży pod naszymi plecami, podciągnięta mocno pod łopatk

    Odpowiedzi: 2416 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-15 20:56:08 Liczba szacunów: 0
  • Nikki - spełnienie marzenia/ str46/ str59/ str83/ str92

    Post
    Ladies SFD

    ry osoby, więc musiałam robić na normalnej płaskiej bez pomocy w postaci stojaka na sztangę. TRENING: Góra 1. Podciąganie na drążku podchwytem / młotkowym - 4s x max (max 6p) guma fioletowa x 6 / 6 / 6 / 8 guma zielona x 6 / 6 / 6 / 12 2. Push Press – rampa 4s x 6-8p + 2s z regresem x 10-12p 10kg x 8 / 15kg x 8 / 20kg x8 / 25kg x 8 / 17,5kg x 12 /

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-26 21:48:58 Liczba szacunów: 2
  • Trening Teutońskiego Monstrum czyli GVT wg Wodyna str 187

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    2 kg nadgarstek lewej dłoni skapitulował, po prostu nie dawał rady trzymać stabilnie ciężar w uchwycie młotkowym . Na filmiku widać wyraźnie ze już przy 30 kg wyginał się jak guma. Wiele lat temu miałem pękniętą kość w przedramieniu właśnie lewej ręki myślę że może to także ma wpływ na kondycję i siłę nadgarstka. WODYN Otworzyłeś mi oczy na pewne s

    Odpowiedzi: 2355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-06 22:38:03 Liczba szacunów: 0
  • BlueCrocus Po zdrowie i sprawność

    Post
    Ladies SFD

    NING – tydzień 4. dzień 4. obciążenia (zmiany w stosunku do planu) - wypady chodzone: 2 x 2kg na każdą rękę – butelki z wodą sklejone taśmą źle się trzyma; - wznosy bokiem: guma niebieska - stałam na niej jedną nogą; - przyciąganie drążka dolnego: 3 gumy spięte razem – niebieska, czarna, zielona (zaczepione wokół nogi pianina); - wyciskanie na s

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-25 17:49:21 Liczba szacunów: 0
  • [SPORT]gruszka85/for fun

    Post
    Ladies SFD

    u czuję poślada 8-), i zamieniłam sztangę na barkach na sztangielki 2b. zonierski 3x8 18kg*8/ 20kg*8/ 22kg*6 +1 powt w ost seri@-) 3. wznosy z opadu 2x12 12/12 4. spacer z guma na boki po 10 kroków guma ciaśniej 5. brzuszki na pilce 1x20 6. wznosy bokiem na pilce 1x 10 na strone MISKA DT 130/70/300 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/649a04be079443638deba7

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 16525 Data: 2013-08-14 09:39:23 Liczba szacunów: 0
  • ''CIĘŻAR MUSI BYĆ CIĘŻKI '--czyli walka o sylwetke

    Post
    Po 35 roku życia

    CZWARTEK rozgrzewka ogólna + z gumami WL-2 X 25 X 20kg 2 x 40 x 50kg dalszy trening wyciskania przeprowadziłem z gościem z Ukrainy ,kawałek byczka -----postawiłem na WL z gumą na końcach gryfu i pod ławką -fioletowa 2 x 12 x 40kg 2 x 10 x 50kg 1 x 8 x 70kg 1 x 8 x 80kg 2 x 6 x 90kg i na koniec już bez gum na dopompowanie klaty 1 x 42 x 50kg dal

    Odpowiedzi: 4189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-10 15:18:32 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie. Cel: Przygotowania formy na zawody 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Bartek poniżej trening proponowany id następnego tygodnia z priorytetem ramion ;) poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA serie powtórzenia 1 wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej kąt 30st (2 lekkie + 4 ciężkie) 2+4 10-12 2 wyciskanie sztan

    Odpowiedzi: 1333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-04-07 07:48:09 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Czawaj - Dare to Dream

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    4.08.2016 Dieta: Po staremu, zamiast oliwy wrzucam olej lniany, smaczniejszy:-) Parę ostatnich posiłków: Odgrzewane na patelni ziemniaki:-P https://zapodaj.net/images/47bd05e540d7f.jpg Omlet z serem żółtym;-) https://zapodaj.net/images/eb8350854e89b.jpg https://zapodaj.net/images/e2daf4be2d2b0.jpg Bywa, że połowę fatu na posiłek wrzucę z sera;-) ht

    Odpowiedzi: 2773 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-05 18:39:32 Liczba szacunów: 1
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Może okaże się ignorantem %-), ale co to monster ? monster to inaczej proca, taka guma która się zakłada na łapy przy wyciskaniu Link do takiego jakbym kupował. Jest to najmniejszy monster i zdejmuje ok 20kg. Takie cudo można zobaczyć na filmikach u fansa jak i u Wzorka. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-06 08:52:45

    Odpowiedzi: 4381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 08:51:33 Liczba szacunów: 0
  • DT kabo - get big but not like a pig (spis treści str 1)

    Post
    Po 35 roku życia

    Może okaże się ignorantem %-), ale co to monster ? monster to inaczej proca, taka guma która się zakłada na łapy przy wyciskaniu Link do takiego jakbym kupował. Jest to najmniejszy monster i zdejmuje ok 20kg. Takie cudo można zobaczyć na filmikach u fansa jak i u Wzorka. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-02-06 08:52:45 OK już kojarzę. Dziękuję :

    Odpowiedzi: 4381 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-06 09:10:35 Liczba szacunów: 0
  • DT padme

    Post
    Ladies SFD

    brzmi skomplikowanie :( raczej tego nie potrafiłabym zastosować / przećwiczyć w praktyce niestety. ale kiedyś, może z czasem coś się zmieni. 23-26/12 -DNT 27/12 - DT, B - dół 1. Przysiad bułgarski 15/12/10/10 4,5/7/7/7 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 cc/4,5/4,5/4,5 2. RDL 15/10/8/8 35/50/52,5/55 32,5/47,5/52,5/55 30/45/50/55 30/40/45/45 3. Wykroki ze

    Odpowiedzi: 581 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:00:00 Liczba szacunów: 0
  • Siłownie Białystok

    Post
    Informator PODLASKI

    Witam serdecznie! Chciałbym Państwu zaoferować odkupienie siłowni (sprzęt do ćwiczeń, szatnia z szafkami zamykanymi na kluczyk, natryski, recepcja, WC). Siłownia mieści się w Białymstoku przy ulicy Dubois 20. Siłownia istnieje dwa lata i posiada stałych klientów. Istnieje możliwości kupienia pojedynczych maszyn. Sprzęt pochodzi z firmy Master -

    Odpowiedzi: 499 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-15 12:44:42 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik budowania formy na 40 urodziny. Kettlebell, siłownia, bieganie, rower.

    Post
    Po 35 roku życia

    o dodatkowy ciężar do podniesienia. Można zapiąć wokół rączki czajnika do wyciskania. Widziałem już takie rozwiązania. Też widziałem i też byłbym zainteresowany, ale łańcuch/guma, to coś innego, bo ciężar rośnie stopniowo. W łańcuchu liniowo (powiedzmy oczko po Xgramów na 2-3cm, a opór gumy rośnie z rozciągnięciem). Bardziej niż 2 kettle po 8kg pa

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-12 21:33:50 Liczba szacunów: 0